2016年隆回一中高作文最佳命题答案
最佳答案我读书 我快乐 我成长
儿时的我，在“锄禾日当午，汗滴何下土”的诗歌声中长大，每次端起书，看着那毫无生命的方块字，我总是大喊没意思。读书是我最头疼的事了。
渐渐长大了，我感到了知识的缺乏，每次作文，我都不知从何说起。爸爸、妈妈为我不喜欢读书而烦恼，常常买许多书让我阅读。直到有一天，那天晚上，我们家里开展成语比赛，该我说成语，妈妈说意思，我翻开成语词典，说道：“金蝉脱壳（ké）。”刚一说完，爸爸、妈妈都哄堂大笑，我感到奇怪，不知道他们笑什么，妈妈看我一脸的惊诧，说：“自己看看拼音，到底读什么。”“噢！是‘金蝉脱壳（qiào）’！”我恍然大悟。爸爸严肃的对我说：“以后要注意多读书，那才能积累知识呀！”于是，我便暗暗下决心，一定要多读书，懂得好多好多的知识。
从那以后，我真的喜欢上了读书，因为书给我带来了无穷的乐趣。当读到安徒生的童话集——《卖火柴的小女孩》时，我曾为卖火柴的小女孩的命运做过祈祷；当我看到《狼牙山五壮士》时，我为狼牙山五壮士的悲壮流过眼泪；当我读到《三国演义》时，我为诸葛亮的雄才大略钦佩不已。我深深地陶醉在书的海洋中，
曾经在一本书上看到这样一段话“读书能医愚，读书能治穷，读书能疗病，读书能砺志，读书能致远，读书能练达，读书能聪慧，读书能知道怎样交友，怎样识人，怎样说话，怎样做事，怎样活着才身心健康，读书能明白什么样地人生称得上完美无憾。”是啊！读书得好处无穷无尽。
现在，当我捧起《钢铁识怎样炼成的》，深深融入到里面时，我感到自己是多么的幸福，因为我拥有健康的身体，保尔虽然残废，但他那种不向命运低头，坚强的毅志和顽强的精神，深深地把我折服，让我佩服。我对今后的学习、生活充满了希望。我更爱读书了。
读《三国演义》、《水浒传》可以让我们对中国名著有所了解；看《十万个为什么》可以使我们的知识更加丰富；读《作文大全》可以提高我们的作文水平；就是看一些漫画、搞笑之类的，也可以让我们更加幽默，更加富有想象力。
读书给了我知识，读书给了我乐趣，读书更给了我力量。
我读书！读书让我知道了什么是酸？什么是甜？什么是苦？什么是辣？读书让我知道了怎么为人处事？读书给我的最大东西是：知识。它丰富了我的大脑，增长了我的见识。
你能说读书不快乐吗？
尊敬的老师：
您好！
近来身体好吗？生活得愉快吗？
在我刚踏入学校时，我就遇见您——一位和蔼可亲的好老师。我们从幼儿园来到小学，对这里的一切都非常陌生。上课时很不安分，有的同学在交头接耳，有的在哭……您面对这些问题只是走过来对我们和言安慰，而不是以简单粗暴的方法来对付我们。在您的淳淳教导下，我知道了要遵守校规，要遵守课堂纪律。上课时，您是严师；下课时，您又是我们的朋友，和我们打闹成一片。正当我为自己有一位这样的老师而欢欣自豪时，却没想到您却请假了。在您离开的日子里，我的情绪一落千丈，因为种种原因我的成绩也跟着下滑了。我没有一刻不在想念着您，天天盼望着您能快点再回来教我们。 让人对一个孩子的心灵有了更具体的了解，从中也看出师生之间的感情之深。
在这漫长的盼望中，我们步入了...没想到，我的这个愿望在三年级就实现了。有一天早上还没上课前，我去交作业，就在迈进办公室的那瞬间，眼前突然一亮——发现您回来了！我连忙跑回教室，把这个喜讯告诉给同学们，同学们个个欢呼雀跃，有的同学在拍打桌子，有的吹着口哨，整个教室都沸腾起来了。那天早上第一节是您上的课，但是您没有马上上课，而是让我们谈一谈您不在的时候发生的一些事情，我们尽情的说，畅所欲言，您则是在一旁和颜悦色地听着。 。“有一天，我去交作业”在本段中属于表述不完整，因为接着写到“那天早上第一节是您上的课”，因此作者应该是在还没有上课前去交作业并发现老师回来。
有一次，我去交作业，只见您正在埋头批改我们的作业。突然，我发现在您那一头乌黑的头发中，隐隐约约能看见几根白发。啊，蔡老师，您为了我们操了多少心，可我们却浑然不知，仍然让您为我们而操心。但是，从今天起，请您放心，我会用您传授的知识去取得优异的成绩来回报您，我会当好您的小助手，帮助那些差（后进）生（“）补缺补漏”，然让他们尽快赶上来，减轻您的负担。 （抓住老师的头发引发内心情感，很自然，但本段与上段之间要有个过渡，更重要的是本文属于书信文体，因此在“有一次”里来个“但是，从今天起，请您放心”这样的叙述方式就不合适了，希望作者好好想想应该怎么改。）
如果把您比作是粉笔，把您比作是蜡烛，把您比作是人类的工程师都不为过。您就是一个兢兢业业，把自己所有的知识都毫无保留地传授给了我们的好老师。 （老师本身就被誉以蜡烛的精神写照，也有着“人类灵魂的工程师”之称，因此不能说“不为过”！另外，像这样把大家都会说的大话来做自己的情感抒发，反而削弱了表达效果！）
蔡老师，我想对您说的心里话三天三夜也讲不完，等以后有时间再和您慢慢说吧。 （落尾再次突出师生情谊之深，同时也呼应了开篇的“和蔼可亲”，也正是因为老师的和蔼可亲才有了“三天三夜也讲不完”的心里话。）
祝：
身体健康、工作顺利！
您的学生：XXX
