素食菜谱

时间:2023-08-03 15:53:47编辑:coo君

1,素食汤菜谱大全

随着健康意识的提升,素汤渐渐被人们所接受,成为一种饮食趋势,许多人在家煮素汤,既美味又健康。以下是我为你收集的素食汤羹做法大全,好喝一定要回家做啊,要不然怎么对得起编者的辛苦呢~~~   素食汤菜谱一:酸辣汤   材料:木耳少许、豆腐1小块、竹笋1小支、香菇4朵、胡萝卜1条、金针菜1/2小碗、香菜或九层塔(少许)   调味料:酱油1茶匙、黑醋1汤匙、糖少许、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉水2大匙   步骤:   1、将木耳浸水泡软,捞起,切成细丝;豆腐、竹笋和胡萝卜切成丝;金针菜用温水泡软,捞起并挤干水分。   2、汤锅放水,放入所有材料,待汤汁煮开后,再放入所有调味料,并调好咸淡味道,用太白粉水勾芡,洒入香菜(或九层塔),即可起锅。   素食汤菜谱二:苦瓜汤   材料:苦瓜2条、素火腿1小块、荫瓜罐头1罐   调味料:酱油2茶匙、盐少许、麻油少许   步骤:   1、苦瓜洗净对切去籽,切成约3公分大小的正方型;素火腿切成小片,备用。   2、汤锅放水,放入苦瓜及荫瓜,一起煮开,再转小火焖煮至苦瓜变软后,加入素火腿片、酱油及盐,调好咸淡味道,淋上麻油即成。   素食汤菜谱三:乌梅萝卜汤   材料:乌梅3枚、新鲜青萝卜或白萝卜250g   调味料:冰糖、桂花卤各适量   步骤:   1、萝卜洗净去皮,切成小块或厚片。   2、乌梅与萝卜同放砂锅内加水适量,用小火炖至酥烂,加入冰糖、桂花卤适量即可食用。   Tips:   乌梅,性平味酸,能敛肺止咳、涩肠止泻、和胃安蛔、固崩止血、生津止咳。萝卜甘凉,能解热毒、祛痰湿、除胀满,与乌梅同用,其力更强。适于饮食积滞引起的胸闷、烧心、腹胀、气逆、久咳等患者食用。   素食汤菜谱四:海草堂   材料:干海带芽1把、白芝麻少许、姜片适量   调味料:盐、香菇味精各适量   步骤:   1、汤锅放水,放入姜片一起煮开。   2、汤煮沸后放入海带芽煮开,加入所有调味料,调好咸淡味道,起锅前洒上白芝麻即可。   素食汤菜谱五:西洋菜汤   材料:西洋菜3把、素腌肠1片、香菇头1/2碗、姜片少许   调味料:酱油少许、盐适量   步骤:   1、西洋菜洗净,素腌肠切薄片。   2、汤锅放水,再放入所有材料一起煮,大约煮20分钟,放入盐,调好咸淡味道,起锅前再加上少许酱油即可。   素食汤菜谱六:陈皮萝卜汤   材料:白萝卜1根、陈皮10g、山楂10g   调味料:盐少许、香菜或九层塔少许   步骤:   1、先将萝卜洗净后,去皮切块;将香菜洗干净,切碎;把陈皮和山楂过水洗一遍。   2、在煲中放入适量的清水,煮开后,将以上所有材料放入,用大火煮,煮开之后转成小火,煮到萝卜熟烂,加盐调味,撒上香菜即可出锅。   Tips:   陈皮具有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,可以促进肠胃蠕动,改善肠胃功能,对身体排毒可是大大有益的哦~

2,斋饭素食菜谱大全

斋菜又称“寺院菜”、“素菜”,原为道家、佛家烹任的以三菇六耳、瓜果蔬茹及豆制品为主的素食菜肴,故又称“寺院菜”、“素菜”。下面我为大家分享斋饭素食 菜谱 的做法。
斋饭素食菜谱:素食紫菜卷
材料

寿司米400克,水540毫升,酱油4汤匙,蜂蜜2茶匙,大蒜1茶匙,切细末,老豆腐80克,切成1.5厘米宽的丝,米醋2汤匙,紫菜寿司皮4张,黄瓜1/2条,切丝,牛油果半个,切丝,小胡萝卜1条,切丝

