慢三步交谊舞

时间:2024-06-18 04:47:50编辑:coo君

请问交谊舞是怎样跳的,慢三步什么之类的,

一、先学习跳交谊舞。(dj308交谊舞曲网有详细教学)
什么事情从不会到会,再到熟练应用,都有一个过程。其中学习是基础。学会跳交谊舞后,再注意下面的一些知识,就能应付自如了。
二、跳交谊舞时所应注意的事项
在舞厅中跳交谊舞,应注意的事项还不少,大家应了解最基本的规则,否则,就会弄出笑话。
首先是舞程线的问题,舞厅大多是长方形或正方形,所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进。也就是说,无论你作什么花样,或是前进,或是后退,或是旋转……但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池。其次,当男士请好女舞伴之后,面对舞程线,摆好舞姿,男士先出左脚前进,女士先后退右脚,然后,根据舞曲的种类,音乐的节拍,作出各种花样。
三、交谊舞的舞姿
跳交谊舞,最重要的莫过于舞姿了。舞姿正确,才能把各个舞种的风格、味道表现得淋漓尽致。也只有舞姿正确了,你的交谊舞水平才能有更大的提高。舞场上很多人的舞姿不正确,这就妨碍了他们的表现力。对于初学者,一定要注意自己的舞姿,开始可能觉得不习惯,但过些时侯,你就会觉得很自然了。跳交谊舞能够培养自己的仪表,风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿。下面我们就来看看男女舞伴的舞姿。
男女舞伴都要挺胸,收腹,扩肩,收颔,两眼平视前方。这是基本的要求。尤其是扩肩,是指两肩要张开,生活中很多人坐,立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成了驼背的样子。接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前臂与上臂成约120度夹角,这时,大拇指与眉齐平。左手四指并拢,虎口张开,女伴亦是右手四指并拢,搭在男士虎口之上,然后,男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下。男女舞伴两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左偏45度角,两眼平视前方。这样,有了正确的舞姿,大家一定能跳好交谊舞。


如何跳好慢三步(交谊舞华尔兹)

跳好慢三步(交谊舞华尔兹)需要掌握:
一、交谊舞慢三步基本姿势:
男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。
女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。
双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
二、交谊舞慢三步基本舞步:
【交谊舞慢三步第一种基本舞步】:左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士左脚向前,脚跟到全脚1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题:在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的,第一步降,第二步开始升高,第三步继续升高,三的后半拍放平脚。
【交谊舞慢三步第二种基本舞步】:右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士的右脚向前,脚跟到全脚1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是:降、升、升、放重心。
左右脚并换步的组合,同样也可以用在后退步上。
【交谊舞慢三步第三种基本舞步】:左转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。
女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前,身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
【交谊舞慢三步第四种基本舞步】:右转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。
右转步的前三步:男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧2;右脚并向左脚,身体稍微向右转3;左脚后退,身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
女士左脚后退,身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前,身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。
【交谊舞慢三步第五种基本舞步】:右顺转(右顺转共3步)
右顺转有两种跳法:第一种,男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转,左脚向前3。第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左脚向前3。
女士右脚向前,身体向右转1;左脚踏旁边,以左脚为重心,身体继续向右转2;右脚向前,结束在开始位置上3。
【交谊舞慢三步第六种基本舞步】:迂回步(迂回步共6步)
跳迂回步时:男士要斜向中央舞池起舞,右脚向前1;左脚向前,身体向左转2;右脚踏旁边,身体继续左转3;左脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转,左脚收回来向前6。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前,结束在开位姿态6。
【交谊舞慢三步第七种基本舞步】:开式右转三步(开式右转共3步)
男士右脚向前,身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动,右脚后退3。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚向前,身体向右转2;左脚继续向前3。。
【交谊舞慢三步第八种基本舞步】:开式右顺转(开式右顺转共3步)
男士左脚后退,身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。。
女士在侧背位姿态,右脚向前,进男士外侧1;左脚向旁边,身体向右转2;继续转动,右脚向前3。
把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的,结束时常用到迂回步。
【交谊舞慢三步第九种基本舞步】:异步(异步是女士跳3步,男士不跳)
男士的异步并不跳异步,知道它之后,就会了解了异步,但是,我们在跳异步时,不用跳三步,1、2、3,第三拍男士的左脚在右脚的旁边,习点地,左脚不用承重量,身体向左转。 女士要围绕男士转动,向前走三步,1、2、3(左右左)。
【交谊舞慢三步第十种基本舞步】:截步(截步123、123、123共9拍)
男士左脚向前,进入舞伴的外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前,进入舞伴的外侧1,回到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。
女子先退右脚,一步大步子,二、三步小步子,有跨一步,踮两步的感觉。 男子先进左脚,同样为一大步,两小步。 再旋转,或向左,或向右旋转,或直线距离旋转。 4.快三步
同慢三步,只是速度快些。