XXXX年X月X
四季
春可是这四季中的首季，春天是温和得季节。
只要春姑娘一来，便会叫醒世界的万物。花儿、树儿、鸟儿，连那沉睡已旧的小河也张开了双眼。
枝头上那唧唧喳喳的小燕子也从南方飞回来了；小河里那些欢快的鱼儿也活跃的游来游去；草地上的欢歌笑语也渐渐增多。
春——多么和谐，多么温和，春季——让人们欢笑的季节，另人开心得季节。
夏是四季中的第二个季节，这个季节可是一个热闹的季节。
在夏季里那轻飞漫舞的蜂蝶不见了，只有那声声长鸣的蝉儿。火红的太阳正烤这一片金黄的大地。金色主宰了世界上的一切，热风一阵阵从远处飘来，飘过了田野，吹送着已熟了的麦子的香味。
夏天的色彩是金黄色的，夏天的旋律是紧张的。因为农民总是忙了又忙，工地上的工人是急了又急。
遗憾的是，历代文人不知写了多少春花秋月，却极少有夏的影子。大概，春日融融，而夏呢，总是浸在苦涩的汗水里。有闲情逸致的人，自然不喜欢这种紧张的旋律。我却要赞美春与秋之间的黄金季节。
秋——所有花果成熟的季节，令人叹服和季节。
农民们都在忙着收肥硕的瓜果。草地上蟋蟀声中更廖阔了。既有美丽的景色又有寥阔的虫鸣声。
秋季是一个收获的季节，农民脸上总是充满了欢笑与喜悦，所有的农民只有在这个季节里轻松一点，因为几年的种子长成了一个有果子的食物。
花果成熟的季节——秋季。
冬——冷色世界，却又那么温和可爱。
冬天虽然冷，但是有一种“温和的气流”烘暖你的心。只是下点小雪，只要一下了雪不管是城市还是村庄里，看着那房顶上，像是有白色的毛毯盖在世界的身上，再加上烟囱里冒出来的白烟，好像是在白色世界的天堂。
多么美丽呀！——冬季。
我喜欢的一个人 ——成龙
我喜欢的人，是一位电影明星——成龙，他是我国演艺界的“武术之王”。成龙的原名叫陈港生，1954年出生在香港的军人家庭。他是我国著名演员，演了著名的电影。
我很喜欢观看成龙演的电影，比如说：《A计划》《警察故事》《醉拳》《红番区》等等。在成龙演的所有电影中，我最喜欢《燕尾服》和《宝贝计划》，影片中，他扮演的角色幽默、滑稽，动作夸张，令人捧腹大笑。
在《燕尾服》这部电影中，成龙演的是开出租车的司机，他驾驶技术出色。有一次，他开车去接特工的助手，那个特工的助手的对成龙的开车技术很赞赏，就让他给特工当私人司机。一次行动中，特工被敌人暗算，在临前，把他的高科技衣服——燕尾服，移交给了成龙，让成龙帮他的艰巨任务。后来，成龙用燕尾服的特有功能，开始了他的神奇而曲折的生活之旅。
《宝贝计划》这部电影，讲的是两个小偷和房东在一起偷东西的故事。有一次，在富人家里偷到了小孩。之后，房东有事，成龙和他的助手就开始照顾孩子。三个人在一起的生活，过得开心而有趣。那个小孩的爷爷——坏人,找回他的孙子，用尽了所办法，把那个孩子抢到了手。成龙和他的助手孩子被抢走了，伤心。后来，影片中，孩子的爷爷受惊过度疯了，那个孩子也被警察救走了。
我喜欢成龙扮演的角色，更喜欢成龙的坚强。
中考状元访谈录及满分作文（转帖）
〔 作者：佚名 转贴自：访谈 点击数：903 文章录入：湖畔山人 〕
（辽宁 崔学峰）
在辽宁省2003年中考中，我班的杨皖宁同学以486.5分的总成绩名列凌源市的第七名，其语文成绩以108分（语文满分为120分）名列凌源市第一名，特别是他的作文获得了满分50分！这也是我任教的学生继1996年、2000年之后，又一次赢得语文中考的好成绩！这是我重视语文听、说、读、写能力训练，坚持作文互批互改，注重课外阅读，鼓励学生把《语文报》及《语文报＊中考版》作为必读报刊并从中受益的结果！前不久，我约见了我的学生杨皖宁同学，下面就是我们的谈话摘要，写出来与即将参加2004年中考的同学们探讨怎样学好语文、考好语文。
崔学峰：杨皖宁同学，你在2003年中考中以486.5分、全市第七名的好成绩顺利的考入了凌源一中的“小班”，而且摘取了凌源考区的语文状元，特别是你的作文获得了满分50分，我在祝贺你取得这么好成绩的同时，也想请你谈一谈你的成功秘诀，好让你的学弟学妹们少走些弯路。作为我的得意门生，你可要实话实说啊！
杨皖宁：崔老师，您过奖了。我这次中考之所以取得了一些成绩，还不都是您的指导有方嘛！不过，我也确实脚踏实地去干了。
崔学峰：好，皖宁，那你先谈谈你是如何进行复习，迎接中考的吧。
杨皖宁：对于应届生，首先要选一套比较好的复习资料。我觉得最佳的复习资料是“全国各地中考语文试卷”，因为那每份试卷都是各省市教研专家的呕心之作，含金量极高，认真演练可达到以一抵百之效，而且中考新题型不断涌现，考生必须做到心中有数，以不变应万变。大家应选取正版的、附有评分标准的中考真题，制定复习计划，务求弄懂弄通。尤其在做阅读题时，切勿草草下笔。应先独立思考，然后对照答案，并将答案完整地“抄录”下来，反复推敲玩味。通过长时间的揣摩，就会发现语文题中许多“共性”的东西，在潜移默化中可以领悟到独特的“学科语言”，掌握了答题术语，考试中就能以言简意赅的语言，命中采分点。这就好比练习书法，先须描摹，领悟“笔意”，后才自写。通过认真把握评分标准，会对中考有高屋建瓴的认识。这样，抓住考题本质，分析特点，便会成竹在胸，在短时间内取得考试成绩（尤其是阅读部分）的飞越。我建议应届生用上学期整理全国各地中考试题，下学期专攻本省市模拟题，效果会非常好。尚在初一、初二的同学也应对中考题多加接触。对中考题的渗透，越早越好。