做法

1.取一个大煮饭锅,放入大米,加水浸泡30分钟。

2.在一个浅碗里,将酱油,蜂蜜和大蒜混合均匀。加入豆腐,轻拌,腌至少30分钟。

3.将水和大米在火上烧开,然后把火调小;煮约20分钟,或直至米变软及带粘性,饭即煮好。将饭舀进一个大碗里,加米醋,拌匀。

4.把一张紫菜皮放在竹制的寿司席上,将手稍稍湿润一下,取1/4量的米饭,均匀铺一薄层在紫菜皮上。米饭不要完全将紫菜皮盖满,至少留1.5厘米在紫菜皮顶部和底部的边缘。这是为了在卷起来时便于密封。放豆腐条,再放2根黄瓜丝紧挨着豆腐在米饭上。再排放鳄梨和胡萝卜丝在米饭层上。这些内容物应放在距紫菜皮底部边缘2.5厘米处。

5.将紫菜皮顶端边缘略湿一下。先将寿司卷底部卷紧;然后卷动寿司卷从底部往顶部边缘,在卷的同时,抓紧竹席,在竹席的帮助下,将整条寿司卷卷紧。将作好寿司卷用锯齿刀切成2.5厘米厚的块。即食。重复以上步骤,完成 其它 的卷。
斋饭素食菜谱:奶油芋头炖饭
材料

黄色彩米3杯芋头1颗黑木耳少许红萝卜少许豌豆少许胡椒粉少许无盐奶油10-15公克

做法

彩米泡水30分钟后,米捞起备用。米水留着。

芋头去皮切小小丁状,热油锅,半煎半炸方式炸熟且成金黄色,备用。

彩米、奶油下锅炒香。

加100cc(约100公克)米水、炸过的芋头小火慢炖。直到水收,续加第二次100cc(约100公克)米水,若米水用完改用冷开水,直到水收。

重复加到第七次水(我的米量很多,所以加很多次水),放入黑木耳和花园现采的小豌豆,加盐、胡椒粉,菜熟。直到你试吃看看米的熟度可以,就ok了。

米粒的熟度依个人喜好,自己斟酌,
斋饭素食菜谱:素食比萨
材料

材料比萨面饼、青椒、红椒、黄椒、蘑菇、亚芝竹心、黑水榄、西兰花、洋葱、摩苏里拉芝士、番茄汁、橄榄油、盐、胡椒

做法

1、青椒、蘑菇等材料改刀成片或条,用橄榄油翻炒,加盐、胡椒调味;摩苏里拉芝士切成丝。

2、比萨面饼上浇上一层番茄汁,将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面,盖上芝士丝。

3、将饼放在200摄氏度的烤箱内,烘烤约20分钟,直至芝土呈金黄色即可。

特别关照

注意烘烤的时间与温度。


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3,求一周素食菜谱

周一: 早餐(两只菜包子,一杯牛奶,认为牛奶不适可改豆浆) 午餐(蘑菇炒笋,雪菜烧老豆腐,一碗米饭,) 晚餐(毛豆炒黄花菜,木耳炒青瓜,一碗米饭)
周二: 早餐(老豆腐炒腌菜,一碗米饭) 午餐(炒海带,红烧南瓜,一碗米饭) 晚餐(炒西红柿,油焖茄子,青椒炒毛豆,一碗米饭)
周三: 早餐(油条一根,盐豆腐一点,一碗粥) 午餐(盐水煮花生米,炒大叶青菜,一碗米饭) 晚餐(炒四季豆,油焖土豆,一碗米饭)
周四: 早餐(两只菜包子,一碗豆酱) 午餐(蘑菇炒青椒,炒长江豆,一碗米饭) 晚餐(凉盘豆腐,油焖茄子,一碗米饭)周五: 早餐(一只馒头,一碗粥,一点腌菜) 午餐(香菇炒毛豆,清炒苦瓜,一碗米饭) 晚餐(丝瓜炒黄瓜,茄子炒葫芦,一碗米饭)
周六: 早餐(两只菜包子,一碗豆酱) 午餐(笋干豆腐干,青椒土豆丝,一碗米饭) 晚餐(胡萝卜炒芹菜,海带炒豆牙,一碗米饭)
周日: 早餐(一只馒头,一碗粥,一点腌菜) 午餐(红烧冬瓜,毛豆榨菜烧笋干,一碗米饭) 晚餐(青炒菠菜,红烧萝卜,一碗米饭)

