麻烦大家帮我合理安排一个作息时间
早上6点起床收拾锻炼一下喝一杯淡盐水
7点吃饭（早饭要吃好，吃饱）7.30出门上班
9点喝杯水然后直到中午回家吃饭
中午吃饭最好是七成饱（少肉多菜饭前喝汤或者喝水）
中午就休息就好
下午4点钟的时候吃水果（最好是苹果）
下午下班就吃饭最好（一般晚饭都是6点吃最好，不吃主食只喝汤也是八成饱）
吃饭饭既可以下楼遛弯了（一小时以上）
如果你下班去打球或者游泳的话就不要吃饭
运动完后喝袋酸奶就好
安排是什么意思网络用语安排是什么意思
安排，网络流行词，这个词本身是拜托和处理某件事的意思，该词于2018年6月火遍网络，在网络中有拜托安排上线不要处罚、成了等含义。“安排”这个梗是从王者荣耀来的。王者荣耀知名主播剑仙以及职业选手梦泪被演员组导演安排了，后面去跟腾讯举报封了1000多个演员，于是这个梗就出来了。这个词本身是拜托和处理某件事的意思，而到了互联网_上逐渐有了多种延伸意义，往往通过这种霸气的表达方式表示胸有成竹肯定能够完成，或者很诚恳的请求别人帮忙完成。扩展资料：“安排”使用方法举例：1、抖音是不是要被安排了?这里指的就是会不会被处罚或者封禁。2、你来火星了？ 我给你安排。可以理解为由我负责帮你达到你想要的（吃喝玩乐等）。3、在游戏中我们把对面安排一下。指的是我方队伍把对方伍打的服服帖帖的，完成游戏胜利。4、这个小姐姐安排一下。这里说的就是让视频上的小伙伴去撩一下或者要个微信号什么的，属于一种带有调侃诙谐意味的评论。参考资料：百度百科-安排
我是一个上班族怎么安排作息时间,我有详细说明
5:40-5:50 起床,梳洗
不知道你有没有起床就喝水的习惯?!那么希望你可以试下~因为
早上空腹喝水22秒后水份就会到达身体细胞内了!是很健康的习惯哦!
5:50-6:30 晨练
(我个人觉得这里40分钟就很足够了)
6:35-6:50 洗澡
(休息5分钟 安静下来就好了)
6:55-7:55晨读 ←这里有1小时哦!应该足够了!
(早餐真的很重要,希望你能吃好)
7:55-8:30 路上时间+早餐时间
8:30-11:50 工作
(11:50-12:30 午餐 12:30-1:00 午休)
↑这两项不用分开吧?可以自己调节的!
11:50-1:00 午餐午休
1:00-6:30 工作
6:30-7:00 路上时间
晚餐可以和路上的时间分开
而且搂主觉得自己有点长胖了,那么建议晚餐少吃点!晚饭过后半小时吃水果!这样对于减轻体重和健康都有帮助!)
7:00-7:30晚餐
(休息一会儿~~~10分钟够了吧?)
7:40-10:40
↑这里有4小时时间哦!
如果有目标要学习的话,建议搂主开始自修3小时
也就是-----
7:40-9:40 自修时间
9:40-10:40 休息娱乐
这里的1小时,如果疲劳的话可以用来休息的!可以早点睡觉啊!~
如果搂主觉得休息太在的话,建议搂主适应一下!不注意休息对身体负荷很好的~~~~一旦好的作息习惯养成就会睡的着了!
11:00 一定要睡觉了!
一般健康的休息时间是10:00!人的皮肤从晚上10点到12点修复,我想不管男生女生皮肤都很重要吧?!
11:00-5:40 休息睡觉
那么总结一下以上时间表的最小时间
早锻炼40分钟
晚上休息时间是6小时40分钟
晨读1小时
自修3小时
放松1小时
工作累计8小时50分钟
如果真的一板一眼的原封不动按时间表,那么生活会很乏味的!对于7:40-9:40的自修3小时,我建议一个星期5天内可以放一天的假!比如星期三停止自修.该成3小时娱乐,早一小时休息!因为周末的工作8小时50分钟是可以弥补的!同时工作日减少的晚间娱乐也可以在周末调试一下,如果搂主有明确目标的情况下,需要有这种控制力的自觉应该是有的吧?
{(10:00-12:00 晚自休←这里这样太晚了,一般人认为自己晚上精神特别集中,就晚上加点学习,其实这样是不对,这样长期以后就会因为休息不好使自己的记性变差!!!
