左旋肉碱怎样吃最有效？
左旋肉碱通常在运动前一小时左右服用，效果较好。
左旋右碱是一种减肥药剂，在服用后能有效的促进脂肪转化为能量和氨基酸，对身体的副作用较小，在服用药物后一小时左右配合运动，能有效的将体内多余的热量和脂肪分解达到减肥作用。左旋右碱是氨基酸物质，在服用时要在专业人士指导下，同时要配合合理的饮食和有氧运动，才可以达到减肥的作用，溶水性和吸水性较好，可以有效的促进身体的新陈代谢，能加速肠胃的蠕动能力，从而抑制营养成分的吸收来达到减少身体脂肪作用，使身材变得苗条纤细，时间相对比较慢，如果减肥人士的体重指数偏大，可以去正规的医院，通过局部抽脂使身上的脂肪减少达到减肥作用，药物在服用后可能会出现反弹现象，要配合好饮食的控制，对于体重的反弹能起到很好作用。
左旋右碱在服用时不可以在睡前服用，药物摄入后有可能会影响到睡眠质量，还会出现失眠或者呕吐腹泻等不良症状和反应，如果药物的剂量服用不当，有可能会出现体重反弹情况。
左旋肉碱怎么吃才有效果
在时间的选择上建议大家可以在吃饭之前半个小时又或者吃饭之后半个小时吃，不管选择在饭前还是饭后吃都行，只要避开睡前摄入就可以了。因为如果在睡前摄入左旋肉碱的话，很有可能会引起失眠。另外，关于量的安排，一般一天1000毫克到5000毫克之间比较适合。到底是吃1000毫克还是吃5000毫克，要结合着你体重的基数来确定，如果你是重度肥胖，一天5000毫克完全没有问题，如果你是轻度肥胖的话，一天摄入1000毫克也就够了。另外，在服用左旋肉碱的时候一定要避免摄入大量氨基酸，氨基酸是什么？氨基酸是蛋白质水解而生成的产物。说白了，在吃左旋肉碱的时候不能吃富含大量蛋白质的食物，比如说豆类、豆腐等等最好都少吃。上面就是小编围绕左旋肉碱怎么吃才有效果这个话题给出的答案了。通过分析大家也都知道了，应该把握好哪一些方面的讲究才能在吃完左旋肉碱之后，将它本身被赋予的价值最大化发挥出来。
网红减肥咖啡是否靠谱？
网红减肥咖啡不靠谱。不少网红减肥咖啡躺着也能瘦，但享“瘦”的同时，头晕、恶心、失眠等症状也随之而来。然而这并不是减肥带来的正常反应，而是因为咖啡中添加了一种被明令禁止添加到食品中、用于肥胖症治疗的处方药——西布曲明。日前，最高人民检察院、市场监管总局、国家药监局联合发布的典型案例中披露：韩某某、洪某某在减肥咖啡中掺入国家禁止添加的西布曲明并在网上大规模销售，销售金额达800余万元，危害众多消费者身心健康。2019年1月，上海杨浦公安分局接某生物制品公司报案称：有人冒用该公司名义生产并出售所谓“馈世瘦身咖啡”进行非法牟利。警方调查发现，这款“瘦身咖啡”的包装看着挺正规——粉红色包装盒上，“生产许可证编号”“卫生许可证编号”等一应俱全。但经警方调查核实，不仅报案公司从未生产过这款“瘦身咖啡”，这些所谓的正规许可和批文号也均系伪造。鉴定结果显示，该产品中含有国家明令禁止添加的西布曲明成分。这款具有危害性的“瘦身咖啡”却受到了不明真相的消费者青睐。扩展资料成本8元卖298元 2019年3月下旬，专案组集结警力多路出击，分别在河南省郑州市、商丘市、周口市以及上海浦东新区等地开展同步收网行动，一举将韩某某、洪某某等9名犯罪嫌疑人抓捕归案。警方共查获减肥咖啡5100余箱、12万袋，药物原料约165千克（西布曲明粉末），生产设备4套，涉案金额达5000余万元。成本仅为8元一盒的减肥咖啡，竟以298元的价格出售给消费者。自2018年至案发，该团伙已销售含有西布曲明成分的减肥咖啡百万余件。最终，上海铁路运输法院以韩某某、洪某某犯生产、销售有毒、有害食品罪，判处韩某某有期徒刑十五年，剥夺政治权利三年，罚金1000万元﹔判处洪某某有期徒刑十二年，剥夺政治权利一年，罚金700万元。参考资料来源：人民网-网红减肥咖啡里的“猫腻”：成本8元卖298元
网红减肥咖啡事件存在哪些违法行为呢
网红减肥咖啡事件存在哪些违法行为呢【提问】
您好，存在这些违法行为:如果既知情又销售的话涉嫌销售假药罪和销售伪劣产品罪，根据情节的严重程度，最轻的刑罚是三年以下有期徒刑或者是拘役，最高会判无期徒刑。【回答】
具体条款呢【提问】
