我现在120斤，必须一个月瘦30斤，我该怎么做？
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
吃什么中药材减肥
市场上有很多减肥药物，都在标榜自己纯天然不反弹之类，可是到我们消费者手里的都是成品，谁能保证他的成分呢。下面我来介绍几个方子，大家可以到中药店购买，自己熬制。中医认为胖人多痰湿，所以中药的减肥系列多是祛湿化痰药，下面我来介绍几个常用方。首先我们要确定自己是否是痰湿体质，痰湿体质最显著的症状就是痰多，小便多，另外也会表现为头身困重活动不变精神差等症状。在确定了痰湿体质后，大家就可以根据不同药物的主治方向进行选购了二陈汤：陈皮15g 半夏15g 茯苓9g 炙甘草5g 乌梅1个 生姜7片， 有成药二陈丸，但是该方不建议长期服用，对于有痰者最佳，无痰慎服。五苓散：猪苓9g 泽泻15g 白术9g 桂枝6g 茯苓9g，对小便不畅或水肿者尤宜 猪苓汤：猪苓 茯苓 泽泻 阿胶 滑石 各10g，有热者尤宜，适合女性服用五皮散：生姜皮 桑白皮 陈皮 大腹皮 茯苓皮 各9g，产后虚肿者，肿胖者尤宜以上为常用祛湿方，都会有一定效果，但是也不要过度服用，减肥还是要靠适当锻炼。平时可以长期食用茯苓陈皮，不仅祛湿还健脾，可以作为保健食品食用。
我买了两瓶“苦瓜清脂三天瘦”（，但说明书没写什么时候吃最有效~请问一般是什么时候吃效果最好呢？急哦~
我也曾经为减肥苦恼过，也减过N次，后来坚持不住就买减肥药了，我买的是苦瓜素20块钱1盒，暗红色的胶囊。说白了就是泻药。
千万别吃，会有副作用，现在年轻看不出来，老了病就找上门来了。我吃了一板就不吃了，不会瘦，就是上N次厕所，而且不吃会便秘，要慢慢调过来。
建议你 适当节食+运动+一定要瘦下去的决心 这话虽然老套但是真理
告诉你个方法会有帮助用醋泡花生3天以上，饭后吃10到20粒，听养生专家说的。没事看电视的时候别坐在沙发上，起来做几个瑜伽动作
胖不就那点事吗，吃得多消耗的热量少，少吃油腻的，拒绝油炸，对健康也好，慢慢的饮食就好了。你要第一次减肥的话，多运动会见很多
你去百度减肥贴吧看看，里面的好疯狂，你会有毅力的，我也准备减肥，一起加油，新年新气象
身高一米八，体重180，需要减多少才算正常体重
题主的BMI=27.78
BMI值计算公式: BMI = 体重(kg) / 身高^2(cm)
BMI超出中国标准（正常18.5~23.9），并且>27，属于超重范围。
按照题主的身高，要到达正常范围，需要减到154斤才算到达正常BMI范围，也就是需要减至少26斤。
如果是作为大众的理想BMI，那么要减到142斤这样。
当然BMI是针对普通大众来说，如果题主是肌肉男，也不见得是不正常，毕竟肌肉比脂肪重很多。
我现在身高一米八,当兵的标准体重是多少 要标准
中国人民解放军总参谋部、总政治部、总后勤部后发
第一章 总则
第一条 根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。
第二条 军队、武警部队院校招收士兵学员、普通中学高中毕业生学员和从地方招收研究生学员，普通高等学校招收、选拔国防生，以及军队接收普通高等学校毕业生的体格检查，适用于本标准。
第二章 外科项目
第三条 男性身长162cm以上，女性身长160cm以上，合格。其中，边远和少数民族地区男性身长可以放宽至160cm，女性身长可以放宽至158cm。
男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。标准体重的计算公式为：
标准体重（kg）=身长（cm）-110
借用别人的信息，但希望能帮到你。
300斤，190高怎么减肥快？
如果你没有做过运动的话，因为基数大，可以进行简单的运动，走路—可以消耗很多热量。慢慢的把速度提上去，饭的话以素食为主，戒掉米饭 馒头 炒菜少盐少油，多吃水果，糖分含量高的就不要了。起床之后先喝一杯水，吃一个苹果，然后再吃饭，很有效哦!
你如果觉得慢的话可以针灸，但要坚持控制饮食，速度会加快很多……
走路时间一定要在60-120分钟之间，之后再慢慢增加运动量……
戒掉所有你认为不能戒掉的，做你自己最不愿意做的事，一定会成功的
没什么做不到的！！！
如果有想问的可以加我微信 仅仅只是因为我也是这么过来的，别以为我是什么产品什么的……
