缓解痛经吃什么
缓解痛经吃什么 缓解痛经吃什么，生理周期期间要注意不能吃生冷食物，月经异常的时候就要注意我们的身体了，痛经实在难以忍受就要去医院检查了，女性的身体健康是需要呵护的，缓解痛经吃什么，呵护生理期的自己。 缓解痛经吃什么1 1、痛经能吃 女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。百香果具有补血活血的作用，吃百香果可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。百香果具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。 2、补血益气 女性月经期间出现痛经的情况比较常见，吃百香果可以有效的改善女性经期的不良状况。百香果具有补血益气的功效，多吃百香果可以补充女性经期流失的血液，同时百香果还可以起到安神的作用，缓解女性经期易疲劳的状况。 3、注意事项 百香果可以缓解女性痛经的症状，百香果可以起到活血的'作用，让女性的经血快速排出体外。百香果可以起到益气安神的作用，百香果可以缓解女性经期疲劳的现象。百香果的作用很多对人体健康十分有益，但是百香果不能多吃，吃太多对人体有害。 缓解痛经吃什么2 榴莲是热带水果，适当的食用有利于健康，对于女性来说有缓解痛经的作用，还对产后妇女补养身体非常好。此外，榴莲富含多种营养元素，有滋阴壮阳的作用，其中的糖分含量很高，还有脂肪、维生素、钙等等，对身体身体虚弱的人来说有帮助强身健体。 榴莲还有增强免疫力的功效，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，而谷氨酸是核酸、氨基糖、核苷酸、蛋白质的重要前体，所以榴莲具有提高机体对应激的适应能力、调节体内酸碱平衡、能提高机体的免疫功能等作用，对人体有强壮补益作用。 榴莲还有对女性治疗痛经的作用，女性食用榴莲以后有可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女性朋友们，吃榴莲有不错的缓解效果，而且榴莲的热性还可以改善腹部寒凉的问题，食用以后让身体体温上升，在寒冷的冬季，女性们可以适当的吃榴莲。榴莲对女性还有开胃促食欲的功效，主要是这个味道引起的，馥郁的气味造就了榴莲的这个功效。 女性吃榴莲好，榴莲功效与作用，就介绍这么多，苹果绿天然养生专家介绍女性在经期的时候、体虚、怕凉、需要开胃的时候都可以吃榴莲，榴莲的养生作用还是比较强的，也是不错的补品，但是要注意适量的吃，一天吃上100g就行，不要吃的太多，以免对身体造成负面影响。
吃什么能缓解痛经
吃什么能缓解痛经 吃什么能缓解痛经，月经是女人的一种正常生理现象，关注自己的月经也就是在关注身体的健康状况，治疗痛经也要遵医嘱，月经期间有很多禁忌的食物，下面是吃什么能缓解痛经，仅让大家参考。 吃什么能缓解痛经1 1、痛经能吃 女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。女性痛经情况严重可能会导致浑身无力，全身出冷汗，女性痛经可以通过吃一些食物来改善。乌梅具有补血活血的作用，吃乌梅可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。乌梅具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。 2、补血益气 女性月经期间出现痛经的情况比较常见，很多年轻的女性每次来月经都会出现痛经的情况，女性月经期间出现痛经是由于经血排的不畅导致的。吃乌梅可以有效的改善女性经期的不良状况。乌梅具有补血益气的功效，多吃乌梅可以补充女性经期流失的血液，同时乌梅还可以起到安神的作用，缓解女性经期易疲劳的状况。 3、注意事项 乌梅可以缓解女性痛经的症状，乌梅可以起到活血的作用，让女性的经血快速排出体外。乌梅可以起到益气安神的作用，乌梅可以缓解女性经期疲劳的现象。乌梅的`作用很多对人体健康十分有益，但是乌梅不能多吃，吃太多对人体有害。女性来月经期间可以喝一些红糖水，这样可以起到补血的作用，能够使经血排的更畅通。 吃什么能缓解痛经2 1、痛经能吃 女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。脐橙具有补血活血的作用，吃脐橙可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。脐橙具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。 2、补血益气 女性月经期间出现痛经的情况比较常见，吃脐橙可以有效的改善女性经期的不良状况。脐橙具有补血益气的功效，多吃脐橙可以补充女性经期流失的血液，同时脐橙还可以起到安神的作用，缓解女性经期易疲劳的状况。 3、注意事项 脐橙可以缓解女性痛经的症状，脐橙可以起到活血的作用，让女性的经血快速排出体外。脐橙可以起到益气安神的作用，脐橙可以缓解女性经期疲劳的现象。脐橙的作用很多对人体健康十分有益，但是脐橙不能多吃，吃太多对人体有害。
女性痛经吃哪些食物能缓解？
痛经是女性叫我常见的病症，会对女性健康造成很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么女性痛经吃哪些食物能缓解？女性痛经难受的食疗方法有哪些？女性痛经适合吃的食物有很多，下面就来详细了解吧。1、女性痛经吃什么好葡萄干：葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。红豆：红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。枸杞：枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。黑木耳：黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。2、女性痛经不能吃什么奶酪类甜品：芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。浓茶、柿子：妨碍铁吸收。茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。寒性海鲜：寒性食品海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。碳酸饮料：影响营养摄入，降低身体抵抗力。有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。最后，还有缓解痛经的食谱推荐给大家参考。3、女性痛经的食疗方姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。女性痛经如果长期没有好转就要及时就医治疗。4、痛经怎么快速解决1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
女性痛经吃什么食物好