(12:00-12:20自由活动 )
(12:30-5:30 睡眠) 休息的太晚了!!!这样会影响第二天的作息!}
另外以上都是我个人观点,我只是花了点时间修改你原来的时间表的
希望可以帮上搂主的忙!~今天严重超时~休息去也!!!
扬州一日游安排行程谢谢
瘦西湖、大明寺、扬州八怪纪念馆、个园、何园。饮食一定要早品扬州早茶、午吃淮扬菜、晚享扬州沐浴。这条线路可以被称为精华游，因为它将扬州不可不去的景点，不可不享受的特色风俗都囊括在内，让你用最短的时间感受扬州的美丽风韵。瘦西湖，一个瘦字，让从古至今的游人趋之若鹜。江南的景致一般都少不了人工的雕琢，所以对于这种景致少不了见人见智的评价，但无论如何，到了扬州就是不能错过瘦西湖。交通指向：乘20路到南大门，游1、2到北大门，21路、22路到大明寺下车也可。开放时间：6:30到18:00。门票：旺季90元，淡季60元。个园，与其他以叠石为胜的园林相比，个园是以竹石取胜的，为中国四大名园之一。连园名中的“个”字，也是取了竹字的半边，应合了庭园里各色竹子，主人的情趣和心智都在里面了。开放时间：7:45到18:00。门票：旺季40元3、4、5、9、10、11月，淡季30元，联票淡季110元，到旺季要140元包括瘦西湖、个园、何园、古运河和盆景园。何园可算是清代后期扬州园林的代表作，何园以复道长廊为特色，曲径通幽，石桥凭栏。园林建筑心思与技巧都需要仔细品味。园内藏有韩琦、苏轼、唐寅、郑燮、刘墉等人的真迹值得细细品赏。开放时间：8:00到17:30。门票：淡季30元，旺季3月到5月，9月到11月40元。
扬州一日游路线安排？
如果方便的话就坐火车过来吧，汽车过来是1小时10分钟。南京长途汽车东站33元。最早一班是早6点始发。
正常景点在九点左右就开了，但你至少8：30之前到扬州。扬州在我看来只有两个景点还不错。瘦西湖和何园，其它一般。所以你到了扬州之后首先去瘦西湖(门票90元)转一转。
下火车之后坐的公交：火车站 坐 26路 在 西门/石塔寺 换乘 27路/17路 到 瘦西湖
下汽车之后坐的公交：汽车西站 坐 游1(23站) 到 瘦西湖
下午13点或13：30之前之前就得离开瘦西湖打个车（起步价7元就可以了）去富春茶社吃包子和点心（包子和点心的时间需等待15－30分钟，一个人消费大概一百以内），14点或14：30之前就要离开富春茶社到何园了，打车去何园（门票40元），在何园做公交车去火车站。
何园 坐 游1 在 第一人民医院(吴道台府) 下车，在 第一人民医院 换乘 26路 到 火车站
何园 坐 19路/209路/游1 在 跃进桥 换乘 26路 到 火车站
何园 坐 19路/209路 在 武警医院 换乘 26路 到 火车站
去汽车西站的公交
何园 坐 游1(15站)/209路(16站) 到 汽车西站
何园 坐 19路(14站) 到 汽车西站
注：有几点需要注意的
1.如果你坐的是汽车来南京的，下了汽车买好回南京的汽车票，如果是坐火车来的，下了火车买好回南京的火车票。
2.注意时间的掌握性。26路车最晚一班是18：30
19路最晚一般是18点。扬州公交最晚的班车都是在18点左右下班了。
我是初中生男，想减肥，大家帮帮忙！
减肥药什么的就不要想了 损伤身体不说 反弹是肯定的 你还是未成年 这个就不要了
试想一下 我们长肉是因为什么 先不说减肥药的种种副作用多么伤身体 只是因为减肥药而瘦下来 导致你长肉的原因一直存在的话 怎么可能不反弹 不管广告说的多么天花乱坠 要减肥首先得改变 比如自己错误的饮食习惯 不暴饮暴食 晚上少吃 睡前不吃 适当运动
如果只是想减肥但依然随心所欲吃 依然不运动 还依然想瘦 那就只能是求助减肥药了
但是瘦下来后还想不反弹 可能吗