比如食品安全法，消费者权益保护法【提问】
法律依据：根据《刑法》第二百二十五条规定:"违反国家规定，有下列非法经营行为之一，扰乱市场秩序，情节严重的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处违法所得度一倍以上五倍以下罚金;情节特别严重的，处五年以上有期徒刑，并处违法所得一倍以上五倍以下罚金或者没收财产：(一)未经许可经营法律、行政法规规定的专营、专卖物品或者其他限制买卖的物品的;(二)买卖进出口许可证、进出口原产地证明以及其他法律、行政法规规定的经营许可证或者批准文件的;(三)未经国家有关主管部门批准非法经营证券、期货、保险业务的，或者非法从事资金支付结算业务的。【回答】
食品安全法呢【提问】
消费者权益保护法【提问】
《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条第一款规定，经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。法律另有规定的，依照其规定。《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条第二款规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。【回答】
食品的购买者属于消费者权益保护法所定义的消费者范畴，则针对所购食品的任一种瑕疵，同属于食品安全、消费者保护这两个领域。对该瑕疵性质的判断存在三种情形，第一种是构成消费者保护法所规定的欺诈，第二种是存在食品安全问题，第三种是既构成消费者保护所规定的欺诈又存在食品安全问题。在前两种情形下，依据食品瑕疵的性质，分别依照食品安全法或者消费者权益保护法进行评价，要求销售者支付十倍或者三倍赔偿款。在第三种情形下，食品安全法是调整食品安全领域的特别法，而消费者权益保护法系调整消费领域的一般法，依据特别法优于一般法的原则，一旦某种食品瑕疵既构成欺诈又存在食品安全问题，消费者可以选择适用特别法--食品安全法要求销售者支付十倍赔偿款。【回答】
吃了三天的秀尹堂左旋肉碱胶囊，大便是黑色的条状有点拉丝，冲的时候发黄？谢谢你
除了大便拉丝还有别的症状的话建议停止吃，很可能是假的。也顺便提醒下打算使用的朋友，选择要小心，一定要注意识别真假。
具体关于左|旋的真假识别知识可以参考这里（百__度__一__下：jioloor博客)希望可以帮到大家。
如果是正规的话功效是还可以的，以前有和我姐姐都使用过的，所以对于这个我还是有点心得和发言权的。就是现在假货如云，再精明的人不懂行都容易上当吃到假的，身边就有不少吃到假的的例子。所以选择左旋的话切记一定要注意，自己多注意，很多夸大和花言巧语，越是浮夸越不要随便听信。
饮食记住要规律，暴饮暴食和乱吃零食肯定不合理。一般肥胖的人都是因为饮食不恰当导致的，如果每天正常的饮食绝对不会导致肥胖，可以的话尽量抽时间动一动，对身心都健康，也对甩肉有帮助。
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吃减肥药真的能瘦吗？
生活中很多人会选择吃减肥药来减肥，很多人在尝试一些减肥方法之后没有起到很好的减肥效果，于是选择吃减肥要来减肥。减肥药虽然能起到一定的减肥效果，但对身体的伤害也比较大，特别是对于女性来说，所以建议不要选择吃减肥药减肥这种方式。那吃减肥药对身体有哪些危害呢？1、吃减肥药真的能瘦吗能瘦，对身体伤害大！减肥药能抑制食欲，减少食物摄取，同时也能阻止身体吸收营养，加速脂肪代谢，因此对减肥是有效果的。但是减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化。减肥药中的抑制脂肪吸收的成分，会导致脂肪泻，造成脂溶性维生素缺乏。而且减肥药含激素会干扰正常的内分泌，长期服用激素类药物，容易引起月经不调，甚至引起不孕。2、吃减肥药减肥会反弹吗多数会出现反弹。减肥药为了减少食物停留，多含有泻药成分，而通过腹泻导致的体重下降，减掉的多数是水分，停药后身体重新吸收水分，体重又会反弹了。