苹果要怎样吃减肥效果才最佳?
早上金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果，夜里烂苹果
1、饭前吃苹果减肥
正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果
2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。
3、不宜在饭后立即吃苹果
有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好。
因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱
苹果要怎么吃减肥效果最佳？？
做法：每天分早、中、晚吃苹果，吃到不饿就好，但是不要一天超过7个。
但苹果中含有大量果酸，，它会使胃酸分泌过剩，肠胃功能失调。营养专家说，苹果颜色越红，对胃的刺激越小，，因此尽量不要吃青苹果，还可以每天喝一两勺橄榄油，有润肠作用。
但是一半以上在“苹果瘦身法”结束后，体重都会反弹，这是因为她们太早回复正常饮食。大强度节食后，什体会不由自主放慢新陈代谢速度，饮食一旦恢复正常，大脑回向身体发送“储存脂肪”的命令，为下次节食做准备。
所以，建议就是先经历完全苹果减肥期3天后，再经历6天不完全苹果减肥期，即每天吃2顿苹果餐，其他餐正常；接下来每天只吃一顿苹果参，逐渐增加主食和蛋白质摄入量，直到第十天恢复完全正常饮食。
3天苹果减肥法，亲身体验过的进。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
