郑多燕减肥瘦身操
如今许多女性朋友生活繁忙，由于工作的原因很少进行运动，肥胖的情况越来越严重。而想要有效地减肥瘦身，运动是必不可少的，对于上班族来说最适合的运动莫过于郑多燕减肥瘦身操了。可是大家知道这种瘦身操怎么练吗？郑多燕减肥瘦身操怎么练一、滑步与夹胸运动1、吸气时，稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。2、吐气时，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。二、弯手臂超人式1、双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低。2、手臂挺直，身体尽可能的拱起来。三、平爬后仰式1、吸气时，肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。2、吐气时，上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。3、吸气时，上半身定住不动，双臂伸直并抬高。4、吐气时，四肢和上半身慢慢的放下但不着地。郑多燕减肥瘦身操练多久有效郑多燕减肥操强度并不大，对于有运动基础的人来说，每次练习可以尽量做满1小时。每天可以练两次（早晚、或下午加晚上）不一定要做两次相同的郑多燕减肥操，不同减肥操可以搭配来做。相信看完本篇文章之后，各位女性朋友们都知道了郑多燕减肥瘦身操应该怎么跳了，有空的时候可以在家里练一练喔！而郑多燕减肥瘦身操的动作远远不止上面这些，女性朋友们可以根据自己的需求来合理搭配不同的动作，效果会更好！
郑多燕减肥瘦身操效果
关于这个问题，我也有研究过。
我一个朋友说他跳郑多燕，每天跳一个小时，跳了半个月瘦了4斤，后来我也开始跳。第一次也是跳了一小时，但是真的累的不行，然后我就去查资料，运动多久开始消耗脂肪，一次跳多久就能达到减肥效果？然后度娘是这么说的：
人体运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表明脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。因此，其实每次跳半个小时就可以达到效果了。
郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。我现在也跳了大半个月了，但都是跳两天歇三天，所以都看不到效果，⊙﹏⊙b汗~ 希望楼主你能坚持，最好每天都跳
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》 我姐姐就是通过她瘦下来的。
产后湿疹怎么治疗好？治疗办法？
1、女性朋友们在生产以后出现湿疹，治疗起来比较困难或者治疗成功后还会反复发作。因为产后出现湿疹的主要原因就是皮肤接触到了过敏源，而产生的皮肤过敏现象。在治疗前期首先应该检查过敏源，杜绝接触一切过敏源，比如柳絮、毛毯或者宠物。
2、产后的女性朋友们如果不能确定导致自己出现湿疹的原因，可以到正规的医院进行常规的过敏原检查。配合专业的医生进行针对性的治疗，每天可以补充一些维生素c，防止因为搔痒抓挠过的地方出现红肿，使患处症状更加严重。
3、产后出现湿疹的女性朋友们，还可以选择中医药辅助治疗。因为中医对我们的身体副作用相对比较小，不仅可以改善湿疹患者的体质，还可以提高女性朋友的免疫能力。在临床上选择中医缓解湿疹症状的患者朋友们比较多。如果症状比较严重的话，在隔离过敏原的前提下，可以配合西医进行治疗。
产后几个月可以跳郑多燕，产后跨变宽怎么办
郑多燕其实是一种舞蹈，一种比较简单但是非常的好看的一种舞蹈。女性如果本身是个跳舞的话，在产后已经生完了孩子的话肯定就得回到舞台上去跳舞了，但是不管怎样的话要跳都是要挑时间跳的，必须等到身体能跳的时候才可以跳的。那么产后几个月的时候可以跳郑多燕呢? 产后几个月可以跳郑多燕 郑多燕减肥操强度并不大，对于有运动基础的人来说，每次练习可以尽量做满1小时。郑多燕减肥操一天跳几次有效果？每天可以练两次（早晚、或下午加晚上）不一定要做两次相同的郑多燕减肥操，不同减肥操可以搭配来做，比如：第一套小红帽先跳20分钟(总长30分钟左右)、第二套哑铃操 跳到20-25分钟，接下来做10分钟的全身拉伸练习，拉伸可以帮助身体形成好看的线条。 选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，有氧运动能做到每周四、五次是能最快看到减肥效果的（最好五次）。连续五天地练习郑多燕减肥操后，休息一天，拉伸练习一天。这样的安排能促进身体恢复，让身体以跟好的状态投入到下一轮练习当中来。哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的脂肪，姑娘们不用担心长肌肉的问题，因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说你用的0.5公斤的哑铃做减肥操了。真的很想减手臂赘肉的人，可以放心跳这个动作。 分流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。 郑多燕是什么来的 年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络媒体、电视台纷纷报道，深圳卫视《年代秀》、湖南卫视《天天向上》、湖南卫视《我是大美人》等节目多次报道了郑多燕的减肥故事和减肥方法,包括何炅、汪涵、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。 2012年9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请，分享减肥经验。节目中，知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!
