失眠应该怎么才能快速入睡？
失眠的问题，如以入睡困难为主，这时如想达到快速入睡，最好的方法，即适当的服用安眠药。常用的安眠药具体有以下：1、苯二氮䓬类的安眠药：即各种安定，或某某西泮，均属于苯二氮卓类的安眠药，如艾司唑仑，即舒乐安定，以及劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，均属于这一大类，可帮助快速入睡；2、非苯二氮卓类的安眠药：最常用的能让迅速入睡的诱导睡眠，称唑吡坦，但可能维持不了特别长时间，醒得比较早；3、佐匹克隆：也称右佐匹克隆，也可以选择使用。当然安眠药的使用不可长期的用，或超量使用。特殊类型患者，是否可用安眠药，要医生评估，不可擅自随便使用，以免造成安眠药的依赖和成瘾。
经常失眠睡不着，怎么样才能快速入睡？
在我们现实社会中，十有八九的人都有失眠现象，有些人经常因兴奋或悲伤而失眠，有些人一到晚上就睡不着觉，还有一些人经常失眠。失眠对我们来说是一件非常痛苦的事情，经常眼睛太累，但睡不着觉。那么为什么会出现失眠现象呢？由于工作原因导致习惯性失眠经常当我们在做一些事情的时候，坚持一段时间会成为我们的习惯。生活中经常有很多人需要值夜班，例如医生、护士、长途司机等。特别是对长途司机来说，可能会失眠也是常有的事。原因是长途司机有时连续工作几个晚上，开车时要保持警惕。因为想睡觉也不能眯眼睛，随着时间的推移，会有失眠的习惯。巨大的工作压力可能很多人工作压力太大，晚上睡觉总是失眠，会思考工作，自己会处于失眠状态，对很多IT人来说，大部分时间都可以投入工作，下班回家也会思考代码，写代码，写一次就可能是凌晨。这样频繁的失眠对IT行业的人来说是最正常的事情。感情过度焦虑对现代人来说，经常因为工作和生活而感到焦虑。俗话说：每天思考，晚上梦想。太多的人可能会担心太多，包括自己的工作、对家人的担心、感情问题等。长期处于这种状态会导致失眠。改善失眠的小对策：一，梳理头发，放松神经睡前梳头有助于血脉畅通，加强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。一天紧张的工作后梳头可以放松神经，消除疲劳，让大脑好好休息。梳子的梳子要尽量使用梳子梳子、玉梳子、木梳，不要把它们梳得太尖太密。梳理的力量要适当，不能太轻，也不能太重。梳理速度不能太快或太晚。每次梳理都要慢慢适当，适当用力，梳得合心意。要想把头发全部梳理好，最好每天早，中，晚三次，每次十分钟。二、龙泉穴按摩躺在被子里睡不着的时候，可以自己按摩龙泉穴。将一只脚的脚掌放在另一只脚的大脚趾上，并做前后摩擦的动作，直到脚底变热。这样交替的话，大脑的注意力会集中在脚上，需要很长时间，人也累了，困了就想睡觉。如果长期坚持下去，还可以起到保健作用。三，睡觉前洗热水澡睡前用热水泡脚可以促进脚血管扩张，加快血液循环。脚血多，热水刺激有良好的健康作用，特别是失眠和脚静脉曲张的人。建议睡前把脚放在15-30分钟，水温放在30-40。有条件的话，每天晚上在自己30分钟前洗温水澡。足浴疗法：将磁铁、菊花、黄疸、野教藤、水炸两次，去除残渣，倒入浴缸，趁热将双脚浸泡15-30分钟左右，每天晚上洗一次。四、适当的有氧运动适当的运动是指运动后愉快而不累的运动。睡觉前6小时做30分钟的有氧运动，睡觉前要注意不要运动。快步走半个小时左右，然后慢慢回家用热水泡脚，就能睡觉了。体质不好的人适合太极、气功、散步等缓解的运动。体质好的人可以慢跑、骑自行车慢等运动量低的有氧运动，给身体注入活力。
失眠了怎么快速入睡？
失眠快入睡的方法包括服药法、放松法、改善睡眠环境法等。
1、服药法：可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，在睡前服用可以有效改善睡眠质量，促使人体快速入睡，但药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。
2、放松法：入睡前可通过听轻柔音乐、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式放松精神状态，让心情趋于平缓，有利于入睡。
3、改善睡眠环境法：指通过更换床单被褥、调整电热毯或空调温度、改善入睡前室内光线情况、远离噪音区、避免他人干扰、做好清洁工作去除异味等方式降低外在因素对人体入睡的干扰，帮助人体快速入睡。
晚上睡不着,有什么好的方法让自己尽快入睡？？