交谊舞的慢三和华尔兹有什么区别?

一、技巧不同1、交谊舞的慢三:(1)直进直退:步法为男进左、右、左三步,女退右,左,右三步,然后继续男进右,左,右三步,女退左,右,左三步,以此类推。(2)之字形交叉:是男女双方按“之”字图形做连续的进或退。(3)三步旋转步:一般由两组舞步组成。一组舞步转180度,两组完成360度。2、华尔兹:摆荡的动作与转身动作是不能分开的,两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系,如果不转弯,摆动会显得很不平衡。摆动的完整图像是通过身体旋转穿过身体中心、腿部、臀部和肩部。用手臂摆动,达到时间动作的技巧,完成轻盈优雅动感的舞姿。二、基本步法不同1、交谊舞的慢三:它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏,摇摆舒展,优雅流畅。以3/4拍子为乐曲,节奏为强-次-强-弱。每一步拍一拍,跳三步成一个小圆圈。第一步的节奏很快。舞步有大、中、小。第一步是先用大跨步和低重心轻轻地落在左脚后跟上;第二步和第三步是逐渐抬高重心,落在前脚上。2、华尔兹:(1)方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。(2)左转90度根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习。扩展资料:华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹,作为三步华尔兹,它的基本步骤是一拍,每拍三步,但也有一个具体的步骤,每拍两到四步。快慢华尔兹以旋转为主,由于速度慢,除了多功能旋转外,还演变成复杂多变的舞步,许多舞步与探戈、狐步、快节奏舞蹈的步法相同,但节奏和风格不同。此外,四大技法在华尔兹中得到了充分、充分的体现,因此被列为第一支学习国标舞的舞蹈。参考资料来源:百度百科-华尔兹参考资料来源:百度百科-慢三

如何跳好交谊舞慢三步,跳交谊舞慢三的技巧

1、跳好交宜舞慢三,需要先掌握好相互之间的姿势,两个人站立姿势保持在相对的1/2重合位置,男士的左手与女士的右手相握,虎口握虎口,男士右手放在女士的肩甲位置,女士左手搭在男士的肩膀上或大臂位置。2、跳好交宜舞慢三,还要掌握基本步伐的要领,准备步是男士后退步,女士上前进步,舞步开始如果向左边行进时,男士迈右脚,女士迈左脚,反向时反之。3、跳好交宜舞慢三,还要掌握转向的跳法,注意控制方向的人应该是男士,男士步伐始终是向前进,女士是被动后退,走转的方向是男士迈脚和手势的引领。4、跳好交宜舞慢三,还需要掌握跳6步转脚花形,用基本步走两步后,第三步是转向步,也就是男士上右脚,女士退左脚,然后转向前行前行,再继续换位重复舞步。5、跳好交宜舞慢三,将以上的基本步和花形步掌握好后,再按舞步节拍自由组合舞步和自由发挥转向,男士的舞步要熟练主动,女士熟练被动迎合即可跳出漂亮的舞姿。