此外，由于减肥药会抑制胰脂肪酶活性来减少身体吸收脂肪，影响正常的脂肪代谢。因此停药后，由于分解脂肪的酶不正常，脂肪不能正常代谢，就更容易变成脂肪囤积，导致体重反弹了。3、减肥药有安全的吗减肥药安全隐患大，目前没有绝对安全的减肥药。目前市场的减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。食欲抑制剂可引起神经系统不良反应而被限制使用。胰脂肪酶抑制剂会引起脂肪泻，可造成脂溶性维生素缺乏，最近还有报道其可引起肝功能损害。而且减肥药还存在很多不可预知的潜在威胁，因此没有绝对安全的减肥药。4、长期吃减肥药有哪些危害影响肠胃正常运作长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病。5、导致肾脏功能退化部分减肥药中含有利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。6、导致女性不孕女性吃减肥药会干扰激素的正常分泌，轻者出现月经不调，严重的会导致卵巢衰退出现闭经不排卵，最终引起不孕。有些女性长期吃减肥药后还患上了子宫肌瘤。7、引起心悸失眠部分减肥药作用于神经中枢，可能导致焦虑、沮丧、疲倦嗜睡或者亢奋失眠的症状，这都是减肥药常见的副作用，长期吃会慢慢拖垮身体，就算瘦了也是一种病态瘦。8、健康减肥方式1、游泳减肥法在游泳过程中，人体全身都是需要参与的，可以进行大量的能量消耗，游泳1分钟就能消耗36大卡的热量。一周进行游泳运动3-4次，每天游泳时间保持在1小时，这样坚持一个月就可以瘦下来，至少是可以瘦掉5斤左右。2、慢跑减肥法慢跑是有氧运动，能通过有氧供能系统来提供能量，慢跑时间持续到半小时以上，可以消耗身体脂肪，达到好的减肥效果。每周慢跑4-5次，每次慢跑时间保证在半小时以上，能够在一个月看到减肥效果，一般是可以瘦掉3-5斤的。3、跳绳减肥法跳绳不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，在加速身体血液循环的同时，也可以加速身体脂肪热量的燃烧，减少体内脂肪的堆积，从而实现减肥的效果。跳绳减肥要保证每次跳绳时间持续至少20分钟以上，每周跳绳至少3次，这样坚持一个月可以瘦5-10斤左右。4、骑自行车减肥法骑自行车对于人体的能量消耗是比较大的，能够有效的帮助燃烧体内脂肪。骑自行车车速在一小时10公里，可以消耗的热量是600卡。每天骑自行车半小时，坚持一个月，可以瘦掉5斤左右。5、竞走减肥法竞走是一项有氧运动，而且比平时走路会消耗多近10倍以上的脂肪，有比较好的减肥效果。坚持每天竞走一小时以上，一个月后可以瘦掉10斤左右。6、爬楼梯减肥爬楼梯是属于有氧运动的，在爬楼梯的过程中，身体会发热使得新陈代谢加快，加速了血液循环，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减肥瘦身。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时，一个月可以瘦5-10斤。7、做家务减肥法如果不想特意去运动，还可以通过日常的一些家务活动来进行减肥。如拖地，拖地每分钟能消耗9卡热量，锻炼胸部，减肥而不减胸；洗衣服，在用手搓洗衣服时，洗一个小时可以消耗掉大概300卡的热量；擦门窗，用最大幅度的动作来擦门窗，每小时可以消耗大概204卡热量的。妹纸们每周做这些家务，一个月下来可以减去8斤左右的体重的。
吃减肥药真的能瘦吗