崔学峰：好。你的作文平时就不错，这次中考作文你果然得到了满分，下面就谈谈你是怎样准备中考作文的吧？
杨皖宁：写作，是许多同学对中考心存畏惧的原因之一。其实，只要作文叙述清楚，内容健康，所用材料能为中心服务，以高尚的道德情操为基调，中考中就完全可以得到二类（等）文的分数（作文满分的90％以上）。这就要求基础较差的同学通过回忆等方式练笔，提高叙述能力，积累作文素材，每日笔耕不辍，积沙成塔，定奏凯歌。
同学们还可以通过一些报刊杂志欣赏中考优秀作文，或许同龄人的格调更容易为我们所接受。中考前，班上同学大多心绪焦躁，而2002年济南市的两篇满分作文：《胜利就在眼前，快乐属于自己》和《拥抱胜利，拥抱阳光》，完全成了我的精神支柱，甚至在中考考场上，发考卷之前的间隙，仍大声朗读，令我精神振奋，斗志昂扬，从而以必胜的信念赢得了较理想的成绩。希望大家汲取精华，用于自身。另外，现今作文评分允许打高分，打满分，所以写作能力较强的同学就有了更加自由的空间驰骋自己的才思
崔学峰：是这样。我曾经给你们读过一篇高考满分作文《赤兔之》，我觉得你的《泱泱华夏之见证》不亚于《赤兔之》，我这么说是因为你才是一个初中生啊！我知道，你在初二时就买了《2002年全国各地中考语文试题精编》等书籍进行钻研了，能不能谈谈你的学习思路？
杨皖宁：毋庸置疑，语文是细水长流靠慢功的学科。只有具备丰富的知识积累和阅历，才是中考考场上游刃有余的不二法门。社会有多大，语文课堂就有多大，生活中处处皆语文。陆游先生诫子云：“汝果欲学诗，功夫在诗外。”要有意识地积累知识和改正不良的语言习惯，比如汉字和拼音的正确书写，古典诗词及名言警句的积累，即使考查力度较小，靠“突击”也不会奏效。部分省市考查的课外文言文阅读，多为久负盛名的古代故事，如果课外积累到位，即使读不懂原文，也会知其梗概。而且几乎所有省市中考对汉字书写的要求都与分数挂钩，平时应加强练习。
扩大知识面，丰富兴趣爱好也是非常关键的。比如考查说明文，多以自然和科技方面的内容命题，题型单一，难度不大，考生失分的原因多是专业知识的限制，学生因不懂而丢分，冤也！我很喜欢古典音乐及革命歌曲，觉得流行摇滚之类与之相较便显低俗。我甚爱评书，从中学到了许多生动鲜活，一针见血的语言……。中考语文体现人文关怀，因此，关心国家社会和日常生活的同学会出类拔萃。
语文学习过程中，还有一个极其重要的环节——诵读，其重要性大于背诵。不论课内课外的好文章（尤其是文言文）都要反复诵读，才能体味到中华文字的魅力和文章的深层涵义。同学们要通过诵读提高学习兴趣，培养高尚情操，从而不断增强语感。解答一切语文试题都必须建立在理解的基础上，语感没有形成，理解不能到位，得高分就无从谈起。
另外，多听一听老师的教诲，汲取前车之鉴，也是语文学习中不可或缺的法宝。还应选用《语文报＊中考版》等权威且时效性强的报刊作为语文课外阅读材料，以紧跟中考动态，研习名师及成功学生的经验，避免走弯路，况且命题人也常从中选取材料。
崔学峰：你在课前演讲时的滔滔不绝，你在《国旗礼赞》中的慷慨陈词，给咱班乃至全校师生都留下了深刻的印象。听了你上面的介绍，你的学弟学妹们一定会向你学习，早做准备，少走许多弯路的。你对学弟学妹们还有什么要说的吗？
杨皖宁：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。以上是我对语文学习的一些认识和体会，与大家共勉。在此祝愿千千万万质朴、勤劳的朋友们，闻鸡起舞，发愤图强，百倍精神，用自己辛勤的汗水，谱写出人生之旅上的壮美诗章！
崔学峰：我想把你的这篇满分作文寄给《语文报＊中考版》，通过她让更多的同学从你的作文中得到一些启示，可以吗？
杨皖宁：当然可以。如果能得到《语文报＊中考版》的编辑老师的认可，那我太高兴了。
崔学峰：那让我们试试运气吧。占用了你休息的时间了，谢谢你！再见！
满分作文《泱泱华夏之见证
附：《2003年辽宁省中考语文作文试题》及杨皖宁同学的满分作文《泱泱华夏之见证》。
1．《2003年辽宁省中考语文作文试题》
写作（满分50分）
餐桌是反映饮食卫生习惯的明镜，餐桌是展示家庭生活质量的平台，餐桌是体现主人审美观念的饰品，餐桌是浓缩设计者智慧的结晶；餐桌曾见证过我们的喜怒哀乐，餐桌上曾发生过许多动人的事情；餐桌从远古到未来，一直伴随着人类文明的生活，餐桌的历史令人感慨，餐桌的未来引人遐思……，——请你就上述提示中的某个方面，以“餐桌”为话题，写一篇作文。
要求：1．文题自拟，文体不限。
2．字迹工整，书写清楚（达到此项要求，评分时可奖励2分），不少于600字。 3．文中请不要露出真实的姓名和学校的名称。
2．杨皖宁同学的满分作文《泱泱华夏之见证》
泱泱华夏之见证
情悠悠，思悠悠，炎黄子孙志未酬!