慢三步舞蹈的级本法

交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞(Waltz) ,舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4的中慢板,每分钟28~30小节。每小节三拍为一组舞步,每拍一步,第一拍为重拍,三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作,结合身体的升降、倾斜、摆荡,带动舞步移动,使舞步起伏连绵,舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。以3/4拍为乐曲,节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍,一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上,舞步步幅为大,中,小。迈第一步,左脚后跟柔和地先着地,步幅大重心低;第二步、第三步,中心逐渐升高,前脚掌着地。
一、交谊舞慢三步基本姿势:
男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。
女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。
双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
二、交谊舞慢三步基本舞步:
交谊舞慢三步第一种基本舞步:左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士左脚向前,脚跟到全脚1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题:在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的,第一步降,第二步开始升高,第三步继续升高,三的后半拍放平脚。
交谊舞慢三步第二种基本舞步:右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士的右脚向前,脚跟到全脚1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是:降、升、升、放重心。
左右脚并换步的组合,同样也可以用在后退步上。
交谊舞慢三步第三种基本舞步:左转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。
女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前,身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
交谊舞慢三步第四种基本舞步:右转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。
右转步的前三步:男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧2;右脚并向左脚,身体稍微向右转3;左脚后退,身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
女士左脚后退,身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前,身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。
交谊舞慢三步第五种基本舞步:右顺转(右顺转共3步)
右顺转有两种跳法:第一种,男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转,左脚向前3。第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左脚向前3。
女士右脚向前,身体向右转1;左脚踏旁边,以左脚为重心,身体继续向右转2;右脚向前,结束在开始位置上3。
交谊舞慢三步第六种基本舞步:迂回步(迂回步共6步)
跳迂回步时:男士要斜向中央舞池起舞,右脚向前1;左脚向前,身体向左转2;右脚踏旁边,身体继续左转3;左脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转,左脚收回来向前6。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前,结束在开位姿态6。
交谊舞慢三步第七种基本舞步:开式右转三步(开式右转共3步)
男士右脚向前,身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动,右脚后退3。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚向前,身体向右转2;左脚继续向前3。。
交谊舞慢三步第八种基本舞步:开式右顺转(开式右顺转共3步)
男士左脚后退,身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。。
女士在侧背位姿态,右脚向前,进男士外侧1;左脚向旁边,身体向右转2;继续转动,右脚向前3。
把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的,结束时常用到迂回步。
交谊舞慢三步第九种基本舞步:异步(异步是女士跳3步,男士不跳)
男士的异步并不跳异步,知道它之后,就会了解了异步,但是,我们在跳异步时,不用跳三步,1、2、3,第三拍男士的左脚在右脚的旁边,习点地,左脚不用承重量,身体向左转。 女士要围绕男士转动,向前走三步,1、2、3(左右左)。
交谊舞慢三步第十种基本舞步:截步(截步123、123、123共9拍)
男士左脚向前,进入舞伴的外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前,进入舞伴的外侧1,回到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。
女子先退右脚,一步大步子,二、三步小步子,有跨一步,踮两步的感觉。 男子先进左脚,同样为一大步,两小步。 再旋转,或向左,或向右旋转,或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步,只是速度快些。


慢三步舞基本步法入门

1、正直进,直退(男左女右交替运步)预备姿势:闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同,方向相反2、纵向折角进,退步(交叉步或“之”字步)预备姿势:正步,闭式舞姿。3、方步合子步包括进、退两种4、左转体90°跳法预备姿势:正步,闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍转体90°同时,右手与左手配合暗示,女伴左转体,并控制其转体的角度。5、右转体90°的跳法预备姿势:正步,闭式舞姿。男手势:男伴第2拍转体90°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。6、左转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴第2拍转体180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴左转,并控制其转体角度。7、右转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍转体180°的同时,男伴右手与左手配合暗示女伴右转,并控制好转体角度。8、左连续转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍左转180°的同时,男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转,并控制好转体角度。男伴在第4拍时,左手配合右手暗示女伴左转体,并控制好转体的角度。9、右连续转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴第2拍右转180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转,并控制其转体角度。男伴在第4拍时,左手配合右手按时女伴右转体,并控制好转体的角度。扩展资料快三基本步快三步音乐是四三拍,左转,面对五成线,五成线就是逆时针方向运行。第一拍男士左脚向五成线前进,女士右脚向五成线后退;第二拍男士右脚大横步左转,女士左脚小横步左转;第三拍男士继续左转,左脚前锁步,女士继续左转,右脚并左脚。第一拍男士右脚后退向左转,女士左脚前进向左转;第二拍男士左脚小横步左转,女士右脚大横步左转;第三拍男士右脚并向左脚左转,女士左脚前锁步左转。第一拍男士右脚向前,女士左脚向后;第二拍男士左脚横步右转,女士右脚小横步右转;第三拍男士右脚并向左脚,女士左脚并向右脚。第一拍男士左脚后退向右转,女士右脚前进向右转;第二拍男士右脚小横步右转,女士左脚横步右转;第三拍男士左脚并向右脚右转,女士右脚并向左脚右转。参考资料来源:百度百科——慢三参考资料来源:百度百科——三步舞

