1，引体向上器材室内单杠安全吗-家用引体向上单杠会不会把墙弄塌
引体向上是训练背阔肌的经典动作，经常训练引体向上可以帮助练出好看的身形。但是不少人没有足够的时间去健身房，或者身边没有地方有单杠，这时候可以试着买家用的室内单杠。但是这种室内单杠器材安不安全呢?一、引体向上器材室内单杠安全吗 具体要看你买哪种了。如果是门上单杠，价格便宜，适合入门级。通常有两种，一个需要打孔，这很麻烦但是很安全;另一种是免打孔的，美观但是在使用过程中必须拧紧安全螺钉，以免打滑并造成损坏。 多功能门上单杠比第一个具有更多的功能。它也分为两种类型:打孔和免打孔。不打孔的必须对外门框施加压，如果您的门框是空心的，请勿使用此类型。要打孔的室内上拉健身器材安全系数比较高。 还有一种多功能室内引体向上设备，该设备比前两个更专业，更安全，并且功能更多，兼具单杠和双杠功能，价格肯定会高于前两个!二、家用引体向上单杠会不会把墙弄塌 这种情况一般是不会的，使用时请遵循安装说明，只要不是在玻璃的，三合板，或者墙壁脆弱部位使用就没有什么大问题。推荐购买可以嵌入墙中的，首先将膨胀螺栓打入墙壁，然后连接接杆，这种必须将其永久固定，安全系数最高。要安装家用单杠，不仅杆子本身必须坚固，而且门框和墙壁也必须足够坚硬。 此外，您还应该自己衡量体重。 如果成年人太重，最好不要尝试，以免摔下来。三、引体向上训练肌肉怎么做 1.多吃肉，通常多吃肉，如鸡肉，牛肉，羊肉，猪肉，鱼肉等。 2.蔬菜和水果。 补充高热量食物时，还应注意补充蔬菜和水果。 只有全面补充，人体才能达到最佳状态。 3.肌肉不需要天天练，必须有一个吸收的过程。通常，肌肉可以休息24小时，因此无需每天锻炼。每周可以练习3到4次，效果非常好。 4.每天花45分钟锻炼身体。 首先做有氧运动，例如跑步，跳绳，做10到15分钟，首先让肌肉充分接触氧气，这样就可以按摩每个器官。 5.进行基础运动，以进行背部，肩膀，手臂和腿部的特殊力量训练。 建议使用杠铃和哑铃等通用设备来调动全身的肌肉。
2，单杠的标准高度是多少?
少年组为220CM，成年组为255一275CM。单杠运动是男子竞技体操竞赛项目之一，其3大比赛是奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。比赛采用的器械是“活动式”单杠。结构包括立柱、横杠、拉链装置3大部分。横杠多半采用高碳弹簧或镍铬等优质钢制成。规格：杠长240CM，杠粗2 .8CM(直径)，杠高(由垫子上起量)少年组为220CM，成年组为255一275CM。扩展资料历届奥运会男子单杠中国冠军邹凯1991年，邹凯进入泸州市体操训练馆，从此开始了他的体操生涯。2001年进入四川体操省队。2002年2月入选中国国家队，自由体操、单杠是其强项。2008年，北京奥运会，邹凯一举拿下了男团、自由操、单杠三块金牌，一届奥运会收获三金的佳绩也与84年的体操王子李宁比肩。 2012伦敦奥运会体操男子自由操的比赛中，邹凯夺得自由操金牌，成为中国奥运史上第一个获得5枚金牌的运动员。同时单杠金牌也是中国体操队历史上第一次在单杠项目上夺金，这样，中国代表团就在每个项目上都夺得过金牌，成就了中国体操队的全满贯。参考资料来源：百度百科-单杠