中华自有雄魂在，莽莽我神洲!
——题记
(辽宁凌源市第三中学初三一班 杨皖宁)
遥思昔日，那汉习楼船，唐标铁柱，宋挥巨斧，元跨草囊……伟烈丰功，叹滚滚英雄谁在区区餐桌一席，竟已见证。君请看——
六百里阿房宫灰飞烟灭，造就了一个西楚霸王，时势却又成全了刘邦。项羽于鸿门宴请刘汉王，那餐桌之前，项庄舞剑，险象环生，若非张子房之妙计，沛公早做剑下之鬼矣!那“安得猛士兮守四方’’的感叹由谁来发六百年的汉土何处去寻餐桌啊，你见证了剑气之寒!
白帝城，孔明受了先主的托效之任，这位“淡泊明志，宁静致远’’的良相也日夜忧叹。六出祁山，剑指中原，不胜不休，在那五丈原，弥留之际的老人仍吃喝不下书案，但他怎领咱的将士再出征清风将他揽入怀中，但诸葛大名垂宇宙，万代不朽。餐桌啊，你见证了这两朝开济的老臣之心啊!
“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”李白好饮，人们总是能在他的诗中体会那种舒筋活血的通畅。李太白有酒便有诗，席宴之上方是他释怀之所。餐桌啊，你见证了诗仙之醉!
陈桥驿，一位大将军黄袍加身，成立了一个新的王朝，实现了中华大地上的第四次统一。这人是宋太祖，他很自私，忘记了那些追随他南征北战的弟兄们，一杯酒，竟夺走了军中宿将的兵权。“杯酒释兵权”的故事讲了一千年。餐桌啊，你见证了君王之风!
山海关，满清铁骑入关了，几代人都敢于喊着“反清复明”，可这是徒劳。但满清却在西洋的坚船利炮下低头了，使中华低头了。当中国使节与那些“阴平穷寇”们谈判时，西洋鬼子在餐桌上打趣道：“如果中国的军舰也和中国菜一样好，那么认输的将是我们。”多么令人发指的一句话，令华夏民族的历史扭曲的一句话。餐桌啊，你还见证了中华的丧权辱国之耻!
一席餐桌见证的太多了，有国仇，有家恨，有辉煌，有暗淡……历尽沧海变桑田，已是物是人非。但炎黄子孙的骨气没有变，华夏儿女的气节不会变。勤劳勇敢的中华民族终有一日，雄于欧洲，胜于地球!
（崔学峰荐注：此文系考场作文原文，未作改动。）
纹身都有什么说法和忌讳 ， 我想在小腿上纹个纹身 什么图案好看？
南无阿弥陀佛千万不要把佛菩萨像和罗汉像和佛经纹在身上，这是亵渎的行为，非常不恭敬，报应很大，佛菩萨是要恭敬诚心供奉的，也不要随意佩戴。特别是只纹佛菩萨半身像或一个佛菩萨头，半魔半佛，报应及可能在地狱，连衣服上都不能印佛菩萨像，罗汉像，更别说纹到身上了，身上更污秽，所做事也污秽，想都想得到了。不要听纹身师乱说，既然信佛就要听佛经和祖师大德怎么说。千万不要纹佛菩萨像和罗汉像，最好也别纹鬼神。 你见过有出家人跑去纹佛菩萨像吗？自己想想都知道了。净空法师---供佛的半身像、菩萨的半身像，还有地方供佛菩萨一个头，供在那个地方造罪业，这个果报一定在地狱。诸位现在有这个本子，这个地方在三十二面注解，倒数第二行最后一句，我念给你听。「又不许造半身像，善相不起，堕落生死。」希望大家要注重这一句。现在有很多地方供佛的半身像、菩萨的半身像，还有地方供佛菩萨一个头，供在那个地方造罪业，这个果报一定在地狱。供佛的半身像，已经罪业就不轻了，堕落生死没有功德。所以画菩萨的形像，也要画完整的，也要画全身像，不可以画半身像，无论是坐着的像、站着的像都要全身，这要特别注意！我们造人的像，可以造半身没有问题，佛菩萨像决定不可以。人的像可以造半身，你说哪一个人像造一个脑袋，其他都没有了。这在我们风俗习惯里头最不吉祥，脑袋被人砍下来了，哪可以这么作法？这不可以的。他在此地有这么一句，特别提醒诸位同修。问：印有《心经》的T恤，这些衣服可以穿吗?索达吉堪布答：不可以，有非常大的过失!衣服是用来遮体取暖的，而佛菩萨及经咒是要恭敬顶戴的，世尊说过：“末世五百年，我现文字相，作意彼为我，尔时当恭敬。” 将文字印成的《心经》穿在身上当装饰，可能只有不懂因果的人才敢这样做。现在这种现象比较普遍，许多厂家为了赚钱，就琢磨现代人求保佑的心理，投其所好，将佛菩萨像、《心经》、咒轮等做成工艺品，或者印在衣服上。以前也有人供养我印《心经》的杯子、笔筒，这些我都不敢用，不知道该怎么处理。如果这种趋势不改，以后会不会将《心经》印在裤子上也不好说!
