腹式呼吸的正确方法
1、吸气:采取仰卧或舒适的坐姿,把一只手放在腹部肚脐处,放松全身,先自然呼吸,然后吸气,最大限度地向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动。
2、呼气:腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去,这样做时,横膈膜自然而然地升起。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落。
上一篇:八哥鸟吃什么食物
下一篇:癸巳年
相关文章
学生爱情
09月14日
眼霜的正确使用手法
09月13日
燃气壁挂炉怎么用
09月12日
小龙虾正确吃法
09月07日
入党志愿书 格式
超重型万向脚轮,万向轮尺寸规格是怎么样的?正确使用方法如何?
09月03日
最新文章
会动的图片大全
怒焰裂谷在哪
sa28
天津数字电视大厦
护栏网生产厂家
天线工厂
热门文章
绕口令大全最难的绕口_最难最绕口的绕口令精选
观赏鱼最贵的多少钱一条_正宗红龙鱼多少钱一条
藏族最美丽的花_藏族幸福之花——格桑花
动物界里谁的腿最长_动物中的长腿王
播放时间最长的歌剧电影_世界上最长的歌剧
个性签名左撇子男士_男生个性签名简单励志