产后应该吃什么恢复好，产后子宫收缩吃什么好
产后恢复对于产妇来说是非常重要的，因为产妇因为生孩子，对产妇的身体造成了很大程度上的消耗，就需要恢复过来，那么产后恢复应该吃什么好呢?产后饮食是产妇恢复最重要的部分，因为产妇身体所消耗的能量都可以在食物中获取，产后如果产妇气血不足，可以吃一些红糖，鱼汤等，都可以有效帮助产妇身体补充气血。 产后应该吃什么恢复好 母亲在生下孩子之后，需要好好地调养身体，这几乎是一个常识。但是在产后产妇需要吃什么才能够恢复身体却成了一个大的难题，因为有些食物产妇是不能吃的。因此产后吃什么可以恢复身体，产后肚子疼吃什么好? 产后吃什么可以恢复身体 产妇刚生产完时，体质比较虚弱、劳累，食物应以易消化为主。剖宫产术后要等到肠道功能恢复以后才可以进食。产妇在产后可以多吃一些汤之类的食物，如鱼汤、鸡汤、排骨汤等。小米粥营养很丰富，可以多食用。饮食温软易消化，不要挑食，不吃辛辣刺激性的食物，不吃坚硬生冷硬的食物。食物要多样化，保证休息和睡眠，不要受凉，注意保暖。 产后气血大亏，肾气损伤，需要很长一段时间才能恢复到孕前体质。在这过程当中吃补益的食物，更有利于身体的恢复。产后一周，建议先清淡饮食，以免乳络堵塞。还有进食量不要一次太多，避免上火。客家娘酒鸡是一种比较好的补益身体的食品，具有补气养血、温经暖宫的作用;猪脚姜醋也具有类似的作用，而且猪蹄还可以下奶。除此之外，鸡汤、鱼汤、猪腰、燕窝、花胶都是比较推荐的食品。 女性产后盗汗该吃什么 在生产之后女性的出汗情况增多属于正常的情况，但是有一些女性会出现盗汗严重的情况。很多人并不知道这是怎么引起的，在分娩之后女性身体出现阴虚的症状的话就会盗汗严重，如果持续的时间过长那么就需要进行治疗了，那么女性产后盗汗该吃什么呢? 1、人参鸽子汤 把一个鸽子和5克高丽参放入适量水中，隔水炖一个小时，加入少许盐之后就可以服用，连续服用三天可以看到明显的效果。 2、羊肚粥 把羊肚和糯米一起煮粥也是可以滋阴补血的，这时候还可以加入一些红枣，红枣有补气血的功效，而羊肚属热性食物，对女性产后阴虚有好处。 3、猪肚粥 猪肚和粳米一起煮粥，然后加入适量的调料即可，猪肚这种食物对于产妇来说好处很大，每天都可以喝适量的猪肚汤补身子。 4、泥鳅汤 把泥鳅杀干净之后用油煎至金黄，之后加水煮沸，加入糯稻根继续煮沸，之后喝汤吃泥鳅即可。 5、羊肉汤 羊肉有很好的滋阴补阳的效果，很适合产后阴虚的女性使用。在煮羊肉汤的时候可以加入一些黄芪、桂圆，补血的效果会更好。 产后子宫收缩吃什么好 女人在生完宝宝后，身体损害非常大，子宫都被撑开了，变得很松弛，也很难恢复。因此，宝妈应该对自己的身体特别负责，才能恢复好自己的身体，那么，有什么东西可以恢复子宫呢?下面跟着我一起来看看，产妇产后吃什么对子宫收缩好? 产后吃什么对子宫收缩好 1、可以喝益母姜糖水,需要30克的益母草,三片生姜,15克的红糖,把所有的材料全部放在水里进行煎服,每天早晚各喝一次,连续喝一个星期就可以看到效果,益母姜糖水能够有利于活血化瘀、收缩子宫的功效。 2、也可以每天早晨醒来之后喝羊肉汤,羊肉属于大热的食物,能够有利于补气活血,促进子宫的修复,主要的做法是需要15克的羊肉、当归和川穹,30克的生姜,把全部材料放在水里煎服,连续喝一个星期左右就可以看到效果。 3、除了在饮食方面生活中也应该好好的多护理,尽量不要憋尿不然会影响子宫收缩的能力下降,在坐月子期间要减少腹部的压力,不要提重物,减少弯腰的次数,避免子宫脱垂,注意阴部的卫生,每天使用温水清洗外阴部。维生素食物。专家提醒,女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。 4、叶酸。生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。 5、高钙食物。在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物,尤其是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃,这样可有效的起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,尤其是一些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。 产后如何让子宫收缩快 1、休息 在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动，否则容易导致子宫脱垂的发生。 2、感染 新妈应注意产后卫生，使保持会阴部清爽干燥，坚持每日清洁，禁止产褥期同房，以免引起感染。 3、出血 胎盘剥落娩出后，造成胎盘原本附着面大量血管断端暴露，致使子宫腔出血。随着子宫的恢复，受伤的创面会慢慢愈合，血管逐渐闭合，出血随之渐减少。但是如果发现子宫出血明显增多，超过正常经期出血量，应及时诊治，可能是由于胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。
产后吃什么药促进子宫收缩恢复的
1)蛋白质是抗体的重要组成成分。可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
(2)产后由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
郑多燕减肥操每天跳多久才有用
郑多燕减肥操是时下很流行的一种减肥操，有很多的女性都在跳，减肥效果还不错。郑多燕减肥操是一种强度小的有氧运动，不但减肥还能锻炼身体。只是很多人都不清楚这种减肥操每天要跳多久才能减肥，所以小编特意来给大家介绍一下。郑多燕减肥操每天跳多久才有用郑多燕减肥操是有氧运动的一种，基本上有氧运动减肥最好是坚持半个小时以上，也就是最少要跳一集郑多燕减肥操，当然，两集更好。如果想要加快减肥速度可以早晚各跳一次，不过最好是饭后两小时跳。著名减肥操1、郑多燕减肥操动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。2、FocusT25FocusT25强度比Insanity要低不少，共分为3个阶段α,β,γ。α,β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的肌肉力量训练，可以脱离α,β直接练。适合有一定运动习惯的减肥人群。3、InsanityInsanity是高强度间歇有氧训练，由教练ShaunT创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动习惯的人群进行练习。4、超模25减肥操为中国人体质特别设计的减脂运动，一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，高效燃脂，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。减肥操是一种很好的有氧运动，对身体伤害小，还可以锻炼到全身所以才会受到那么多女性的青睐。郑多燕减肥操是韩国的减肥操，是很多中国人都在跳的减肥操，不过强度小，想要减肥的朋友一定要坚持每天都跳，每次跳半个小时以上，同时要注意饮食。