爱吃不爱动又要迎合现代人骨感的审美观，没办法很多人只能选择吃减肥药了，但是吃减肥药就真的能瘦下来吗？安不安全呢？会不会瘦了停药后又反弹呢？ 吃减肥药真的能瘦吗 能瘦，对身体伤害大！ 减肥药能抑制食欲，减少食物摄取，同时也能阻止身体吸收营养，加速脂肪代谢，因此对减肥是有效果的。 但是减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化。减肥药中的抑制脂肪吸收的成分，会导致脂肪泻，造成脂溶性维生素缺乏。而且减肥药含激素会干扰正常的内分泌，长期服用激素类药物，容易引起月经不调，甚至引起不孕。 吃减肥药减肥会反弹吗 多数会出现反弹。 减肥药为了减少食物停留，多含有泻药成分，而通过腹泻导致的体重下降，减掉的多数是水分，停药后身体重新吸收水分，体重又会反弹了。此外，由于减肥药会抑制胰脂肪酶活性来减少身体吸收脂肪，影响正常的脂肪代谢。因此停药后，由于分解脂肪的酶不正常，脂肪不能正常代谢，就更容易变成脂肪囤积，导致体重反弹了。 减肥药有安全的吗 减肥药安全隐患大，目前没有绝对安全的减肥药。 目前市场的减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。食欲抑制剂可引起神经系统不良反应而被限制使用。胰脂肪酶抑制剂会引起脂肪泻，可造成脂溶性维生素缺乏，最近还有报道其可引起肝功能损害。而且减肥药还存在很多不可预知的潜在威胁，因此没有绝对安全的减肥药。 长期吃减肥药有哪些危害 影响肠胃正常运作 长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病。 导致肾脏功能退化 部分减肥药中含有利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。 导致女性不孕 女性吃减肥药会干扰激素的正常分泌，轻者出现月经不调，严重的会导致卵巢衰退出现闭经不排卵，最终引起不孕。有些女性长期吃减肥药后还患上了子宫肌瘤。 引起心悸失眠 部分减肥药作用于神经中枢，可能导致焦虑、沮丧、疲倦嗜睡或者亢奋失眠的症状，这都是减肥药常见的副作用，长期吃会慢慢拖垮身体，就算瘦了也是一种病态瘦。
左旋肉碱真的有用吗？
左旋肉碱真的有用吗？左旋肉碱是一种人体本身所含有的一种特殊的物质，一般情况下，人体左旋肉碱的摄入主要是通过红色肉类食物以及一些市场上销售的保健品进行摄入。而在左旋肉碱这一模块来说，左旋肉碱主要的作用就是帮助人体减肥，因此才使得左旋肉碱相关的产品在市场上有着比较大的受欢迎程度。那么，很多人都比较好奇，左旋肉碱是真的有用吗？左旋肉碱的功能特性首先，左旋肉碱作为人体本身存在的一种物质，只要通过适量服用的方式摄入，对于人体而言不会产生副作用。而且，左旋肉碱在人体中的主要作用是通过搬运脂肪，促进脂肪的燃烧与转化，从而达到降脂减肥的作用的。如何降脂减肥？其次，很多人认为左旋肉碱只要服用只有，就能够自动搬运脂肪，而实际上并非如此。左旋肉碱搬运脂肪的能力，需要配合运动进行调整，一方面通过运动消耗能量，另一方面诱导左旋肉碱在体内搬运脂肪并转化成能量。既能够增强体力与耐力，为人体带来能量补充，又能够帮助疲劳解除，促进脂肪的消耗与代谢。是否有效？左旋肉碱通过其本身的特性以及降脂原理，再配合运动的时候，能够促进脂肪的加速燃烧，同时对于能够帮助人体增强耐力，解除疲劳状态，从而有利于塑身减肥的效果。所以，左旋肉碱也是一种非常不错且有效的产品。
左旋肉碱有用吗？左旋肉碱真的有用吗？
左旋肉碱是风靡一时的减肥药，它能促进脂肪的代谢，如果再搭配运动，就能起到很好的减肥效果。有的人使用左旋肉碱很有效，但是有的人使用后并无效果，这就让很多人产生了疑问，左旋肉碱真的能减肥吗？左旋肉碱枕的有用吗？。1、左旋肉碱是什么左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体也可以自身也可以合成，因为左旋肉碱对人体没有毒副作用，目前已经大量运用于减肥产品，食品中。2、左旋肉碱有用吗不配合运动，就没有用。左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的。3、左旋肉碱什么情况吃才有用人体自身就会产生左旋肉碱，如果能量消耗大，脂肪消耗不多，一味的增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有帮助，而当运动量大，能量消耗多时，左旋肉碱合成相对不足时，服用左旋肉碱，扩大运输脂肪酸的载体，利于机体消耗更多的脂肪，这样才会具有减肥的效果。