求几部关于男女主角（配角）重逢的动漫！让人怦然心动的
《云之彼端，约定的地方》，由 新海诚 亲自负责原作、脚本、 监督 、摄影、美术等项目。 藤泽浩纪是作品的主人公。他是开朗淳朴的少年，喜欢着同伴佐由理。自高中时代起渐渐转变为性格坚强内向的青年。15岁的主人公与好朋友，他们利用军需废品，在山上的废弃小站里组装了一架名为ヴェラシーラ(Verashira)的小飞机。但是中学三年级，神秘巨塔平行世界的信息传递给了佐由理，使得平行世界进入佐由理的梦境，使女主人公进入持续睡眠。在得知神秘巨塔与佐由理有著重大关系的冲击秘密後，浩纪与拓也两人便再次完成中学当年所无法实现的梦想。（因为用手机回答，所以没有图片）
各位老大身高问题 高分题
当然你的身高没什么问题啊！不要以为别人会介意/还没那么多的人吃饱了没事干啊！你不要想太多/别人没叫你花那么多心思/不要把你的想法强加给别人啊！长高
资料一
如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
资料二
孩子长高有学问
央视国际 2004年07月19日 15:43
1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）
2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）
主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。
旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。
主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。
影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？
林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。
林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。
主持人：来看一段记者的调查：
奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。
奶奶：遗传因素也有关系。
奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。
爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。
爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。
奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。
爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。
林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？
林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。
主持人：来看一个短片：
旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。
主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？
林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。
妊娠期膳食指南
自妊娠期第四个月起，保证充足的能量
1、 妊娠后期保证体重的正常增长
2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入
主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？
林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。
主持人：青春期应该注意哪些问题？
林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。
青春期长高因素
合理营养
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？
林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。
主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？ 林晓明： 青少年的合理膳食
1、 粮食400－600克
2、 鱼、肉、禽类150－175克
3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克
4、 大豆或豆制品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹调油10－20克，食糖10克
林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样
手机少年漫画
作品简介
《手机少年P·boys》是一部由茗卡通工作室编绘的长篇漫画，第五届金龙奖的最佳多格漫画提名作品。计划300回以上。
编绘：暴雨
助理：小陶、小隋、小蜡、梦洋（前期）
作者简介
·暴雨
