1，实心球动作要领以及技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球
正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
2、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
2，怎样投掷实心球？
抛掷实心球的动作要领：
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
3，掷实心球考试如何组织更合理有效
1、 前言原地正面掷实心球技术是初中体育教材中投掷技术的内容之一，其以动作技术相对较简单、安全、方便、不受场地限制等特点深受广大师生的喜爱，近年来被越来越多的省市列为中考体育考试的项目之一。我市从一九九九年开始把原地正面掷实心球列为选考项目之一。原地正面掷实心球的技术有以下两种，一种是两脚前后站立式的投掷技术，另一种是两脚左右开立式的投掷技术，哪一种更合理，笔者对此进行了一次对比实验和技术分析。2、 研究对象与方法2.1 研究对象：本校初一年级男生30人，样本从本校初一年级男生中随机抽取，均为初学者，并随机分成人数相等的两组，分别编为实验A组和B组，并测定两组的原地正面掷实心球（2kg）原始成绩。（测定时不限定投掷姿势）2.2 研究方法 实验对比法：对上述两组学生，A组进行两脚前后站立式的原地正面掷实心球技术教学，B组进行两脚左右开立式的原地正面掷实心球教学。经过五课时的技术教学与练习以后，对两组学生进行原地正面掷实心球成绩测试。（采用所学的投掷技术）3、 结果与分析3.1结果3.1.1 表1为实验前A组和B组的原地正面掷实心球的成绩对照表，由表所示，A、B两组实心球成绩经t检检（ p>0.05），说明两个样本在实验前并无显著性差异。表1 实验前A组和B组成绩统计表A组成绩（米）B组成绩（米）5·275·18s0.840.75t0.28p>0.05表2 A组 和B组实验前后成绩对照表A组成绩（米）B组成绩（米）实验前 ± 5.27±0.845.18±0.75实验后 ± 5.80±0.925.49±0.780.530.31t值2.231.49p0.053.1.2 由表2可以看出，经过五课时的不同技术教学与练习以后，A组学生实验前后的成绩经t检验（p0.05），说明B组实验前后的成绩无显著性差异。并且从表中可以看出，A组的 （实验前后差异）为0.53米，大于B组的 （0.31米），说明A组实验前后的成绩提高幅度大于B组，因此可以说明原地正面两脚前后站立掷实心球的技术要比原地正面左右开立掷实心球技术更合理，成绩提高更好。3.2 原因分析3.2.1 从运动生物力学角度来分析，两脚前后站立的原地掷实心球动作，其器械的工作距离较两脚左右开立原地掷实心球的动作要长，根据动量定理 ， 如果我们延长最后用力的作用距离，就可以延长力的作用时间Δt，这有利于增大实心球的出手速度 。3.2.2 从肌肉工作性质方面来分析，两脚前后站立的原地掷实心球动作，有较充分的“超越器械”动作，这使参与投掷用力的肌肉在做投掷用力之前被充分地拉长，从而提高了肌肉的弹性势能，在投掷过程中增大了肌肉对实心球所做的功，因此对提高实心球的出手初速度有很大的帮助。3.2.3 从身体平衡和制动角度来分析，两脚前后站立的原地掷实心球的动作，其前后方向的稳定角较大，而左右方向的稳定角较小，从而更有利前后方向的支撑制动，因此可以保证人体对投掷方向产生良好的用力状态。而两脚左右开立的原地掷球动作，其左右方向上的稳定较大，前后方向上的稳定角很小，投掷时不利于人体在投掷方向上的支撑制动。3.2.4 从力的作用方向角度看，两脚前后站立原地掷实心球的动作，由于身体重心充分的后移，有利于发挥腿和腰腹肌在投掷方向上的用力。从而增加实心球的动能，增大出手速度。而两脚左右开立原地投掷的动作，腿部向上的蹬地力量要大于向投掷方向上的用力，其在投掷方向上的用力主要依靠腰腹肌群，因此，不利于两者产生向投掷方向的合力。4、 结论和建议4.1两脚前后站立原地正面掷实心球的技术要比两脚左右开立原地正 面掷实心球的技术更符合生物力学等原理，成绩提高幅度更大。 4.2在平时的教学练习中,应不断加强学生下肢，腰腹、肩带、上肢等 的力量训练，并让学生反复体会和掌握由下而上的用力顺序，只有这样才更有利于学生投掷实心球成绩的提高。
4，求投掷实心球的动作要领和具体练习方法
仰卧起坐练腰，蛙跳腿，杠杆平推（速度要快啊）手臂爆发力，指卧撑（想提高必须练很有帮助），实心球是推出去不是扔出去的。技术方面，用手指跟把球拖住 不是握住。把球顶在脖子处，脚的站位是一脚在前一脚在后。身体往后转，把中心放到后脚，前脚点地。这就是准备动作。要推的时候记住 蹬，转，推。
说说细节，转的同时每拿球的手臂迅速甩出去，大臂带动小臂。
推的时候要有拨指动作。这个我用文字不好说。你最高问问体育老师。这个很重要的！不明白+我188808521
5，投掷实心球的方法
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作。因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
精华总结
雨露，是万物生长的灵丹妙药，它能让万物欣欣向荣，给人带来希望和欢乐。起名，是给孩子取名最重要的一步，因为名字，在某种程度上就是一种文化。一个好的名字，可以让孩子从小拥有一个好的起点。那么，旸字取名呢，有着什么样的寓意及含义？
1、旸是五行金之字，五行属水，寓意孩子聪明机智，有大智慧，富有爱心。
根据五行属性来取名，金能克水，就像是金被水淹没了，所以会出现水变少，阳气不充足的情况。而旸字五行属水，表示有希望的样子，寓意孩子聪明机智，有大智慧，富有爱心，有爱心之义，对人非常友好，人缘非常好。由于在起名时需要注意五行八字，所以名字要避开太多不利因素。例如孩子取名为旸这个名字时，可选择五行属金且与水相冲或水火相济或金水相济等字面寓意相搭。
2、旸字是木之金之字，五行属木，为金之态，寓意孩子金木水火土五行协调，和谐发展。
雨露的滋润，日出而作，日落而息，都让人感到无比满足。旸，字音shèng,寓意着孩子有一颗包容和感恩之心。这与“日出而作、日落而息”有异曲同工之妙……旸给人带来欢乐、吉祥的同时，也寓意着孩子金木水火土协调发展……
3、旸是一种很有灵性的字，可形容孩子生机勃勃，乐观向上。
【旸】有光明、温暖、明朗的意思，可用作名字。【阳凯是太阳之意。【阳阳阳】阳代表明亮，阳代表光明及温暖。用阳代表光明的事物，表示孩子生机勃勃，乐观向上。【阳欣可表示欣欣向荣之意。【阳和】可表示温暖的意思。
4、旸字取名，寓意孩子乐观向上，对生活充满希望。
旸字寓意孩子乐观向上，对生活充满希望，乐观积极的生活态度，有助于提高孩子的自信心。另外旸字取名还有着积极向上、乐观开朗、吉祥幸福、生活美满、幸福美满等美好祝愿，其寓意吉祥。而且旸在中国汉字里是非常多见的一个字，我们可以将这个字用在名字中来表达。旸字取名代表着孩子未来很美好而充满希望。如果将其用于起名中，则代表着孩子未来会有很多希望。同时也象征着孩子将来会有所成就。
5、旸作为名字有吉祥富贵之意。
旸这个名字，在很早的时候就被赋予了吉祥富贵的寓意，因为它在名字中的意思很多。所以有很高的吉祥富贵之意。这个名字将孩子命名为【旸】具有美好的寓意。