4、小贴士1、左旋肉碱饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，它具有一定的兴奋性，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。2、目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，服用左旋肉碱1小时以后需要配合有氧训练，减脂效果会最明显。5、副作用左旋肉碱副作用一：腹泻左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。左旋肉碱副作用二：影响睡眠左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。旋左旋肉碱副作用三：营养不良左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。左旋肉碱副作用四：D-肉碱损害肌肉左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现。左旋肉碱副作用的避免方法在使用左旋肉碱之前，应先清除左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用。服用左旋肉碱时期，应加强补充营养，全面适量饮食。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间。购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证。
减肥吃左旋肉碱有用吗
想要了解减肥吃左旋肉碱是否有用这个问题，我们就需要先了解左旋肉碱的减肥原理。左旋肉碱可以说是我们身体内脂肪的运载工具，也可以说是脂肪代谢中不可缺少的，但是我们身体脂肪的消耗量，其实并不是完全的就取决于左旋肉碱。因为只有我们进行运动的时候能量消耗大，但是体内的左旋肉碱不足的时候，这个时候来补充左旋肉碱，就可以达到提升新陈代谢速度，也可以提高脂肪的消耗了。所以我们如果想要通过补充左旋肉碱来实现减肥的梦想，同时还需要注意配合足够的有氧运动，并且日常的饮食也需要做饭合理的安排，这样左旋肉碱才能发挥作用。减肥吃左旋肉碱有用吗?以上的介绍中我们也可以了解到，如果想要减肥，吃左旋肉减的确可以提高脂肪的消耗率，但是必须要配合运动，才能有更好的减肥效果呈现。
左旋肉碱能减肥吗
1 左旋肉碱能减肥吗 能减肥；左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。 2 左旋肉碱减肥原理 左旋肉碱是减肥原理是加强脂肪代谢，促使脂肪快速燃烧，而脂肪代谢是需要脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量，左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体后，使大量的脂肪参与氧化代谢；在左旋肉碱的作用下，能够使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持较长的时间，这就是左旋投建消耗脂肪的过程。 3 吃左旋肉碱减肥要节食吗 很多人减肥期间，除了运动合理，再搭配一些减肥产品外，必不可少的会控制自己的饮食，尽量少吃或者不吃，但是在服用左旋肉碱期间一定要注意营养的补充，因为左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力，如果不加强营养的补充，全面适量的摄取食物，会引起营养不良，建议在合理控制饮食之时，也要全面补充营养。 4 左旋肉碱减肥有没有副作用 左旋肉碱本身是没有毒害作用的，但是人在服用左旋过肉碱程中，过量以及误食都会无可避免对人体产生一些副作用。过量食用会引起腹泻，睡前服用会导致失眠，而肝肾不好者服用则会引起不良反应，购买了质量不过关的产品则会导致肌肉无力甚至萎缩，所以消费者在服用过程中一定要特别注意。
那些年我们交过的智商税