茗卡通·暴雨，茗卡通卡通设计有限公司的主笔，原名郑琳。 自幼喜欢画画，毕业于动画学校。职业漫画家，现居北京。
暴雨自画像
组织：MAX新人类
集合了数百P.BOYS的庞大组织。全体MAX软件版本都在3.5以上。
组织成员分为四个等级：普通成员--干部--十二门徒--神（首领）。
MAX新人类群发短信给所有P.BOYS，强制他们加入组织，否则予以处决。
MAX新人类要所有P.BOYS加入组织的原因是有一个MAX软件在成长后会对“神”构成极大地威胁，所以他们把P.BOYS加进组织后在逐个筛选。
目前出场成员：
普通成员：莲花头（MP《卡路里3.5》，手机已毁），帽子男（MP《暗箭3.9》）。阿三（mp《蛇锁》）
干部：木偶师.许藏（MP不详，怀疑其MP是可以操纵他人的软件）
另外还有一个戴着大锁的强壮人物（所有资料不详）
组织：手机少年
由郑亦哲、丁则俊、红丽、庞志四人组成的正义团队，目标是对抗MAX新人类。
目前组织成员：小哲（MP《蜃2.9》），阿俊（MP《逆化3.5》），红丽（MP《巨力3.5》），胖
子（MP《先见3.0》）。
四大家族：夜、蓝、丁、白。
以夜家为首的四大家族，为了巩固势力而彼此通婚。
目前已知：
夜家：夜芳芳（阿俊的妈妈）
蓝家：蓝叔叔（曾经是阿俊妈妈的商业联姻候选人）
丁家：丁则俊，阿俊爸爸，阿俊二伯，阿俊爷爷。
白家：白叔叔（曾经是阿俊妈妈的商业联姻候选人）
剧情的简介和发展
第一部分：1—18回
讲述小哲结识其他三人以及各自得到MP手机的经过
第二部分：19—34回（毕业之战）
讲述与偷考卷的张强和MAX新人类的莲花头战斗的经过
第三部分：35—54回（暑假试练）
讲述小哲拜陆猛为师以及被迫夺取3个MAX软件的经过
故事以郑亦哲得到MP手机“幻”为起点，按照小哲和他的MP手机逐步成长由弱到强的过程为线索，讲述了四个手机少年对抗强大的MAX新人类的故事。一开始的时候小哲的实力很弱，但是靠头脑打败了一个又一个实力比他强大的强敌并结识了另外的三个伙伴，组成“手机少年”组织。他们在暑期经过努力，终于把软件版本提升至能和敌人对抗的程度。
故事同时也刻画了不同性格的人物，突出了各个人物的快乐和烦恼，如善良的小哲、任性的阿俊、外表坚强但内心脆弱的红丽……
故事还告诉了我们一个个道理：好人一定会有好报、伙伴就是舍己为人、父母永远都是爱孩子的……
总之这是一部非常新颖的作品！让我们一同期待！
主要人物的MP手机及MAX软件具体介绍：
私立东城小学：丁家开设的私立小学，校长是阿俊的二伯。
私立东城中学：丁家开设的私立中学，校长是阿俊的爷爷。私立东城中学分为初中部和高中部。
郑亦哲（读音与“正义者”相似）（12）（陆猛的“徒弟”）
郑亦哲
郑亦哲
一个善良、正义感十足的男孩，本漫画主角。无意中得到了一个MAX PHONE（最强手机），这种手机可以安装特殊的MAX软件。小哲的MAX软件是《蜃》，娱乐功能而已。没想到也有人来夺取。小哲迫不得已展开了战斗。由于善良、正义的个性，使他一次次的放过了强大的敌人。同时，在战斗中，小哲《蜃》的弱点也清晰地暴露了出来。目前已和“手机少年”其他成员会合，并获赠3个MAX软件，以便向师傅交差。与许藏激战时充分利用了朋友们给的3个MAX软件，击退了傀儡。在逃跑路上被许藏设的陷阱控制住了……谁能来救他？？（答：陆猛）
MP手机：幻（原名“大脸”）
MAX软件及目前版本：《蜃2.9》《逆化3.5》《巨力3.5》《先见3.0》
MAX软件功能：《蜃2.9》通过卫星扫描投影地球上已有的物体并投影；隐身；复制多个投影；将投影放大或缩小数倍；将目标封锁在“幻影立方”里，在立方中可随意投影。
《逆化3.5》《巨力3.5》《先见3.0》见“丁则俊”“红丽”“庞志”。
MAX软件攻击范围：方圆50米，勉强超出50米电量剧减
MAX软件《蜃》弱点：主人被控制时对于意志坚定的P·boy投影没用；
《逆化3.5》《巨力3.5》《先见3.0》弱点见“丁则俊”“红丽”“庞志”；
主人弱点：太善良，连敌人都怜悯。
丁则俊（12）
丁则俊
丁则俊
任性跋扈的有钱人家小孩。别的P·boy都是偶然得到MAX手机的，只有他是因为看到同学小哲有一款，所以千方百计打听，最后从一个需要钱的P·boy手里花五百万天价买进的。但是他看不上里面的MAX软件《好人有好报》，于是在一次战斗中与吕佑辉换了《逆化》。在“毕业之战”中，他解除了与父母的误会，变得更加强大！目前已和“手机少年”其他成员会合，并赠与小哲《逆化》，让小哲交差。
MP手机：罗密欧（原名“好好先生”）
MAX软件及目前版本：暂无（原软件《逆化3.5》）（原配套软件：《好人有好报》）
MAX软件功能：棉化、钢化（只针对无生命物体及植物，对动物和人类暂时无效。）
MAX软件攻击范围：方圆40米（暂定）（每升半级加10米）
MAX软件《逆化》弱点：“默认设置”耗电大；
主人弱点：太自大，任性跋扈。
红丽（12）
红丽
红丽
一个爱打扮，单眼皮，喜欢可爱并带花朵图案的东西易笑易怒的小女生。从小父亲因工作关系与她很少接触内心也变得十分脆弱。得到《巨力》后才逐渐恢复自信。目前已和“手机少年”其他成员会合，并赠与小哲《巨力》，让小哲交差。
MP手机：玫瑰之星
MAX软件及目前版本：暂无（原软件《巨力3.5》）
MAX软件功能：拥有1000吨的力量
MAX软件攻击范围：任何地方
MAX软件《巨力》弱点：主人的身体防御力弱；
主人弱点：易怒。
庞志（12）
庞志
庞志
一个有点笨的胖子，而且从小因胖而受人嘲笑，总是倒霉，后来乌鸦扔下了MP手机，附带的软件《先见1.0》改变了他的命运。因《先见》能根据星座、血型算命，所以它引起了同学们的关注。与小哲等人的相遇更改变了他的人生。在他眼里，手机比软件重要。目前已和“手机少年”其他成员会合，并赠与小哲《先见》，让小哲交差。