郑多燕减肥操每天跳多久有效
郑多燕减肥操相信减肥的美眉都很清楚，那么郑多燕减肥操每天要跳多久才有效呢？ 其实郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，应该都会有效果!要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王，就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。 郑多燕健身舞： step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。 step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。 step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。 step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。 step5 距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。 step6 保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。 step7 做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。 step8 保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。 郑多燕健身舞减肥有效吗?要想减肥就一定要坚持，坚持3个月效果就明显啦。 最好把几套郑多燕健身舞配合一起练，效果会更加显著的。
产后几个月可以跳郑多燕减肥操吗，产后跨骨变宽能恢复吗
产后跳减肥操是可以达到减肥的效果的。产妇跳减肥操可以达到一定的运动量，而且运动的强度也不大，比较适合产妇。产妇可以跳郑多燕减肥操，产妇要多去网上观摩观摩减肥操，没事的时候要多练练，每天要练半个小时。 产后几个月可以跳郑多燕减肥操吗 想减肥的还有刚生完娃的新晋宝妈呢，长达10个月的吃吃喝喝后，身材发福十分严重。那么这些哺乳期的妈妈们也能跳郑多燕减肥操吗?是可以的，不过要看时间。 一般来说，哺乳期的麻麻要等身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能立马跳郑多燕减肥操。产后6个月，麻麻就可以愉快的跳郑多燕减肥操了哦，但也要看身体恢复情况，如果体质还是比较差的话，那么先考虑做一些强度不太大的减肥操哦。 另外，哺乳期的麻麻跳减肥操的话，可能会出现减肥又减奶的情况呢，这样宝宝就不能喝到足够的奶水补充营养了。百科美眉给各位宝妈出个主意，可以在减肥的时候吃点脱脂冷藏的酸奶，这样可以避免出现奶水不足的情况，当然也可以喝点下奶的汤水。 跳郑多燕减肥操的注意事项 MM们跳郑多燕减肥操的时候要注意，不能在空腹的情况下跳哦，因为一集下来你可以能累到虚脱，没有吃东西就进行高强度的运动小心低血糖呢。每次健身时间控制在20分钟左右，不要长时间运动，否则身体可能会负荷不了。 不空腹。运动前2小时内不运动，记住跳郑多燕减肥操不要空腹，另外运动前2小时内是不可以进食的。 不能长时间运动。一下子跳了一上午，运动过度可能会损伤身体呢。 不热身。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。 最后建议身体情况不太好的MM就不要跳减肥操，关节不好或者心血管疾病的筒子最好选择别的运动健身呢。 产后跨骨变宽能恢复吗 大家都知道当女性怀孕之后，身体就会出现很多的变化，尤其是身材，随着孕期的改变也在不断的变化着，孕妇身材的变化都是为了生小宝宝做准备的，所以当很多的女性在生完小宝宝之后，就会发现胯骨变宽了很多，身材也走形了，在这样时候想要恢复曾经的美妙身材，是需要进行一些运动的。 产后胯骨变宽怎么恢复 1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。 2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。 3、合理控制饮食，注意节制胃口。 4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。 5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。 6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。 产后运动排程 1、脚踝运动。 时间：产后第一天。做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 2、呼吸运动。 时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。 3、腹直肌分离矫正。 时间：产后第一天。做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。 4、骨盆摇摆。 时间：产后第一天。做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。 5、颈部运动。 时间：产后第二天。做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。 6、胸部运动。 时间：产后第三天开始。做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
产后有没有健康的减肥方法?多久可以跳郑多燕?