人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服。有时候很早就睡觉了，有时候却很晚才睡觉，这种不规律的睡眠制度会影响到您的生理以及心理的健康。所以建立有规律的睡眠制度是必须的。多参加一些轻松且能令人感到快乐的活动，其主要的目的就是放松身心，使大脑处于一种无我的状态，从而促使尽快入睡。大家都很清楚如果情绪不稳定，那肯定是睡不好觉的，因为此时急躁的心情会胡思乱想，导致久久不能入睡，我们可以通过听听一些能促使睡眠的音乐，来使情绪稳定下来，消除烦恼。
睡眠不好，如何快速入睡？
其实有经常性失眠的朋友，不能操之过急，越急越焦虑，反而更睡不着！不要太过于相信失眠怎么吃的文章，食物辅助作用对于有经常性助眠的朋友都作用不大！不过，平常食用一些养心安神的食物，总没坏处！比如山药桂圆粥。怎么办？还得靠药物治疗！地西泮（安定）类药物为西药的首选，睡前服用，对解除短期失眠有较好的效果，要注意的是，所有的助眠剂都可能引起药物耐受性，甚至成瘾性，应短期服用，2~3周后逐渐减量至停用。禁止养成药物催眠的不良习惯。中医治疗失眠，是关注引起失眠的根本，比如因为肝火导致的失眠，就用清肝泻火的药物进行安神治疗。如因为心脾两虚引起失眠，则采用健脾益气，养心安神的药物进行治疗。再如痰食积滞型的失眠，则用清热消导，化痰安神的方法进行治疗。不药不药博士虽然为西药学专业，但是对于失眠，更推崇中医的治疗！明确失眠的根源，做到有针对性治疗！失眠患者要非常明确的知道是暂时性的，还是长期失眠！暂时性的失眠通常由外界引起，比如噪声、光照、高温高寒、被褥不适，同睡者鼾声大等，这些通常改换睡眠环境既可以解决。另外，生活中的应激和各种事件发生，例如害怕某事的发生，亲人亡故，要从事某项重大活动等，均可以引起暂时性的失眠。这类失眠对于身体的影响不大，可以通过时间自行缓解。身体疾病导致的各种疼痛，关节炎，晚期癌症，胃肠疾病，甲亢，帕金森等疾病常可以引起失眠，对于经常性失眠，可以去查查是否有胃肠疾病或者甲亢等疾病。精神疾病，如抑郁症，精神分裂，焦虑症，强迫症等也常常伴有失眠症状。相信楼主不属于这一类。一定的药物浓度，会引起失眠，最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱、少量酒精和各种兴奋剂等，如果出于失眠的状态，还在吃这些，势必加重失眠程度。原发性睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征。假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。正确区分以上短期与长期失眠的分类，才能让医生开展有针对性的治疗。自我诊断不难，但需查明失眠的原因。新近发生的失眠多数是由于焦虑因素引起，简单的对症措施不见效的失眠，往往是由严重的情感障碍引起（尤其是抑郁症）；有上述身体疾病的，需要加以甄别。欢迎关注不药博士！
晚上睡不着，有什么方法可以尽快入睡？
如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法： No.1 尽可能久地清除杂念这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。 No.2 关注你的呼吸这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。 No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。 No.4 打开夜灯看书当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。 No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。 No.6 去另一个房间坐几分钟如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！ No.7 降低你卧室的温度你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。 No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。 No.9 放一些轻松的音乐如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！ 只要有用，就一直做下去随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