怎样跳慢三步舞 舞厅慢三步初级教学

跳慢三步舞方法:它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。以3/4拍为乐曲,节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍,一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上,舞步步幅为大,中,小。迈第一步,左脚后跟柔和地先着地,步幅大重心低;第二步、第三步,中心逐渐升高,前脚掌着地。1. 正直进,直退(男左女右交替运步)预备姿势:闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同,方向相反2.纵向折角进,退步(交叉步或“之”字步)预备姿势:正步,闭式舞姿。3. 方步合子步包括进、退两种4.左转体90°跳法预备姿势:正步,闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍转体90°同时,右手与左手配合暗示,女伴左转体,并控制其转体的角度。5.右转体90°的跳法预备姿势:正步,闭式舞姿。男手势:男伴第2拍转体90°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。6. 左转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴第2拍转体180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴左转,并控制其转体角度。7.右转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍转体180°的同时,男伴右手与左手配合暗示女伴右转,并控制好转体角度。8.左连续转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴在第2拍左转180°的同时,男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转,并控制好转体角度。男伴在第4拍时,左手配合右手暗示女伴左转体,并控制好转体的角度。9.右连续转体180°跳法预备姿势:正步、闭式舞姿。男手势:男伴第2拍右转180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转,并控制其转体角度。男伴在第4拍时,左手配合右手按时女伴右转体,并控制好转体的角度。相信大家按照上面的方法练习,一定能够跳好慢三步舞。扩展资料慢三步舞姿势:头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直,坚挺肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力,胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则背:含胸拔背太累,反正不能是驼背,要么190%=%150手:松紧适度,手掌不能按实,着力多以指根始,指、掌缘辅,在必要时方可作示意肘:自然下垂,不夹不张,熟练后做点夸张动作也是可以的腰:在做大动作时挺考腰的力量,bf的有力,gf的柔韧腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴,接连转圈时可不偏中轴,稳定,转速高胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外,随节奏平稳地将重力在两脚间移动膝:步幅大时为保证移动平稳,有时要曲膝调整,但不能腾跳,跗:掌握舞步起伏的关键,与膝配合,完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换趾:抓地要紧,触觉要灵敏,应当立脚掌时还能掌握方向 。参考资料:百度百科-慢三

学跳交谊舞 如何区分慢三步与慢四步

1、拍数不一慢三每一小节有三拍。它的重音在第一拍,奇数拍,后两拍是弱音,节奏是“ 强、弱、弱”。慢四的节奏是四拍一个小节, 它的重音是一, 三拍,偶数拍。2、表现形式不一慢三节奏为强、次强、弱;每步占一拍,一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上,舞步步幅为大,中,小。慢四的节奏有两种表现形式,布鲁斯音乐形式:“咚,哒咚,哒咚,哒”,与普通的4/4节奏“咚嚓,咚嚓,咚嚓,咚嚓”。慢三图片:慢四图片:3、舞姿不一慢三舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4的中慢板,每分钟28~30小节,舞姿华丽典雅。慢四音乐节奏缓慢,舞步简单,跳起来舞姿从容不迫,舒适,悠闲,平稳,自由。4、特点不一慢三的特点是直进直退、之字形交叉、三步旋转步;慢四的特点一种是等间隔的跳法, 每一拍跳一步;脚步是一左一右,类同与人走路;另一种是两慢两快,慢步占二拍,快步占一拍。5、基本步法不一慢三基本步多以旋转为主配合其他舞步花样,迈第一步,左脚后跟柔和地先着地,步幅大重心低;第二步、第三步,中心逐渐升高,前脚掌着地。慢四基本步是常步、横步及并步所组成的“滑动型”舞步。