4,经典素食菜谱

一、醋溜白菜主食材:白菜辅助食材:蒜、油 、盐、白糖 、醋、酱油、小红尖椒、花椒粒详细步骤:1.将白菜叶清洗干净控水,切片,将白帮、叶分开备用2.将蒜切蓉,姜切片,葱切葱花,红干尖椒备用3.锅中倒入,放花椒粒爆出香味4.放姜片翻炒一会,放蒜蓉待蒜蓉变色放葱花5.锅中放入白菜帮,再用大火翻炒两三分钟6.待白菜帮变油亮,再放白菜叶翻炒两三分钟7.待白菜快炒好,放点白糖翻炒一会,再放酱油、醋翻炒片刻8.出锅前加点盐、蒜蓉翻炒均匀二、糖醋排骨主食材:小排辅助步骤:料酒、生抽、老抽、香醋、糖、盐、味精、芝麻详细步骤:1.将小排焯水煮半个小时备用2.再用料酒、生抽、老抽、香醋(不是白醋)腌二十分钟左右3.捞出清洗干净控干水备用,炸至金黄即可4.锅中放入排骨,腌排骨水,加白糖、半碗肉汤再用大火烧开,加点盐5.焖十几分钟用大火收汁,最后加点香醋6.出锅时撒点葱花、芝麻、味精即可

5,秋季素食菜谱家常菜

鲜蘑炒南豆主料:炒锅 (300克) 蘑菇 (100克) 韭菜 (80克)辅料:盐 (适量) 味精 (适量) 水淀粉 (少许)制作方法:1、南豆洗净,然后蘑菇切片,韭菜切段。2、上油锅,先放入南豆煸炒片刻,然后加蘑菇,少许水。3、然后加盐排骨精调味,在然后加入韭菜翻炒均匀,勾个勾芡即可出锅(勾芡很薄的芡即可)。芦笋炒百合主料:青芦笋 (200克) 鲜百合 (5颗)辅料:盐 (少许) 食用油 (少许)制作方法:1、百合剥开去掉根和黑色的部分,芦笋根部去除切斜刀。2、芦笋下锅焯烫后过冷水捞出沥干。3、锅中入油先放入百合快速翻炒,再加入芦笋。4、炒30秒左右加少许盐调味即可。清炒荷兰豆主料:荷兰豆 (适量)辅料:红椒 (适量) 蒜头 (适量)制作方法:1、主料准备好,荷兰豆洗净,撕去两边的老筋。2、锅里烧开水后,放入适量盐和少量油,随后放荷兰豆焯水,待荷兰豆变色后立刻捞起。3、随后放入凉水中,浸泡一会,蒜头切沫,红椒切丝。4、锅里放适量油,烧热后,爆香蒜蓉,随后放红椒拌炒。5、放荷兰豆一起拌炒,炒至断生后,调入适量盐即可。鲍汁豆腐主料:老豆腐 (250克) 鸡蛋 (一个)辅料:油 (适量) 鲍鱼汁 (30ml) 寿喜烧酱油 (15ml) 白糖 (6克) 小香葱 (一根) 清水 (适量)制作方法:1、先做调味汁,把寿喜烧酱油、鲍鱼汁、白糖全部放入调料碗里,放入适量清水搅拌均匀待用。2、豆腐一块,流水下稍微一冲洗。3、豆腐切小块;一个鸡蛋打散,放入豆腐沾满蛋液。4、不粘锅放少许的油,温热时放入豆腐。5、一面煎黄后,翻面煎另一面。6、所有的豆腐两面全部煎黄,全部放入平底锅里,到入调好的料汁。7、汤汁与豆腐齐平,小火慢炖。8、炖至汤汁浓稠时,撒上小香葱,即可出锅。

6,适合秋天的菜谱家常菜有哪些?

适合秋天的菜谱家常菜有如下:一、粥类:银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。二、汤类:银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。三、炒菜类:百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。四、水果类:柚子、鲜枣、石榴、板栗。五、蔬菜类:红薯、芋头、莲藕。秋季饮食:养肺为要。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

7,求素食菜谱

配料
菜系及功效:家常菜谱
酸辣土豆丝的制作材料:
主料:土豆,油,酱油,醋,精盐,味精,干红辣椒末各适量。
[编辑本段]做法:
1.把土豆去皮,切丝,边切边用冷水浸泡土豆丝,去淀粉,可以让土豆脆,而且女孩子吃不会长肥^^; 如果想配点青椒或者红椒都可以,看个人喜好
2.切大蒜,生姜,大葱切段
3.热油锅,放入小红辣椒,花椒,大蒜,生姜,大葱段爆香
4.放入土豆丝,翻炒,然后加入盐,醋,如果喜欢味精的,关火以后放入,最后加点小葱,会更香哦!
[编辑本段]特点
酸辣可口,香脆适中,让人口齿生津
[编辑本段]感受
很有嚼头,很脆的,再加上调料的香味,就是一个字:香!
[编辑本段]制作工艺