女性痛经吃什么食物好 女性痛经吃什么食物好，对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假，痛经的女性是比较多的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理，下面分享女性痛经吃什么食物好 女性痛经吃什么食物好1 葡萄干 葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。 红豆 红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。 枸杞 枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。 牛肉 牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。 黑木耳 黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。 女性痛经吃什么食物好2 1、香蕉 不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。 2、牛奶 加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的.效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。 3、桂圆 桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。 4、榴莲 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。 5、花椒 痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。 6、红枣 红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
痛经吃什么呀？
第一、木瓜，因为木瓜的味道是甘甜可口的，对于治疗痛经有一定的缓解作用。
第二、苹果，苹果里含有苹果酸，对于痛经也有一定的治疗作用。
第三、还有祖国医学所推荐的姜糖红水，因为姜糖红水在月经期可以起到疏经活血的作用，对于气滞血瘀症候引起的痛经会有帮助。
第四、红枣是一个补血的食物，对于缓解女性痛经也有一定的帮助，会有调理的作用。
第五、红豆，含有丰富的铁元素，不仅能够补血，还可以缓解痛经。
第六、牛奶、蜂蜜和含钾酶丰富的食物，因为钙离子的阻滞剂对于子宫痉挛收缩引起的疼痛有极大的缓解作用。
除此之外，还有蜂蜜、香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、芒果等等，都是不错的选择。
在食疗上面有这样的推荐，主要是对症的调理，但是痛经的原因很多，简单的、轻度的痛经可以通过食物和情绪、睡眠，周期生活状态的调整，会有很好的帮助。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。
因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。
铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
痛经吃什么可以缓解
一、女性痛经患者可以通过药物的方法来立刻缓解自己的痛经情况，有些女性痛经患者的痛经的程度是非常剧烈的，可能通过一般的方都是没有办法立刻缓解疼痛的情况的，那么在这个时候女性痛经患者就可以使用止痛药来对缓解痛经，但是止痛药这种药物对人体还是存在着一定的作用的，虽然说它可以立刻缓解痛经，但是女性痛经患者还是要注意慎重选择使用。
二、可以用手揉肚子的方法来立刻缓解痛经。女性朋友如果发生痛经的情况的话，那么可以将自己的手心快速搓热，然后把手放到自己疼痛的地方慢慢的、轻轻得揉，但是一定不要太过用力，一定要非常轻柔，太过用力的话会导致疼痛的加剧。
三、女性痛经患者可以通过食用热水袋暖身的方法来立刻有效缓解痛经，因为绝大多数女性之所以会发生痛经，主要是因为宫寒，那么使用热水袋温暖腹部，是可以立刻缓解痛经的。
以上就是一些可以立刻有效缓解痛经的相关处理方法的介绍，当女性痛经患者比较严重的时候，可以实施上述的方法来缓解自己的疼痛，可以一一进行尝试，然后再选取最为有效的方法来执行，同时女性痛经患者如果尤为剧烈的话，一定要去医院进行相关的检查诊断。
痛经吃什么可以缓解
痛经吃什么可以缓解 痛经吃什么可以缓解，你知道吗？月经是指女性在每个月的时候会出现的一种生理现象，有很多的女性在这段时间都会痛经，痛经会很影响女性的正常生活，下面我为大家解答痛经吃什么可以缓解。 痛经吃什么可以缓解1 一、女人痛经吃什么最好？ 1、含镁丰富的食物 有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。 2、活血行气的食物 香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。 注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 二、女人痛经的调经食谱 痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。 1、人参杞子炖鹌鹑汤 材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。 做法： 1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。 2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。 3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。 2、山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 3、玫瑰煮蜜桃 材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。 做法： 1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。 2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。 痛经吃什么可以缓解2 如何预防痛经? 1、学习掌握月经卫生知识 月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的'心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问？上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 2、生活起居要有一定规律 《素问？上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。 3、积极做好五期卫生保健 五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。 4、锻炼身体提高健康水平 经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。 5、积极进行妇科病的诊治 积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。 预防痛经需要早做准备，在月经初潮之前就开始做准备工作，这样才能进行有效预防。也不要因为暂时没有痛经就方式警惕，还是需要做好充足的准备。
女生痛经吃什么可以缓解
女人的痛经可以口服止疼药，比如布洛芬颗粒或者可待因片，痛经大部分情况下是由于经血通而不畅导致的，经血在宫腔内排出来不通畅，就会导致子宫出现疼痛的症状。这时候可以用热水袋敷下腹部，促进局部的血液循环，有利于经血的排出，缓解痛经的症状。
但有的人痛经是由于子宫出现器质性的病变导致的，比如子宫腺肌症，子宫内膜移位到子宫的肌层，而出现的痛经，这种情况就需要肌注亮丙瑞林或戈舍瑞林，造成假绝经的疗法，也就是不来月经，可以缓解痛经。
女生痛经吃什么好 哪些可以缓解