慢三的音乐节奏特点是什么?重心变化特点是什么?步幅特点是什么

体育舞蹈的分类和特点如下:
体育舞蹈,又称“国际标准舞”,由社交舞转化而来,是体育与艺术高度结合的一项体育项目,是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。

摩登舞
(modern)又译"标准舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始,沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨,上体和胯部保持相对稳定挺拔,完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美,旋律感强。服饰雍容华贵,一般男着燕尾服,女着过膝蓬松长裙。

拉丁舞
(latin)的特点是舞伴之间可贴身,可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度,展现舞姿。步法灵活多变,各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求,完成各种舞步,表现各种风格。舞姿妩媚潇洒,婀娜多姿。风格生动活泼,热情奔放。曲调缠绵浪漫,活泼热烈,节奏感强。着装浪漫洒脱,男着上短下长的紧身或宽松装,女着紧身短裙,显露女性曲线的美。

华尔兹舞(waltz)
用w表示。也称“慢三步”。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4的中慢板,每分钟28~30小节。每小节三拍为一组舞步,每拍一步,第一拍为重拍,三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作,结合身体的升降、倾斜、摆荡,带动舞步移动,使舞步起伏连绵,舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹(快三步)的变化舞种。19世纪中叶,维也纳华尔兹传到美国,当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐,于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲,舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型,即今之华尔兹舞。

维也纳华尔兹(Viennese waltz)
用V表示。也称“快三步”。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽,节奏轻松明快,为3/4拍节奏,每分钟56~60小节,每小节为三拍,第一拍为重拍,第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步,二小节为一循环,第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步,完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快,翩跹回旋,热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈,由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞,故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

探戈舞tango
用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏,每分钟30~34小节。每小节二拍,第一拍为重拍。舞步有快步和慢步,快步(quick)占半拍,用Q表示;慢步(slow)占一拍,用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲节奏带有停顿并强调切分音;舞步顿挫有力,潇洒豪放;身体无起伏、无升降、无旋转;表情严肃,有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间,20世纪传入欧洲上层社会,后流行于世界各国。

狐步舞(Slow Foxtrot)
也称“福克斯”。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅,节奏为4/4拍,每分钟28~30小节,每小节为四拍,第一拍为重拍,第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步,每四拍为一循环。分快、慢步,第一步为慢步(S),占二拍;第二、三步为快步(Q),各占一拍。基本节奏为慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的动作,完成升降起伏,注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑,步幅宽大,舞态优雅从容飘逸,似行云流水。20世纪起源于欧美,后流行于全球。据传系模仿狐狸走路的习性创作而成。

快步舞(quick step)
用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快,舞步轻快灵活,跳跃感强,是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍,每分钟50~52小节。每小节四拍,第一拍为重拍,第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示,时值为一拍;慢步用S表示,时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国,20世纪流行于欧美和全球。

伦巴舞(rumba)
用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍,每分钟27~29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳,由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步,慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍),快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”型摆动。具有舒展优美,婀娜多姿,柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系,后在古巴得到发展。

恰恰舞(cha-cha-cha)
用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍,每分钟30~32小节。每小节四拍,强拍落在第一拍。四拍走五步,包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍,时间值占一拍;第二步占一拍:第三、四两步各占半拍;第五步占一拍,踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放,舞步花哨利落步频较快,诙谐风趣。源于非洲,后传入拉丁美洲,在古巴得到发展。

桑巴舞(samba)
用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈,节奏为2/4拍或4/4拍,每分钟52~54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成,通过膝盖上下屈伸弹动,使全身前后摇摆,并沿着舞程线绕场行进,属“游走型”舞蹈。特点是流动性大,动律感强,步法摇曳紧凑,风格热烈奔放。源于巴西,是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