MP手机：先见
MAX软件及目前版本：暂无（原软件《先见3.0》）
MAX软件功能：通过星座、血型算命，有什么强烈意识（如：张强要偷考卷）也会被察觉到；触碰对方可知道对方的心理活动；测算一定范围敌人的方位（类似《好人有好报》的“锁定恶意的源头”）
MAX软件攻击范围：任何地方
MAX软件《先见》弱点：无攻击力；
主人弱点：反应慢，非常胖。
汤澈（12）
汤澈
汤撤
一个十分帅气的爱猫狂，P·boy的代表性人物。得到MP手机后，立刻就投入抢夺软件的行列。为了防止对方回抢，得到软件之后就将对方手机销毁。MAX软件是《风裂》，利用风进行攻击，典型的战斗型软件。他已经打败过N个P·boy，但因为对方的软件他看不上眼，没有夺取就将对方手机及软件毁掉。但运动神经差，跑步同手同脚，不过力气很大。
MP手机：风裂
MAX软件及目前版本：《风裂3.0+N》
MAX软件功能：风鞭、风刀、风散弹、风蛇缠身
MAX软件攻击范围：30米
MAX软件《风裂》弱点：耗电大；
主人弱点：运动神经差，没有耐心。
吕佑辉（12）
吕佑辉
吕佑辉
一个戴格子头巾，长相妩媚，爱打扮的男孩，有许多想买的东西，在《手机少年》中曾是个跑龙套的，和阿俊对战后“被迫”换了软件。在做好事的过程中得到了快乐，并懂得牺牲自我。在第40回再登场，和郑亦哲结为盟友。为了郑亦哲而“倒下”，在伊利亚的帮助下复原。目前被“星探”攻击，命运未知……
MP手机：小逆
MAX软件及目前版本：《好人有好报3.9》（ 原配套软件 《逆化》 )
MAX软件功能：好事之后会得到更大的回报（对自己有用的回报），并积累“好人能量”；当有P·boy对主人有恶意时，软件会锁定恶意的源头并依P·boy的恶意程度对那个P·boy进行“天谴”；利用好人能量使出“好人之运”“恶人之惩”。
MAX软件攻击范围：任何地方
MAX软件《好人有好报》弱点：“天谴”耗电大；
主人弱点：暂无。
张强（12）（手机已毁）
一个长相平凡，成绩普通的没存在感的男孩，在班上几乎没人注意，老师也叫不出他的名字，生气、哭时会张大眼睛，有点可怕。由于这样培养了他的意志力，使他的MAX软件版本很高。得到MP手机后打算偷考卷，为了因自己受伤的爸爸高兴自己考上了更好的中学，于是与小哲等人做对，最后醒悟，但手机被毁，伤心不已。这就是代价啊。
MP手机：空漠
MAX软件及版本：《空漠3.0》
MAX软件功能：淡化（即无存在感，使别人感觉不到自己的存在，声音、影像等都会被忽略，但无存在感并非真正隐形，与其接触后会暂时取消淡化。而且嗅觉灵敏的动物也可以察觉到，出了攻击范围就能取消淡化效果）
MAX软件攻击范围：方圆2公里，限5人，攻击时必须出现在攻击对象的面前。
MAX软件《空漠》弱点：无强大的攻击能力，只能拆散队伍的团结；
主人弱点：没存在感，孤独。
莲花头（15）（手机已毁）
一个长得很高的初中生，头上有几朵莲花瓣，所以叫“莲花头”。冷酷，他的出现揭露了“MAX新人类”组织的冰山一角。虽然他在他的组织是皮毛，但也很难缠，使小哲等人差点有生命危险。是个谜的人物。他岁数较大，又练了“陆家拳”，体力和意志力都很高，软件版本也高了。手机曾被陆猛毁掉。他的手机被毁连累了木偶师许藏……
MP手机：卡路里
MAX软件及版本：《卡路里3.5》
MAX软件功能：控制人的脂肪，要不使自己的脂肪传到别人身上，使其他人变成胖子，或者吸收别人的脂肪，使其有生命危险，但缺点是自己在吸收别人的脂肪后不能传动，否则脂肪能量消散，一切还原，而且变得巨胖会很容易成为别人的目标。
MAX软件攻击范围：未知
MAX软件《卡路里》弱点：自己在吸收别人的脂肪后不能传动；
主人弱点：惧怕陆猛。
陆猛（15） （“正义者”的师傅）
陆猛
陆猛
一个谜之少年（超级宅男），被伊利亚看重并结为朋友，反对陆家拳成员于MAX新人类有来往。偶然结识了郑亦哲，并把他“耍”了一个月。武艺高强，但速度拖了后退。得到那款与速度有关的MAX软件后速度才大幅度提升。与MAX新人类作对。毫不容情地要小哲夺取3个MAX软件，否则毁其MP。 经常把MP藏在左手衣袖里。他真的被许藏控制了吗？
MP手机：未出场（据说造型是冰激凌甜筒……）
MAX软件及目前版本：未知（与速度有关）
MAX软件功能：控制气压的流动，利用气压使速度增快。
MAX软件攻击范围：未知
伊利亚·奥兰（15）
伊利亚·奥兰
伊利亚·奥兰
一个长相妩媚的外国青少年，喜欢中国文化。暗中观察P·boy的动态。养了许多乌鸦为他服务。实力很强。称之为“观察者”。拥有“国王”的能力。MAX软件版本很高，所以一般的MAX软件对他无效。对于一般的MP来说，他是个敬而远之的人物。
MP手机：权杖（英文版）
MAX软件及目前版本：未出场
MAX软件功能：国王之手（在某一范围内远距离控制事物），国王之眼（在范围内千里眼），国王之耳（在某一范围内顺风耳），国王之躯（瞬间移动），国王之恩惠（令生物及物品恢复到24小时内的最佳状态）。
MAX软件攻击范围：未知
MP手机的来源可能就是他的上级。
木偶师·许藏（17）
许藏
许藏
MAX新人类的干部，貌似机械人，非常喜欢吃高热能食品，所以把发型打扮得像麦当劳叔叔。此人认为“瘦”才是美丽，所以让莲花头吸去了他的全部脂肪（在小哲面前疯狂地炫耀他的身材）。因帽子男失败而亲自出马，目前控制了小哲……
MP手机：手杖（暂定）
MAX软件及目前版本：未知
MAX软件功能：控制人让他们成为傀儡，没有思想，并可以通过触碰传染；动物偶术，使傀儡拥有各种动物的特点（猫偶术：灵活；犬偶术：嗅觉+咬人；蛇偶术：像蛇一样爬行；猩偶术：力气）
MAX软件攻击范围：未知
帽子男（15）
MAX新人类成员，被莲花头说成“只会缩在角落里的老鼠”，对莲花头有很大的不满。
