八极拳两仪桩应该站多长时间
两仪桩首先训练的方向是什么你搞明白了吗？
1大腿的力量 2呼吸 3感受两种力道
一次成功的两仪桩训练应该兼顾这三种东西。
至于你的问题我用吴连枝老师的一句话来回答你吧。初学者两到三分钟就很不容易了，练了几年应该能够达到五到十分钟。而一些优秀的老拳师可以达到四五十分钟到一个小时以上。
另外还有，如果你一开始在没有任何武术基础的情况下就能达到五到十分钟，那就说明你的动作一定是不够标准，比如是否敛臀，高度是否太高，是否弓腰，以及腰上是不是真的带上了劲。
我的八极拳的入门就是两仪桩，在这个基础下我很快就找到了顶和抱，还有侧腰的劲。
严格要求自己吧
初学八极拳，自学站两仪桩，应该注意什么
八极的基础是桩功。然而八极拳的精髓蕴含很广，要单单仅是撑锤和两仪顶，以我的浅薄理解，真不敢妄言对错。只能说是这两个动作也是基础之一。撑锤的要点还真没法用文字浅显意简的话来说明，套用前辈的说法就是十字劲。其实练拳不离练意，练拳的同时也要修习意念。两仪顶就是如此。网上的资料很多，与其找要点，我建议你多多习练，对着镜子也好，自己体悟也好，跟着拳谱，体味拳意。要注意的是劲不要使僵了，也不要松劲。拳把千遍，也就能明白点了。习武重在练与悟。
求八极拳的站桩，最好有图片演示。
步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有 "八极，八极，两脚不离地"的说法。技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。扩展资料清末民初，南良李书文为八极拳最为杰出的代表。他秉承黄四海之艺业，大枪术得师爷张克明之亲传。精习八极拳、六合枪、把劈挂拳和金刚八式与八极拳融为一体，将八极拳沉坠劲，十字劲，缠丝劲三种劲道和练气养气法紧密结合，丰富了八极拳内外兼修、意形俱练、刚柔相济的文化内涵和挨、膀、挤、靠、崩、撼、突、击的技击特点，并在实战中加以提炼升华，形成了更加完善的八极拳训练体系和技击体系。他挟技游天下，以其贴身靠打的精技纯功名震江湖，以出神入化、精妙绝伦的大枪技艺，扬威海内外，被武林界誉为“神枪李”。他的拳技，枪技融天下武学之精髓，超越众前辈，一生纵横天下四十年，与人交手战无不胜，前无古人，后无来者，神功盖世，铸就了八极拳一个历史时期的辉煌，使八极拳更加科学完整的进入颠峰时期。参考资料来源：百度百科-八极参考资料来源：百度百科-八极拳
求八极拳的基础知识（站桩等）
八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘(沾、粘、连、随、叼、搂、锁、扣)八大手型之运用。八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。
八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。
八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。
八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。
八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
八极拳的主要内容有：
一、金刚八势（基本开门练法）： 撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。
二、六大开 六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招， 凡与敌交手均不离此术。六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。练六大开以三靠三合为要点招不离胯。
三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。
四、练习八极拳时应先做好准备工作。习练时要先轻后重， 先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一， 劲力完整之要求。其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。
五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济， 力达四方。因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。
六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。
七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。
八、器械有：
1、六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。
2、大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑 刀）、春秋大刀。
3、月霞剑、青萍剑。
4、震山棍（行者棒）。
其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。
九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、 扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪
十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。
八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。它简单、易练，更具有很高的健身和实用价值。
约计27势，每势均是一独立招式。招式不同，练法亦异。各势按其用法直接使用，势与势间，勾挂连环，变化巧妙。此外，八极门中的著名招法——“八大招”，又称“八招法”，也隐秘在八极架路中。是招，一经点拨、析解、试手，即可掌握。
六大开：指“顶、抱、担、提、挎、缠”六种基本方法，是各种动作的母系。「顶」是上领、下沉、左顶、右拉四面八方劲发力的十字整力；「抱」是紧缩一团，枕戈待发，寓攻於防，防中有攻的技法；「担」是以拳轮为力点，由上往下的盖、砸拳法；「提」是指腿法之变化；「挎」是弯臂短击法和快摔法；「缠」有大小之分，小缠缠腕，大缠缠臂。拳谱中讲述六大开：“一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。”
八大招：（1）阎王三点手，（2）猛虎硬爬山，（3）迎门三不顾，（4）霸王硬折缰，（5）迎风朝阳掌，（6）左右硬开门，（7）黄莺双抱爪，（8）立地通天炮。
劲力：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为主。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。
步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀:意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有 "八极，八极，两脚不离地"的说法。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。讲求三盘连击。迸则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。
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两仪桩姿势及要领
两小臂内旋就是以手带动小臂内旋，一般站两仪桩的时候都是以右势为主，也就是右手在上左手在下头向右看，那么右手的形态是空心拳并且拳心向上向内转动以及小指和无名指的上翘，这样就形成了一股拧劲，这种拧劲很自然的就使小臂向内旋，左手与右手是同一个道理，如果做到位了就会感到小指与无名指都有抻拉的感觉，而且小臂的肌肉有拧紧的感觉。至于膝盖是否超过脚尖这个没有严格的要求，因人而异，但不能太低也不能太高。回答完毕！
八极拳的基本功怎么练
目前时间不足，我建议你先放下武术，去中考，等到假期的时候，先开始你的基本身体素质训练。八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。绝对力量：卧推。体能，没别的，跑步吧。
八极拳基本功是哪些？
主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的训练方式，有揉手、捋手、三靠臂、贴山靠、揉腿、挂足等诸多习练方式。其中三靠臂、贴山靠更分为定步与技击步两种习练方式。要求习练者常年坚持不懈的练习，为进一步掌握八极拳术打下坚实的基础。
八极拳的站桩方法谁能告诉我？ 谢谢！！
八极两仪桩：站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。
右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处
全身分力图：
双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10
双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园
要领：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。
站桩方法开始务必要舒适得力，切记这几个字。二个要秩序渐进，比如开始时候站三分钟一休息，慢慢加到五分钟一休息。慢慢加到十分钟一休息。大体站到十五分钟可以告一小段落了。
勉力而行吧。各人的一点体会。希望有用。