斗牛舞(paso doble)
用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍,每分钟60~62小节。一拍一步,八拍一循环,特点是舞步流动大,沿着舞程线绕场行进,“游走型”舞蹈。舞姿挺拔,无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明,力度感强,发力迅速,收步敏捷顿挫,源于法国,盛行于西班牙,系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士,气字轩昂,刚劲威猛,女为红色斗篷,英姿飒爽,柔美多变。

牛仔舞(jive)
用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快,强烈跳跃,节奏为4/4拍,每分钟42~44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步,结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃,舞姿轻松、热情、欢快。源于美国,原是美国西部牛仔跳的踢踏舞,50年代爵士乐的流行,加速和完善了这种舞蹈,但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。

其它
1924年,英国皇家舞蹈教师协会对华尔兹、探戈等社交舞进行规范整理,从此人们称之为“国际标准舞”;二战后,英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞进行规范并纳入“国际标准舞”范畴,列入正式比赛。至此,国际标准舞成为包括标准舞系列和拉丁舞系列两大类。由于它兼有文化娱乐的内涵和体育竞技的双重特点,以及很强的表演观赏性和技艺性,因此西方舞蹈界称它为“体育舞蹈”,很多国家将它纳入体育的竞技范畴,继而成立了各种体育舞蹈组织,并一致努力于促进体育舞蹈事业的发展。
姿势要求:
国标舞,除了特殊的动作外,一般舞步与动作,只要四肢灵活,具有音乐感,都可顺利地完成。假如,舞步与姿势没有正确技巧,而是用不大恰当的方法去完成;则往往做成不良姿势,导致在跳舞时产生不协调现象,增加意外的困难和形成姿势的扭曲.
许多人在某种程度,都有姿势上的问题,由于初期动作简单,这种问题一开始不会有太大的影响,所以常常不被注意,但当你跳到高级技巧的时候,总有一天这些问题会显现出来.
在舞蹈来说,身体垂直被视为最重要的一部份,因为,只有身体垂直,重心才能到达地面;很多人站立时,还可以做到身体垂直,一旦身体移动时,就变得或多或少的扭曲,以致指影响正常的活动.这种现象,正如很多跳水运动员,站在跳台上,外表上都是很直的,但由于身体内在因素存在问题,或者动作技巧不到家,在空中的表现,就会产生动作变形,落水时,身体就会不垂直,水花四溅.
这就像我们跳舞,身体内在没有调节好,当两足交替,重心过渡的时候,身体就不能够保持垂直,这样,重心就不能到位.为此,我们不但要学会外表身体保持垂直,还要调节好身体各部份的机能,做到舞蹈中的直腰.做到舞蹈中的身体垂直.
如果以平常的眼光去看,在黑池第一,二轮比赛就被淘汰下来的选手,他们的站姿与握持姿势跟进入准决赛的选手相比,两者,外表并无特别的区分;但只要细心观察,则内外有明显的差异.例如,身体与手架,是否会过份松软或僵紧,或者是身体某部份显得僵硬,而另一部份则过于松软;这样,对于你的移动或动作,准确度就会受到影响,姿势就会出现或多或少的变形.
在实际应用中,每个人都懂得把身体拉直伸展,但是否会因为过了头,形成不良的效果,这就要好好地捡查,例如:腰部是否过份用力来挺起,这样,从外表看起来,身体虽然直了,却使腰部变得僵硬(死腰),使得动作转动不灵.所有,这些不显眼的微少差异,将会形成不同的缺陷,或多或少会影响正常的发挥.当跳到越高级的时候,这些缺点就会越来越显露出来.
跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:
一,站立时,悬顶拔背,气沉丹田.这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".
二,耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离.
三,两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升.跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬,
四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.
五,人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力.
六,头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动.
七,腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度.
八,上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.这样,就会有更好的表现。

体育舞蹈即是国际标准舞(International style of Ballroomdancing),简称国标舞,来源于各国的民间舞蹈,由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格。所以, 出现了要求相对低一些的交谊舞,交谊舞与国标舞不同,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,国标舞舞依然有自己的要求, 这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。按技术结构可以分为现摩登舞和拉丁舞。


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