[编辑本段]工艺提示

[编辑本段]食谱营养
酸辣土豆丝
简简单单
上善若水。水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。居善地,心善渊,与善仁,言善信,政善治,事善能,动善时。夫唯不争,故无尤。
酸辣土豆丝配料:土豆,青椒(随个人喜好),盐,醋,小红辣椒,花椒,大蒜,生姜,葱,味精(随个人喜好)
酸辣土豆丝做法:
1.把土豆去皮,切丝,边切边用冷水浸泡土豆丝,去淀粉,可以让土豆脆,而且女孩子吃不会长肥^^; 如果想配点青椒或者红椒都可以,看个人喜好
2.切大蒜,生姜,大葱切段
3.热油锅,放入小红辣椒,花椒,大蒜,生姜,大葱段爆香
4.放入土豆丝,翻炒,然后加入盐,醋,如果喜欢味精的,关火以后放入,最后加点小葱,会更香哦!
特点:
酸辣下饭。
我的感受:
这种菜既酸又辣,在饭店吃也就5块来钱,味道是那么好,好极了,我最喜欢吃的菜就是这酸辣土豆丝,因为它实惠、简单、美味、可口。每次去饭店,我都要这种菜,它是我必不可少的菜。
大家也不妨来尝尝,记住它的名字:酸辣土豆丝。
主料:土豆(300克)
辅料:红辣椒(15克) 辣椒(青、尖)(15克)
调料:花椒(2克) 辣椒(红、尖、干)(5克) 大葱(5克) 盐(3克) 味精(2克) 香醋(5克) 花生油(15克) 香油(5克)
类别:家常菜 便秘调理 水肿调理 高血压调理 养颜美容调理 延缓衰老调理
[编辑本段]制作工艺
1. 将土豆削皮,切细丝,泡在水中洗去淀粉,既能避免其变黑,又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。炒前捞出,沥干水分。
2. 青、红辣椒去籽、蒂,切成细丝,干辣椒切丝。
3. 炒锅上火,加入花生油烧热,放葱丝爆锅,加入干辣椒炒香,再加入青红椒丝、土豆丝,炒至八成熟时加入精盐、味精调 味,再淋上香油和香醋,炒熟即可。
[编辑本段]工艺提示
1. 煸炒过程中淋些水,以防土豆丝炒干、炒老。
2. 应挑选表面光滑、不伤不烂、无虫眼、无病斑、个体较大的土豆。
3. 因土豆皮下的汁液富含蛋白质,所以削土豆时,只需削掉薄薄的一层皮,不要多削。
[编辑本段]食谱营养
土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。
红辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料,其营养丰富,口味独特,就餐时能增加饭量,多食可增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。富含的维C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。
辣椒(青、尖):辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料,其营养丰富,口味独特,就餐时能增加饭量,多食可增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。富含的维C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

8,寻找一份健康的素食食谱

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡:
红 - 辣椒、胡萝卜、蕃茄等
白 - 米饭类、淀粉类食物、白萝卜、莲藕等
黄 - 黄豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、南瓜等
绿 - 绿色蔬菜类
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

女性瘦身的话一定要吃这几种食物:
无糖豆浆:抑制脂肪的产生
黑豆:和黄豆一样抑制脂肪,但更加了补肾补血的功效
蕃薯:高纤维,清肠排毒
马铃薯(土豆):低脂且营养全面,但切忌油炸
燕麦:高纤维,吸油排毒
苹果:高纤维,清肠排毒
绿茶:去油,清肠排毒
玫瑰花茶:去水肿,调经,美白
杜仲叶茶:有效降低胆固醇,瘦身排毒
抗酸茶:保健瘦身
糖蜜(Molasses):带浓郁甜味但热量不高,含丰富钙质,补血
有机醋:苹果醋、糙米醋、黑豆醋等,一份醋加七份水即成饮用醋

素食营养瘦身食谱:
食谱(一)
早餐:无糖豆浆一杯、蒸蕃薯两个、黄瓜一条(黄、红、绿)
午餐:糙米饭一碗、清炒包菜一碟、水煮木耳花生一碟、玫瑰花茶一杯(白、绿、黑、黄)
晚餐:燕麦粥一碗、苹果一个(白、红)