智商税，百度百科定义如下:又称低智商税，是指由于在购物时缺乏判断能力，或被一些表面现象冲昏头脑蒙蔽双眼，花了冤枉钱，这些冤枉钱就被认为是缴了低智商税。
明白这个道理就好理解多啦，为了避免小伙伴们再入坑，还是带你们来总结一下吧！那些年交过的智商税大集合！来，咱们一起看看你的购物车里有没有吧！下面就细数一下典型的几个智商税产品。
1 . 燕窝。
实在不知道燕窝怎么火起来的，说实话，吃它还不如吃鸡蛋来得实在。只有中国人才把燕窝当宝贝，在其他人眼里这就是个渣渣！善待燕子，不要让它们变得无家可归！
印度人说不懂中国人吃这个干啥，印尼人把鸡蛋加燕窝当街边小吃，泰国人在便利店买几块钱燕窝当饮料喝，俄罗斯人说他们连燕子都很少见，日本人英语太差，比划半天都不知道燕窝是啥……
真是憋得太难受，我得跟你们念叨念叨这个事儿！
燕窝的历史。
说起这事儿就早了，从明朝就有了燕窝这味食材。
燕窝，顾名思义，就是燕子（主要是金丝燕）使用其唾液配合一些绒毛或者草叶或者植物茎秆等精心制作的巢。
金丝燕大多生活在东亚和东南亚（其中以爪哇金丝燕较为常见），家都筑在海边的山洞峭壁上，这地儿没啥好的建筑材料，所以只能靠唾液和绒毛来建巢，也就是后来的「洞燕」。
当地人也没怎么当回事儿，结果郑和南下之后把燕窝当作美食带到中国，这下完蛋了，供不应求……直接就催生当地人冒死去山洞峭壁上连夜摘燕窝。
你想想看啊，那些金丝燕好不容易唾沫都快吐干了筑成一个完美的巢，结果在一个漆黑不见五指的夜晚飞回家，发现自己不仅没有五指，甚至连家都没了！
毕竟印尼、泰国这些国家的人民都是有信仰的，始终觉得这事儿不地道，然后就开始搭棚子盖房子养这些金丝燕，让它们在些地方筑巢，一方面好采摘，另一方面也方便产业化，这也就是「屋燕」。
随着进一步产业化发展，人们开始研究金丝燕跟燕窝之间的关系，他们始终认为摘下来的燕窝都是金丝燕不要的窝，所以良心上也好受一些。
但这不重要，重点是燕窝已经成为一种妇孺皆知的珍贵食材。
燕窝的价值。
前面说了，燕窝的主要成分就是金丝燕的唾液。从成分上来讲，它在干燥状态下的蛋白质含量是50%左右，碳水化合物含量是30%左右，还有10%左右的杂质或矿物质，当然，其中还有曾被推上神坛的唾液酸（Sialic acid）。
听上去好像很简单，但确实就是这么简单。动脑子想想就知道，用来造巢的材料能有多好？要是真的好，怎么不干脆直接喂给小燕子吃？说到底，盖房子还是得靠钢筋、水泥和砖头，真没什么稀奇的。
但还是有人说燕窝可以美白、滋阴、益气、润肺……算了我说不下去了，咱们直接看成分吧！
唾液酸
在这些成分中，重点突出的就是唾液酸，这是一种9-碳单糖的衍生物。从目前的研究来看，它是神经节苷脂的传递媒介，我们称之为递质，主要存在于脑灰质当中，其作用是阻挡细菌的侵入。
在动物实验中，神经节苷脂水平的下降跟发育早期营养不良及学习能力下降有一定的关系，通过补充唾液酸可以提高动物的学习能力。由此我们进一步发现，足够多的唾液酸对于低体重儿童的脑组织功能发育有益处，尤其是在大脑发育的黄金阶段（从妊娠期到2岁）。
现在是不是觉得燕窝很重要，必须得吃才能避免错过黄金阶段？
其实，人体的肝脏就能合成唾液酸，并不是必须靠燕窝，更关键的是也靠不住啊！
有检测数据提出唾液酸占干燕窝重量的3%~15%，但这个量已经算是不错的了。只是还需要注意，燕窝的吃法是要先泡发，之后体积会变成原来的10倍~20倍，这样一来含量就大幅度下降。
再加上每次吃燕窝也不可能一盏一盏的吃，顶多也就吃个3g~5g，唾液酸的量算起来就更加微乎其微了，根本靠不住，如果再赶上买了劣质或者假冒的燕窝，基本上这钱等于打水漂了。
讲到这里，整理一下重点：
① 唾液酸很重要，但人体就能合成；
② 吃燕窝来补充唾液酸真是靠不住。
蛋白质。
肯定会有人问：不还有蛋白质吗？那么高的蛋白质含量肯定能美容啊！
的确，100g干燕窝里有50g以上都是蛋白质，是鸡蛋的4倍~5倍。但是别忘了，燕窝可不是掰碎了直接吞服的干脆面，它泡发之后的蛋白质含量可比不上鸡蛋，甚至连金针菇都够呛能胜出。
但这里还有一个关键点：蛋白质多少不重要，重点是全面且易吸收。在这一点上，鸡蛋被称为最完美的蛋白质，相比之下，燕窝的蛋白就真算不上是优质蛋白了，不要提什么有多少种人体必需的氨基酸啥的，真是一对比就知道燕窝有多磕碜了。
