我是个胖子，想不减肥直接练肌肉。求方法。看补充！
你想练大围度的肌肉你就不用减肥，但那样除非你减脂，不然肌肉的线条不会明显，腹肌更不可能会显出来。你的强度完全不够，还是建议去健身房系统的锻炼，单单做俯卧撑和仰卧起坐用处不大，除非是很大的强度。
你可以试试我春节放假这几天在家的锻炼方法。但首先你要知道正常的俯卧撑主要练的是胸大肌，而胸大肌训练到位的话需要72小时的时间恢复，所以不能每天都做。我的方法是练胸的那天做300个俯卧撑，分成15组做，每组做20个，组间休息不能超过40秒，动作一定要标准、做的慢。而腹肌是小肌肉群需要每天刺激才会有效果，建议你去网上搜腹肌撕裂者，跟着他做，宁可数量少动作也要标准。不过如果你不减脂腹肌练了也没多大用
胖的人适合跳机械舞吗?
这个我晓得。胖不胖和跳舞基本上没有什么关系，机械舞主要靠的是反弹的感觉，就像打太极挙一样，要多看碟，HOT中张佑赫的机械舞非常不错。还有学那东西得能吃苦。要天天的练，还得练级臂力。腹肌一定要天天练。要不上身和下身肯定不协调，我个人研究发现，跳机械舞非常注意头。头部的摆动可以带给整个动作完美感觉，如果做机械舞头不到。那是非常死板的。一个很简单的例子，你在专注的做事情，忽然有人吓你，你被吓一跳，那种感觉就非常的好。
滑步这东西要天天练。这东西没有捷径，杰克逊可以倾斜45度角就是脚部的力量。练吧
胖女生街舞
没什么不可以的，我认识一洋妞，175，90多公斤，每个周末出来玩两天，从圣诞到现在，体重我不知道啊，但体型变了，非常明显的，并且她本来有哮喘的，现在出门都不用带药了，不过这也和她吃的东西有关的，她现在一边少吃和多吃水果一边在跳舞，她还不是我们中间最胖的，过去最胖的MM是个巴西女生，176体重是145公斤，现在窈窕的不得了，体重好像是52公斤，全身都是肌肉，也就2年不到。
对于那个说什么自寻死路的SB，我想说你懂个P，你懂了你就不吃shi了！优秀的街舞舞者过去都是胖子！瘦子缺少很多先天优势的，例如说力量，地板动作很多就是靠力量来做出平衡的，瘦子要通过锻炼来能达到力量的稳定，而胖子由于胖一开始为了支撑身体的重量，所以力量是即使不锻炼也天生比瘦子大，在跳舞后消耗了能量变瘦后，都是力量型的，但又都不是大块的肌肉，所以你看玩街舞的舞者身材都是纤细的，我举个例子，韩国的 金钟民 金钟国。两个人谁跳舞厉害啊？所以不用怕自己变肌肉型的，不论男女都不会变大块头的。只会越跳身材越窈窕，当然我不知道国内有没有这样的街舞团体啊，我在国外还真的是在街上跳的，人还非常多，这种东西学起来很快，起步很容易，一般像我跳的都很开心，所以能坚持下来！
我也自爆一下，我也很胖，现在肚子都收进去了！原来坐着肚子都能碰到腿。原来是每次回家都很累，全身酸痛，后来会慢慢好起来，尤其排集体动作的时候，跳动非常频繁，除了鞋子有跳坏外，其他真没什么。
最后，玩街舞的人中间很多胖的，尤其女生最多！因为很多胖M找不到男友，到酒吧去看看能不能混个男友，结果看到玩街舞的中间不少身材很棒帅哥，结果就跳上了，男生也一样，被美女电到了也学，然后……一般都是自己都变好看了，然后开始拉其他人入伙，呵呵，所以知道为什么国外跳街舞的人这么多了吧？呵呵，跳街舞减肥是不争的事实，又快有健康，比其他任何方法都有趣，会有坚持下去的力量！
在这里我强烈推荐！那个说什么死路什么什么的2b不用鸟他！
胖子适合跳什么舞？
街舞，谁都可以跳，只是看你愿不愿意坚持下去。
街舞不是今天跳明天你就可以去炫耀去上台表演的，要有一种信念，要持之以恒。
胖的人，按照你所说的情况，想跳的话，建议你最好学习POPPIN，就是肌肉震动的那种舞蹈，或是锁舞，这两个舞蹈都比较适合胖的人跳。
呵呵，其实胖的人跳POPPIN比瘦的人跳效果会好很多，跳给别人看的时候会有很好的效果。
但是你如果想跳breaking的话，就是想做一名b-boy，也是可以的，我身边就有一个胖胖的b-boy，地板的动作大部分都会做，不过会累的很快，非常需要高、超高的体力。
最后还是要看你自己的喜好，只是建议，自己决定，祝你有所进步。
