1，拿出软尺，那种长一米软尺最好，一般有专用的测量尺。2，把尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈。3，不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点。4，读出尺子上的数据即可。
标准腰围是多少
腰围正常值男性小于85厘米，女性小于80厘米。成年人的腰围，如果男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，就属于腹式肥胖体型。腰围的多少，还和身高等因素有关系。男性腰围正常值大概是身高（CM）乘以0.42。女性腰围正常值大概是身高（CM）乘以0.34。
腰围的简介
腰围，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。选裤子时，应该用尺子量一下自己的腰围，然后找到对应的尺码，这样买到的裤子就不会腰大或者腰小，如果腰大可用松紧带，而腰小了是很难修改的。