食谱(二)
早餐:比利时麦片粥一碗、香蕉一条、酸奶一杯(白、黄)
午餐:糙米饭一碗、清蒸芦笋胡萝卜一碟、紫菜豆腐汤一碗(白、绿、红、黑、黄)
晚餐:烤蕃薯一个、绿茶一杯(白、绿)

食谱(三)
早餐:无糖黑豆浆一杯、鳄梨三文治一份、橙一个(黑、绿、白、红、黄)
午餐:玉米蕃茄米粉汤一碗(黄、红、白)
晚餐:杞子燕麦粥一碗、香菇炒青豆一碟、杜仲叶茶一杯(红、白、黑、绿)

食谱(四)
早餐:西芹苹果汁一杯、茄汁豆烤马铃薯一个(绿、红、黄、白)
午餐:芝麻凉面一碗、绿茶一杯(白、绿、红、黑)
晚餐:糙米饭半碗、烫椰菜花一碟、无糖黑豆浆一杯(白、绿、黑)

食谱(五)
早餐:低脂早餐谷粮加无糖豆浆一碗,苹果一个(白、黄、红)
午餐:黑豆苦瓜炒米粉一碟、玫瑰花茶一杯(黑、绿、白、红)
晚餐:素菜包一个、糖蜜豆腐花一碗(白、绿、黑)

食谱(六)
早餐:全麦面包两片、清新沙拉一份、胡萝卜汁一杯(白、黄、绿、红)
午餐:糙米饭一碗、潮州清蒸素鱼一碟、烫空心菜一碟(白、黄、红、黑、绿)
晚餐:燕麦粥一碗、酱油豆芽一碟、绿茶一杯(白、黄、绿)

食谱(七)
早餐:烤蕃薯Pizza两片、小麦草汁一杯(黄、红、绿)
午餐:香菇杂蔬面线汤一碗、玫瑰花茶一杯(黑、白、绿、红)
晚餐:糙米饭半碗、蒸杞子豆腐一碟(白、红、黄)

食谱(八)
早餐:香蕉葡萄干燕麦片一碗、无糖黑豆浆一杯(黄、黑、白)
午餐:糙米饭一碗、素蜜汁排骨一碟、凉拌冬瓜一碟、绿茶一杯(白、黑、绿)
晚餐:精力笔管面一碟、凉拌西兰花一碟、苹果醋一杯(白、绿、红)

食谱(九)
早餐:全麦沙拉面包一份、抗酸茶一杯(白、绿、红、黑)
午餐:素鱼头米粉汤一碗、香烤南瓜一碟(白、绿、红、黄)
晚餐:蕃薯绿豆汤一碗、蕃茄法国面包一份(红、黄、红)

九份食谱,可以自行搭配,才不会闷。每星期也要其中一、两天吃这个食谱以外的食物(并多喝茶),以补充更多元化的营养,也不至于因为吃腻了而无法坚持。

烹饪方法:
鳄梨三文治:全麦面包加入去皮去核切成薄片的鳄梨、莴苣叶、蕃茄、苜宿芽,抹上酱汁(柠檬汁、去核切碎的黑橄榄、切碎的荷兰芹、橄榄油、辣椒油、盐及胡椒粉)即可。
比利时麦片粥:三、四大汤匙麦片加一大匙坚果(核桃、榛果、杏仁、葵花籽等)加水及少量海盐煮沸,转小火加入适量豆浆,煮熟后熄火加上半颗苹果泥并淋上豆浆即可。
玉米蕃茄米粉汤:玉米切段,和米粉煮到快熟时加入番茄煮熟即可。
芝麻凉面:水煮面,加上切成丝的胡萝卜及黄瓜,淋上调稀的芝麻酱,洒少许黑芝麻,可加入少许切丝的辣椒。
黑豆苦瓜炒米粉:黑豆浸泡隔夜,苦瓜切片用少许盐腌,和米粉一起炒,不需再加盐。
酱油豆芽:豆芽略烫,淋上酱油及少许油搅拌即可。
糖蜜豆腐花:豆腐花不加糖,淋上适量糖蜜(注意不是蜜糖)代替黑糖。
清新沙拉:鲜橙、苹果、香蕉切块,淋上苹果醋,洒上葡萄干即可。
潮州清蒸素鱼:豆干沾少许面糊贴上紫菜即成素鱼,和切块的蕃茄、切丝的咸菜、香菇、姜一起清蒸即可。
素蜜汁排骨:莲藕切段再切条(大概两节手指那么大),沾上较稀薄的面粉糊后油炸捞起,淋上草莓蜜汁(草莓果酱加水及少许盐略炒)
烤蕃薯Pizza:蕃薯蒸熟去皮压成泥,加少许盐,抹在水饺皮上,铺上杂豆(青豆、胡萝卜、玉米)及少许芝士粉略烤即可。
精力笔管面:水中加少许盐及几滴橄榄油,放入笔管面煮熟后捞起,煮的同时将四大匙松子混合一匙香椿叶磨碎,并混合少许盐及罗勒成为面酱,加在捞起的笔管面混合再撒上一大匙松子及罗勒即可。
全麦沙拉面包:苜蓿芽、胡萝卜丝伴以酸奶,抹在全麦面包上,加少许黑芝麻即可。
素鱼头米粉汤:米粉加入切丝的咸菜、切块的蕃茄和一粒咸水梅,加入一半水及半杯无糖豆浆煮至八分熟后再加入素鱼(先用少许油略煎),煮熟后加入另半杯无糖豆浆即可。
香烤南瓜:南瓜去皮烤熟,洒上杏仁片即可。
蕃薯绿豆汤:蕃薯绿豆一起煮,再淋上少许蜜糖(可不加)即可成为美味的糖水。
蕃茄法国面包: 蕃茄、芹菜切丁待用,法国面包切片,抹上菜油及香椿叶碎,放进烘炉烘一、两分钟,取出后将蕃茄及芹菜丁放在上面,再撒少许香料及黑芝麻即可。