女生在生理期遇到的最大的困难之一就是痛经，痛经的时候有可能出现脸色苍白，全身无力，肚子疼痛难忍，甚至可能是在床上打滚，但在食物中，一些食物能够缓解痛经，那么女生痛经的时候吃什么好呢？接下来就跟随本期的 健康饮食 一起来看看吧！ 女生痛经吃什么好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医） 富含维生素E的食物 女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 活血通气的食物 因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 补益身体的食物 女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 含铁高的食物 在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
女人痛经吃什么
痛经是很多女性朋友的最苦恼的事情，差不多每个月都会来一次大姨妈，痛经也是看女性个人的身体素质来决定的，我们都知道痛经也会产生盗汗，下面我来科普一下女人痛经吃什么。 1. 第一：山楂红枣汤。原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量。做法：大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。2. 第二：当归羊肉生姜汤。原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克 做法： 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。3. 第三：红糖姜汤。原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚做法：大枣洗净， 生姜洗净，切丝。 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。 注意事项女性痛经是可以通过食疗来缓解的，当然痛经期间不要吃止痛药，止痛药会对身体产生很大的弊端，而且很容易导致月经不调，所以尽量要避免。
女生痛经吃什么好
每个月女性朋友都会来例假，并且来例假就意味着子宫内膜的脱落，很多的女生来例假的时候会出现痛经的症状，和大家分享一下女生痛经适合吃的食物。 1. 食物一：生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，这个时候吃掉鸡蛋喝掉汤是最合适不过的了。2. 食物二：姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃掉里面的大枣。3. 食物三：姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，一天吃一次就好了。 注意事项痛经的人你在生活中一定不要吃刺激性食物，而且不要用凉水洗衣服。油炸食品是经欺女人的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女人皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
生理期肚子痛吃什么可以缓解？
生理期时，很多女性会出现腹部不适以及腹痛问题，需区分疼痛程度。若不影响正常工作、生活，是正常生理状态。但在这种情况下，有不适感时，可进行相关处理。如可根据疼痛程度，是憋胀疼还是发凉疼，可用食物或者药物进行调理和治疗。
冷痛即疼时肚子觉凉又伴有疼痛，建议喝红糖水或者姜糖水。
若是憋胀痛，建议喝玫瑰花加红糖能缓解症状。
若轻度疼痛，可服用相关痛经药物如月月舒、三七片、定坤丹这类药物。
若疼痛明显，建议医院就诊。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是从小就开始疼，而且不影响子宫功能，可通过中医进行调理，也可服用止痛药物如布洛芬止痛药物来缓解症状。
还有其他病证如盆腔炎、子宫内膜异位症，建议及早进行治疗。这类病人往往之前不疼，有病证以后开始出现疼痛。尤其子宫内膜异位症应找专科大夫进行调治，若治疗不及时，可能会影响生育以及生活质量下降，所以应进行治疗。
总之，月经期间腹痛，应观察轻重。若症状较轻，可自身服用相关食物和药物进行治疗。若疼痛明显，应就医确定诊断。若原发性痛经，应进行治疗。若盆腔炎或者子宫内膜异位症可影响生育功能，需及早进行诊断和治疗，以防造成危害。
女孩月经期肚子痛怎么办应急办法,来月经肚子疼吃什么缓解疼痛
女孩在刚来月经的时候，由于家长没有进行这方面的教育，导致女孩什么都不懂。月经时期还依然吃着冰冷辛辣的食品，结果就因此而体验到了痛经的厉害。那么女孩月经期肚子痛怎么办呢？有什么应急办法吗？ 女孩月经期肚子痛怎么办应急办法 1、用手揉肚子：把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。 2、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。 3、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。 4、止疼药：如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。痛经的治疗方法很多种，像止痛药、红糖水、益母草等等。但效果因人而异，并不是百分百见效。很少有人会注意到按摩也可以缓解痛经，其实中医按摩的效果也是立竿见影的。 如何预防痛经 预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。 运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。 注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。 按摩八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。
缓解经痛吃什么？哪些食物吃了能缓解痛经？
很多女性在经期的时候都非常容易出现痛经的状况，而不少女性为了缓解经期的疼痛状况往往就会吃一些可以帮助止痛的食物，但是许多女性都不清楚缓解痛经要吃什么。那么缓解经痛吃什么食物才最好？哪些食物吃了能缓解痛经？痛经吃什么好？1、缓解女性经期疼痛(1)奶制品研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。(2)三文鱼三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。(3)葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。(4)香蕉镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。(5)茶很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶.(6)亚麻籽亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。2、经期吃什么水果好1、香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。2、苹果苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。3、樱桃樱桃不仅可美容养颜，还能有效缓解痛经。做法1.樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2.将银耳去蒂、洗净，撕碎。3.锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。每一个女性朋友每个月总是有那么几天，有的让人很烦恼有的让人很暴躁有的让人很痛苦!而女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