你想啊，用来盖房子的蛋白质能是什么好东西？
反观鸡蛋里的蛋白质，那可是用来孕育下一代的！
因此，从蛋白质的角度说，鸡蛋优于燕窝，并不是在耍流氓哦。
碳水化合物。
相信你们也注意到那30%碳水化合物了。也许有人直接将其理解为糖类，认为就是用来给机体供给能量的。本人见识短浅，还没有见过拿燕窝来充饥扛饿的人……如果真有这样的人，那也无所谓了，你们高兴就好，燕窝论斤吃就行。
可能有人会说「一定是你太穷，限制了你的想象力」，这个我也无力反驳，各位高兴就好，反正我就是有钱，也是用来给夫人买化妆品和包包，不可能拿来买燕窝的。
讲到这里，基本上已经把关键的内容讲清楚了。
下面还有三个额外的小知识点，顺便分享给大家：
1.在整个亚洲，尤其是东南亚地区，燕窝逐渐成为过敏反应最严重的原因之一。一项针对868名急性过敏儿童的研究表明，燕窝已成为最大的过敏源。所以燕窝并不是完全安全无害的。
2.由于「洞燕」的产生环境依附于岩壁或墙壁，这就意味着有一部分矿物质和重金属会进入其中。其种类和数量都无法估计和测量。
3.近些年火起来的「血燕」基本属于胡扯，其实就是里面化学杂质比较多而已。就连泰国卖燕窝的商家都看不下去了，只不过刚好踩中咱们「以形补形」的传统，价格疯涨，曾经一燕难求……不少无良商家开始恶意熏染、哄抬物价，可谓智商税中税了。
哈哈哈，希望国人不要再把燕窝当宝贝了，真丢不起这人啊！！
细数这些年，我们曾交过的智商税
益学堂寄语： 全心全意为股民服务是创办益学的初衷，构建属于自己的知识体系和思维框架是塑造投资能力的起点。 之前和一个粉丝聊天，她提到前几天和她妈妈打电话时，妈妈说刚交了钱去跟团 旅游 ，又是那家玩套路的店。 事情是这样的，她们社区附近前几年开了一家羊奶店，一边卖羊奶，一边卖存款，存一万10%的年息，还每个月送鸡蛋和食用油。她拦着妈妈不准买理财，于是妈妈就买了好几箱羊奶粉，说一大桶500g只要200多块。她觉得这么便宜肯定不是纯的羊奶粉，虽然吃不好但也吃不坏，就是骗钱的，妥妥的智商税。还有那个理财产品，要是把每个月赠送的鸡蛋和油也算作权益，那收益逆天了！你想着收益高，人家想着你的本金，这也是智商税。 其实在我们生活中，智商税还真不少。 有些是显而易见的，有些是难以察觉的，为了防止更多人中招，今天我们就来说说这个有趣的话题。 1、坑蒙拐骗型 现在很多人都沉迷于网上买菜，一堆特价产品。 有一次我准备买苹果，发现有1斤、2斤、3斤这种不同分量的，1斤3块，3斤的9.9，我下意识就选了3斤的，后来去购物车结账的时候又算了一下，发现1斤的更便宜，3斤才9块啊！看看，差点一不小心就交了智商税。 在我们潜意识里都会认为，多买往往比少买单价便宜，所以很少有人会真的去计算一下。价格低得还容易看得出来，如果是单价十几块那种，就特别容易混淆，这就是最典型的智商税，商家大概也觉得客户是不会去计算这种误差的，所以一定要擦亮眼睛。 还有一种坑蒙拐骗的就是保健品了。宣传的时候都是说得天花乱坠，简直就是神药，这种东西虽然吃不坏人，但其实什么用都没有，有人觉得有效纯粹就是心理作用。很多老年人都会信，这种也是最典型的智商税。 减肥药也属于智商税。基本上所有的减肥药或者减肥广告都写着无效退款，如果想要有效，除了吃这个减肥药还要遵守很多东西，比如每天吃什么，做多久的运动，你真这么自律还需要减肥药吗？如果你不按照他们说的做，就靠减肥药又瘦不了的话，商家怎么可能给你退钱？这不是妥妥的智商税吗？ 2、包藏祸心型 对于女人来说什么最重要？ 青春永驻！ 所以现在很多护肤品都越来越贵，号称功效都是抗衰、抗皱、美白、保湿，都说能让你青春永驻，而且这些大牌护肤品都是高价请女明星代言的，给人错觉好像用了护肤品就能和明星一样美。 大家清醒一下，护肤品只是护肤，并不是药物，最大的功效就是保湿，除了功效性的抗衰、抗皱还会添加一些元素成分进去，其他护肤品最主要的功效就是保湿。如果真这么有用，这世界上还有会老年人吗？护肤品只是延缓功效，没有治疗功效的。 举个例子，同是欧莱雅集团的兰蔻和欧莱雅小黑瓶精华，成分95%相似，但是价格差了几倍，为什么？ 