注:
1)不可为了不想发胖而不吃淀粉类食物,不过可以减少份量,多补充高蛋白质及高纤维食物。
2)在两餐之间如果觉得饿,可以吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆,养成不吃夜宵的习惯,否则白天怎么清淡也是前功尽弃的。
3)不需完全禁止油炸类,但要适量的吃。

预祝你好好享“瘦”美味素食吧!^^

精华总结

雨露,是万物生长的灵丹妙药,它能让万物欣欣向荣,给人带来希望和欢乐。起名,是给孩子取名最重要的一步,因为名字,在某种程度上就是一种文化。一个好的名字,可以让孩子从小拥有一个好的起点。那么,旸字取名呢,有着什么样的寓意及含义?

1、旸是五行金之字,五行属水,寓意孩子聪明机智,有大智慧,富有爱心。

根据五行属性来取名,金能克水,就像是金被水淹没了,所以会出现水变少,阳气不充足的情况。而旸字五行属水,表示有希望的样子,寓意孩子聪明机智,有大智慧,富有爱心,有爱心之义,对人非常友好,人缘非常好。由于在起名时需要注意五行八字,所以名字要避开太多不利因素。例如孩子取名为旸这个名字时,可选择五行属金且与水相冲或水火相济或金水相济等字面寓意相搭。

2、旸字是木之金之字,五行属木,为金之态,寓意孩子金木水火土五行协调,和谐发展。

雨露的滋润,日出而作,日落而息,都让人感到无比满足。旸,字音shèng,寓意着孩子有一颗包容和感恩之心。这与“日出而作、日落而息”有异曲同工之妙……旸给人带来欢乐、吉祥的同时,也寓意着孩子金木水火土协调发展……

3、旸是一种很有灵性的字,可形容孩子生机勃勃,乐观向上。

【旸】有光明、温暖、明朗的意思,可用作名字。【阳凯是太阳之意。【阳阳阳】阳代表明亮,阳代表光明及温暖。用阳代表光明的事物,表示孩子生机勃勃,乐观向上。【阳欣可表示欣欣向荣之意。【阳和】可表示温暖的意思。

4、旸字取名,寓意孩子乐观向上,对生活充满希望。

旸字寓意孩子乐观向上,对生活充满希望,乐观积极的生活态度,有助于提高孩子的自信心。另外旸字取名还有着积极向上、乐观开朗、吉祥幸福、生活美满、幸福美满等美好祝愿,其寓意吉祥。而且旸在中国汉字里是非常多见的一个字,我们可以将这个字用在名字中来表达。旸字取名代表着孩子未来很美好而充满希望。如果将其用于起名中,则代表着孩子未来会有很多希望。同时也象征着孩子将来会有所成就。

5、旸作为名字有吉祥富贵之意。

旸这个名字,在很早的时候就被赋予了吉祥富贵的寓意,因为它在名字中的意思很多。所以有很高的吉祥富贵之意。这个名字将孩子命名为【旸】具有美好的寓意。

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