MP手机：暗箭
MAX软件及目前版本：《暗箭3.9》
MAX软件功能：在“目标”敌人的上方悬浮五支“看不见的暗器”，每支都可以根据时机引发一次意外来击败敌人；必杀技“最终暗器”：在目标失去抵抗能力之前，自己身上有一层“能量膜”保护免受敌人攻击，相当于无敌。目标失去抵抗能力之后能量膜才消失。但此必杀技相当耗电，最好在电量充足时使用。
MAX软件攻击范围：目标半径的300米
MAX软件《暗箭》弱点：“最终暗器”耗电大；
主人弱点：胆小，执著，爱面子。
映日茜（12）
一个草莓、腹黑系萝莉。基本没神态和语言，要由MP解说。怕狗。曾悄悄跟踪郑亦哲，并攻击小哲。后因小哲救了她而给小哲一个愿望。
MP手机：未出场
MAX软件及目前版本：未出场
MAX软件功能：发射出不同种类的泡泡攻击：“热情草莓”爆炸；“强酸柠檬”腐蚀；“窒息蜜瓜”感应对手的体温攻击，令其窒息；“飞天茄子”能载人飞行（相当于飞机）；
MAX软件攻击范围：未知
MAX软件弱点：未知
主人弱点：怕狗。
由手机少年吧的成员自己设计的人设被暴雨采纳：ID：独恋S糖果。
挖洞仔（12）（跑龙套）
一个穿着工装服的龙套，擅长挖洞，被郑亦哲轻易打败，但被放过。
MP手机：铲子（暂定）
MAX软件及目前版本：《秒速陷阱3.0》
MAX软件功能：在一定范围内在敌人脚下瞬间挖个洞，让敌人掉下去。
MAX软件攻击范围：未知
MAX软件《秒速陷阱》弱点：攻击力不大；
主人弱点：轻浮、容易得意忘形。
阿三（12）（跑龙套）
一个装做印度人的P·boy，被小哲打败，但被放过。原是MAX新人类的处决者。
MP手机：笛子（暂定）
MAX软件及目前版本：《魔笛3.5》
MAX软件功能：吹笛子在敌人身下绑一条“蛇绳”。
MAX软件攻击范围：未知
MAX软件《魔笛》弱点：攻击力不大；
主人弱点：轻浮。
星探
MAX新人类组织，把吕佑辉给攻击。
MP手机：未出场
MAX软件及目前版本：未出场
MAX软件功能：未知
MAX软件攻击范围：未知
MAX软件弱点：未知
主人弱点：未知
MAX PHONE使用法则
·P. boy使用MP手机来运行MAX软件，需要耗费大量的意志力及体力。通过战斗可以升级MAX软件的版本。但如果战斗后，意志力（或体力）没有得到提升，或者说没有运用MAX软件战胜对手（包括放弃夺取机会），MAX软件的版本也不会提升。
·P.boy不能同时使用两个MP手机。就象每个人都只有一个灵魂，理论上双重人格的人可以使用两个MP手机。
·MP手机自带一款MAX软件，并可以夺取并使用其他MAX软件。
·MP手机拥有自主意识及自己的性格。
·MP手机不能换卡，有唯一的号码，不可更改。号码是型号的后四位数。例如幻的型号是：MP0127，0127就是幻的手机号码，也是编号。（有些P.boy会顺着号码找上门来，因为编号是可以推算的。）
·通常主人都是用手机自带MAX软件的名称来给手机命名（例如风裂，以后如果手机安装了其他MAX软件也还是叫风裂），也有主人自己给手机命名（例如幻、罗密欧、玫瑰之星）。
·运行MAX软件和主人意志力、体力有关，用MP手机战斗后，会象跑过马拉松，根据主人的身体状况，有人无所谓，有人难以承受。
·MP手机没有关机键，开关机是由MP手机自己的意识决定的，通常情况下，因为不会断电，MP手机会一直开机。但也有的手机象人类睡觉一样，每天要关机8小时，是由自身性格决定的。
·大部分MP手机不防水，如果进水会像人类喝醉一样，暂时关机。
·MP手机战斗的胜负判断：电量是MP手机的生命值，战斗中消耗能量过大，电量补充无法跟上消耗，当电量消耗超过99%时，即进入无防备状态。会被对方的手机强制无线连接，夺取MAX软件，之后电量耗光关机。被夺取MAX软件前有警告：“即将被强制夺取软件《XX》。”MAX软件被夺取，电量耗光，无法再战即为战败。
· MP手机战胜时，手机会询问主人：“已连接进入无防备状态的MP手机，是否强制夺取MAX软件《XX》？”回答是，将强制夺取过来，回答否，放弃夺取权利。本权利只本次有效，不做保留。
·MP手机关机后象普通手机一样，是不能操作的。如果是战败等因素导致电量耗光，要等到手机补充完电量后自行开机。如果有电的情况下关机休息（个别手机会这么做），喊他就（可能）会醒来。
·MP手机的抗震性能较好，低空大约10米，摔下来是完全没问题的。
·MP手机在被50KG的体重压下时不会受损，但在200KG的体重下会被压坏。
·MP手机除个别任性的（如：幻），一般会100%服从主人任何指令并没有请示主人犹豫，除非关系到其存亡或利害。一般也不会自行运行MAX软件（除个别任性的，如：幻）。
一只手拿一台手机的漫画作文
一指流年,悄然滑过指尖,风轻云淡般,倾洒着光阴的碎片.万物,都在这柔情的抚摸下,恣意地生长,时光划过的地方,悄无声息的雕刻下岁月里的缕缕暗香.时光恬淡而悠远,珍惜着眼前这倾城的丽日,明媚的阳光,走过的路,渐渐模糊,成为不可追忆的过往.而正是这些或深或浅的过往,才磨练了我们的心智,让我们学会了成长.在世事无常中,懂得了生命的可贵,于人生百态中,体会了世态炎凉.拓宽了心胸,开阔了视野,明白了得失本从容,跌宕起伏的人生里,更加淡泊宁静.人生的况味,平平淡淡才是真.
忙忙碌碌的人生,来也匆匆,去也匆匆.总想寻得一方心灵的净土,有一片碧荫滋长的绿洲,即便是阳光照不到的地方,心中依然会倚着明媚的阳光,宁静而安详.心,开阔明朗,就如这静谧的时光,蓦然回首,生命不过是一程又一程的奔忙,流年在指间溜走,留下几许落寞,几多惆怅.
四季不停地流转,草木可以年复一年的生长,然世事总无常,人生总有那么多的无奈,令人黯然神伤.如果可以,请许我用剩余的时光,与生命谈一场不老的恋爱,许岁月无恙,采一片光阴的绿叶,诉说衷肠.
