大家都知道，减肥无捷径，唯有管住嘴，迈开腿。
喊喊口号特别容易，但做起来往往是难上加难，体重基数越来越大。
我堂哥是个健身私教，他说只要吃的干净，不用大汗淋漓的甩肉也是会瘦的。
他推荐了几款健康低脂的食谱给我，吃了一段时间，2周瘦了7斤，虽然不多，但小肚子确实扁了。今天就把这配方分享给你们。
大虾是营养价值极高价格很平民的海产品，富含丰富的蛋白质。鲜嫩的虾仁拌着爽滑的鸡蛋还有甜甜的玉米粒，裹着灵魂酱汁真的好好吃。低卡低脂，饱腹感极强。
先调酱汁：小米辣+蒜末+辣椒粉+白芝麻淋上热油出香味。
加2勺生抽+1勺蚝油+1勺陈醋+一丢丢盐和糖，这个酱汁是万能的，蘸什么都美味。
大虾去虾线，水开后放料酒和生姜片煮熟去虾壳。
鸡蛋冷水下锅煮10分钟，捞出去壳去蛋黄。
加入煮好的玉米粒、虾仁、鸡蛋白，倒入酱汁搅拌均匀就可以了。
软绵绵的土豆泥，加上鸡蛋和白芝麻沙沙的口感，真的是太绝了。要想健康的减脂，日常碳水少不了，不然会大把的掉头发。这道沙拉把所需要的碳水、蛋白、膳食纤维都聚齐了。味道不寡淡，好吃还饱腹。亲身经历巨掉秤。
按照图片上的配方先调酱汁备用。
鸡蛋煮熟剥壳，土豆削皮蒸熟，放在一个大一点的碗中捣碎它。
加入生菜碎和调好的酱汁搅拌均匀就可以吃了。好香好好吃。
清脆爽口的黄瓜配上滑嫩的豆腐，淋上酱汁酸酸辣辣的，真的太香了。低卡饱腹又好吃！堂哥说有一个客户吃了一个多月瘦了20斤，太有诱惑力了。减脂的姐妹快安排起来吧！做法简单又美味。
买一根新鲜有点刺的黄瓜，一块老豆腐。
黄瓜去籽拍块备用，豆腐切块焯水3分钟后捞出。
蒜末+小米辣+辣椒面+葱花、芝麻、生抽、陈醋、香油各一勺搅匀淋上去。
一道清脆爽口的减脂餐就做好啦，太适合夏天了。
堂哥打赌说，就这三道减脂餐当代餐，连续吃2周，如果不瘦他倒贴一千块给我。
事实上我输了，小肚子吃着吃着就扁下去了。
有钱都不一定能买到掉秤，这个结果我很满意。
朋友们，需要减脂的时候可以试试哦。