其实减肥嘛 还是老两样啊 节食加运动 是节食不是绝食 要少吃 选择性的吃还要吃的有营养 要减肥更要身体健康 你如果不能抵挡美食的诱惑又不想运动的话 那就不要减肥了
我之前的减肥食谱 你看下能接受不
早上鸡蛋 做好水煮蛋一个 牛奶一杯 全麦面包一片 这样算的话营养基本差不多
中午 蔬菜一份 水果一份
晚上不饿不吃 饿的话水果
如果之间有饥饿的感觉 可以冲杯麦片 麦片是高纤维的食物 饱腹感很强 脂肪含量少 或者吃香蕉 但香蕉热量高 尽量不吃或者少吃 或者体育课之前吃
减肥食谱什么的网上有很多 都是比较科学的 你可以根据自己的情况来选择 我想说的是 所有的减肥食谱都不宜长期吃 因为长期固定的吃几样东西容易造成营养失衡 所以几天之后就要变换一下 像我之前说的我用的这个 在吃到一个周左右的时候可以把中午饭换成动物肝脏什么的 补充一下铁质和维生素 毕竟我们是以健康为前提来减肥的
还有就是减肥的平台期 平台期是最容易放弃的 要加油啊 因为减肥是太需要鼓励的事情了 平台期的时候你会发现节食很辛苦 但是体重就是不动了 这时候就适当调整一下饮食 加一些有氧运动什么的 适当的运动就可以 其实不用刻意的去运动 只要把平时的电梯改楼梯 骑车坐车该走路 就可以 不会很累 不用很多时间
我比较不喜欢强度很大的运动 那个太难坚持了
最后的最后 还是那句 你如果不能抵挡美食的诱惑又不想运动的话 那就不要减肥了
加油吧同学 祝你成功
和女朋友第一次约会，应该做些什么？
让你的心告诉你，不要在意交往的技巧，而要在意内心的感受，自然、真诚是最有感染力的，让她感受到你对她非常重视，尊重她的想法，也要充分的展示自己的自信和魅力。多倾听她的想法，当她表示对你的某些方面感兴趣时，真诚的回应，适当的表达自己。
这样，她同你在一起的时候，既感觉自在舒适又有受关怀的甜蜜，受重视的开心，也能够看到你的优点。
男女朋友第一次约会都做些什么好？
想必很多男生在约会时都会yy，什么时候可以牵女生的手，牵她手她会不生气，会不会冒犯到她？那还是不要牵了？约会牵手技巧，教你和女生约会牵手技巧，避免在约会上引起女生的不快情绪，肢体触碰升级关系100%成功。第一招：假装来电，无意中引出见面前，设定闹钟在手机让你打电话的时候两个走在一起的人，假装接电话，假装在电话上与人交谈，要假装非常，非常兴奋，让旁边的女人觉得你忘了她，大约5分钟的电话手机的激动，当你可以牵她的手。如果一个女人喜欢你，她会让你坚持下去。即使你接完电话，她也会让你处于牵引状态。当你完成电话，你会继续说话和大笑，好像什么也没发生过一样。如果女人不喜欢你，她会甩你的手，你觉得你太小心了，在电话上说话，漫不经心，不尴尬。曾经我对怎么追女生也是一无所知的人，直到我看了泡圣老鱼的秘籍后才知道了原来追女生是一件 多么简单的事情，从单身到身边换的女朋友一个比一个漂亮,他写的秘籍里有很多追女生的干货，想 要看的兄弟可以去找下泡圣老鱼就可以看到他写的秘籍。第二招：制造危险、困难某些时候，带她去体验一下“突发事件”，让她能够经历这些刺激和冒险，期待着但又不安互相交加的心情，女人虽然看起来表面上弱不禁风，但在本能上却喜欢七上八下的心跳感觉，比如当看电影时，最好的恐怖片，说什么好恐怖，手移过去，抓住。但是前提要询问女生能不能接受，不然就只有惊吓！第三招：天气很冷哦一般冬天使用招数：说自己的手很冷，不停地搓着手，问她手上是不是冷了，如果不冷，可以把她的手温暖的传一些在这里吗？在她被直接领下去之前，先花点时间把手插进口袋里，在一起一段时间，试着去爱。或者她能问多久？你能过一辈子吗？第四招：反击有些女孩喜欢用手指来配合她或和你说话，所以你可以马上抓住她的手说：“我不喜欢人们这样对我说话。”第五招：车歌在坐车时， 公车或自己开车都行， 一起听着你准备好的有牵手两个字的情歌，但歌手唱到“爱，要牵你的手每一天，我要非常用心感觉”就马上牵咯，当有歌词的气氛，女生都不会say no。