你去看成分表，真的大部分都一样，最多也就是某一种成分的含量略高，但是这高出的一点点值这么多差价吗？兰蔻除了产品以外还有营销广告、顶流明星代言，这些成本比欧莱雅贵了不是一点点，所以售价肯定比欧莱雅贵。 这种就是商家知道女性的心理诉求，给你两种选择，平价系列和贵妇系列。有时候我们明知道这可能就是智商税，但是还乖乖地掏钱去买了贵的，总觉得贵自有贵的道理。 因此，建议女性朋友们有空可以去学习一点基础知识，对比一下每个品牌同种功效护肤品的成分，或许你会发现，成分基本上都差不多，价格得区别无非是在于品牌了。 3、成人焦虑型 这种类型最突出的代表就是各种教育机构。父母是天下最焦虑的角色，于是各种辅导班应运而生。 你觉得上了这些辅导班一定有用吗？不一定，但是你不得不上。因为别人都在上，你家孩子不上，肯定就掉队了。 现在有个非常常见的现象，很多人家的小朋友一直坚持上网上辅导课，上了这么多年却没觉得哪里有什么明显的进步，但是又不能不让他上，因为担心如果他真的不上课，成绩就会更差。 一个孩子的成绩好坏，不是取决于辅导机构，而在于孩子的天赋和自身的学习能力，当然还有遗传因素。 所以这种智商税应该是焦虑性父母独有的了。 4、心甘情愿型 最近炒鞋很火。但说实话，我个人觉得这就是无聊的人搞出来的，买这种鞋妥妥就是智商税，买家卖家，一个愿打一个愿挨。 一双几万的运动鞋买了不得供着？每走一步路就得摩擦掉几块钱，你舍得穿出去吗？ 和这种差不多的还有各种奢侈品牌的合作联名款衣服。 一件普通的不能再普通的T恤，只要搞个联名款，印上个logo，就能摇身一变，分分钟身价暴涨还卖断货，球队队服上印个号码也才不过几块钱印一件。这钱也赚得太容易了，买那些衣服，不是交智商税是什么？ 还有一种最典型的心甘情愿的智商税，就是粉丝给爱豆代言的东西买买买。 虽然自己可能用不着，也可能价格完全不合理，但是是自己的爱豆啊，还能怎么办？买啊！ 粉丝经济的智商税是商家最喜欢的，所以卖不出去的东西只要找明星代言，就不怕卖不掉。 所以，你可要做个精明的人，有钱就要好后利用好好投资，千万别交智商税！ END 经营证券期货业务许可证 统一 社会 信用代码（境外机构编号）：91310109MA1G5BK839 免责声明：本文为个人观点，不构成任何投资建议，不能作为您的投资依据，您需独立做出投资决策，风险自担。请您确认自己的具有相应的权利、行为能力、风险识别能力及风险承受能力，能够独立承担法律责任。入市有风险，投资需谨慎。
吃了汤臣倍健左旋肉碱后可以汗蒸吗？
不要乱用、
建议你用健康减肥，推荐方案如下、
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
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食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
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结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
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走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
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2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
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◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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