在足球运动时，剧烈的运动会使身体丢失大量水分，运动过程中若大量饮水会引起腹部不适，运动后也不宜一次补充太多水分，那么究竟该怎么饮水？西安市红会医院 风湿免疫内分泌科杨西超主任来为大家详细讲解。
运动前：2小时左右喝大约500毫升的白开水，可以提高机体调节能力，降低心率，同时也使多余的水分从体内排出。
运动时：需要注意根据运动强度的大小的不同进行补水，每次补水量一般为100ml左右，切忌每次补水的量过大。
运动后：小口，多次，喝白水。不适合马上喝水，慢慢停下来休息一下，等到脉搏恢复到100次每次间隔十分钟以上。运动后喝饮料也是不好的习惯。含糖的饮料并不会解决体内缺水问题，反而会越喝越渴，因此运动后补水只喝饮料是不可取的。
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