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，
最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!
做完月子如何减肥，我不吃减肥药！
跑步，不吃晚饭。
需要知道的10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10．泡面比什麼都可怕
11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。
12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。
14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。
17.可以拿好身材去拍艺术照。
18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。
19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。
20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。 21.不用穿长袖子结婚，可以穿美丽的吊带裙，可以露漂亮的手臂美背和香肩。
22.不用害怕男朋友抱不动你，或者抱着你走十米路就满头的汗。
人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊？能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的！永远上不了台面！努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？？？
对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了！食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严！！！
为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。
我想每个女人在竭力控制饮食，花费数个小时来装扮的时候，也想说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。” 美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉。最重要的还是内因。大如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动。不要坐以待毙。更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。
减肥是一辈子的事情。内因还在自己，其余的东西都是辅助的。 罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！
我还在坐月子当中，可以吃减肥药吗
女性在坐月子期间是不适合减肥的。
也不要盲目的用减肥，要避免影响哺乳。
如果你是顺产的，建议生产后的三个月以后再考虑减肥的问题。如果是剖腹产的，那么建议半年以后再考虑减肥。
坐月子期间要多注意休息，不要劳累，不要吃辛辣刺激性生冷的食物，不要着凉，要多注意保暖。
扩展资料：
减肥药一般都会存在副作用，所以即使不在坐月子期间也不建议使用减肥药来减肥。
并且脂肪分解后会合成雌激素，过度减肥会导致内分泌紊乱而影响月经的来潮，产后不哺乳的月经恢复的相对较早，但是使用减肥药可能会影响月经的恢复。
郑多燕产后减肥操
很多妈妈生完孩子以后身材容易走形，这是很正常的现象，但是要如何保持身材呢？这个就需要郑多燕来帮助你了。那么郑多燕减肥操作为多年来流行的健身减肥操的一种应该注意哪些事项呢。和小编一起来看看吧！郑多燕产后减肥操的注意事项运动前一小时避免吃饭，适当补充少量水分。热身。跳操前请进行十到十五分钟的原地走，快走等热身。效果更佳。跳操前适当活动脚腕，膝盖等关节。跳操前充分了解每个动作的标准姿势，发力点。跳操后，对身体进行充分的拉伸。大腿，小腿进行拍打，按摩，使肌肉线条更优美。运动后少量补充水分，切忌大口喝水。郑多燕产后减肥操有效果吗对于减肥操而言，只要是每个动作对于人体而言是正确的动作，只要坚持下去肯定是有效果的，但是同时要注意饮食，少吃零食，正常饮食营养搭配，养成一个有规律的健康的作息时间。这都是有帮助的。在运动的过程中要注意每个动作的正确性，不要试图抱着侥幸心理；做做减肥操还是很不错的，最重要的是贵在坚持。有人说我做郑多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小编不得不告诉你，7700卡才会燃烧掉1公斤，一次30分钟，中强度的有氧运动最多就是300卡，所以基本你要跳25次郑多燕，或连续跳750分钟，也就是12。5个小时的郑多燕才会燃烧掉一公斤的热量，不要再妄想了，没有快速减肥这种事。并不会因为你流很多汗燃烧的热量就比较多，也并不会因为天气太冷不流汗燃烧的热量就比较少，基本上燃烧的热量跟后燃效应多寡，主要还是心跳率的强度有关，不过流汗的确是很舒服的一件事，加上透过流汗对排除体内一些毒素也是有帮助。最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。作为刚生完孩子的妈妈们也要多注意休息的，不能盲目想着减肥，当然了，小编还是希望每一个妈妈在生完孩子以后身材都能是美美哒！
