叶酸怎么补充？
准备怀孕夫妻从怀孕前的三个月开始、至孕早期三个月每日补充0.4毫克斯利安叶酸，可有效降低神经管畸形发生。因为神经管发育/闭合发生在胚胎期的前4周内( 即在受精卵发育的第十八天开始至二十三天结束)，这是在许多女性知道自己怀孕前就已经发生，所以应在受孕前至少三个月开始补充叶酸，并且在妊娠早期持续补充三个月。 在孕中、晚期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、晚期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。在哺乳期间继续补充叶酸是明智的。 一般人补充叶酸的剂量是每天0.4毫克（斯利安叶酸片一片含叶酸0.4毫克）。早饭或是晚饭后半小时后服用。温水吞服。 高龄孕妇（35周岁以上）和有过不良生育史的，应该每天加倍补充。 食物中的叶酸属于二氢叶酸，需要在人体内通过亚甲基还原酶转化成四氢叶酸。只有四氢叶酸才具有生物活性，参与人体内代谢。斯利安叶酸是合成的四氢叶酸。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。 含叶酸的食物种类很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。（1）蔬菜类的有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。（2）水果类的有：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。（3）肉类的有：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。（4）豆类的有：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。（5）五谷类的有：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。根据叶酸的特性，为了保存更多的叶酸，孕妇们也需要改变一些烹制习惯，不要久煮、煎炸，尽可能减少叶酸流失。
请问怎么补充叶酸？
叶酸的使用详细介绍 叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。 凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充叶酸。叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌，粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面，使用达到10到20毫克，仍然没有毒性。每日摄取量：成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。中国居民膳食叶酸参考摄入量(µug/d) ● RNI(推荐摄入量)：是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体(97%~98%)的需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平，可以满足机体对该营养素的需要，维持组织中适当的营养素储备，保持健康。 ● UL(可耐受最高摄入量)：指平均每日可以摄入某营养素的最高量。当摄入量超过UL时，发生毒副作用的危险性增加。 叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有： 1.干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。 2.口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。 3.掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。 在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。如果注意到任何不正常，就应该马上求医。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。 如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好;有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了;如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱。 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。豆类、 坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
在孕期时，补充叶酸最合适的方法是哪些？
在合适的时候适量补充叶酸，补充时通过食物补充最安全，通过药物补充效果好，服用最方法，孕期按这些方法去补充叶酸最合适，会有好的效果出现，能促进胎儿发育也能维持孕妇身体健康。补充叶酸的时间与用量1、孕期补充叶酸的时间与用量一定要把握好，女性在备孕时就要及时补充叶酸，最好在备孕前三个月就开始进行，这样会让身体内的叶酸充足，可以参与DNA的合成，有利于身体内卵子生成提高受孕的几率，正常情况女性补充叶酸的数量应该是每天不超过400微克，如果通过叶酸片补充最好在医生提导下服用。2、补充叶酸的最佳时间是从怀孕前三个月开始，到怀孕以后要继续补充叶酸，直到分娩前10天左右，女性在怀孕以后补充叶酸的数量要略有增加，应该保持在400~600微克之间，不过具体服用药还要根据孕妇的身体状况来调节，过多或者过少对身体都不利，如果孕妇身体不缺乏叶酸，每天补充量不能超过四百微克。通过食疗补充叶酸孕期补充叶酸有多种不同的方法，通过食疗的方法补充叶酸最安全也最常见，平时多吃绿叶蔬菜就能为身体补充丰富的叶酸，也可以多吃一些柠檬、樱桃以及桔子等水果，这些水果中也含有丰富叶酸，能尽快被人体吸收，出了这些食物以外，还可以用猪肝和菠菜一起煲汤喝，经常食用补充叶酸的效果也特别好。通过药物补充叶酸孕期通过食疗补充叶酸见效比较慢，这时可以通过药物来补充叶酸，现在市场上补充叶酸的药物分为叶酸片和叶酸制剂两种，它们便于服用和携带，而且容易被孕妇身体吸收，但孕期通过它们补充叶酸时一定要注意食用安全，适量服用，最好在服用前咨询妇科医生，另外孕期补充叶酸时不能服用 VC，不然会把叶酸破坏影响身体对叶酸的吸收。
在怀孕期间，补充叶酸最合适的方法是什么？
开始准备怀孕的时候，很多准妈妈经常听到叶酸、医生到大人说叶酸对妈妈和孩子很重要的名词。那么叶酸究竟是什么呢？叶酸是水溶性维生素，又称维生素B9，不仅有助于预防胎儿神经管畸形，而且含有铁血红蛋白的组，可以降低孕妇妊娠高脂血症的发病概率。孕期如何补充叶酸才正确？这两种情况要注意！孕妇体内叶酸不足会导致巨幼细胞性贫血、胎盘脱落等危险，还会导致婴儿发育延迟、神经管畸形等。因此，在怀孕期间补充叶酸是非常必要的。但是，要想补充叶酸，还必须注意这两种情况。否则会给孕妇和婴儿带来危险。叶酸和维生素C是对孕妇和胎儿有益的营养素，但维生素C会影响孕妇对叶酸的吸收，对叶酸预防神经管畸形的作用也有一定的影响。同时补充的结果等于没有补充。使孕妇不能充分摄取叶酸，影响自身健康和胎儿安全。孕妇叶酸含量过高不仅会影响锌的吸收，还会导致胎儿发育迟缓，发生厌食、腹胀等许多胃肠疾病，还会掩盖其他维生素B12的不足，导致胎儿神经系统受损。因为胎儿通常在怀孕初期大脑和中枢神经系统开始发育，补充叶酸最好也是从准备怀孕开始，不仅要补充准妈妈，而且准爸爸也要补充叶酸，才能给孩子带来更好的环境。怀孕中后期，胎儿的神经系统基本完全发育，但叶酸在婴儿的DNA合成中对红细胞的增加起着重要作用，必须继续补充叶酸，直到怀孕结束。人体不能合成叶酸，只能从外部摄取。许多水果和蔬菜中有叶酸，但自然存在的叶酸容易分解，烹饪后更为流失，难以利用。孕期人体所需叶酸含量约为平日的4倍，需要补充，在妈妈粉中添加叶酸也是常见的方法。怀孕期间孕妇对叶酸的需求比正常人高4倍。为了防止胎儿早产或巨幼细胞性贫血、嘴唇和腭裂、心脏缺陷、畸形等疾病的发生，孕妇应及时补充适量叶酸，以确保今后的生长和智力发育正常。补充叶酸最常用的方法是通过药物补充。叶酸是怀孕期间不可缺少的重要营养因素，因此各大医院都可以买到叶酸药，目前叶酸药主要以叶酸剂和叶酸剂为主服用，也比较方便，人体吸收利用率高。购买叶酸药时要特别注意不要去正规药店买假药，以免对孕妇和孩子造成伤害。最好去正规医院购买。不仅能知道母体需要的叶酸量，还能知道服用过程中需要注意的问题，这样既安全又安心。除了用药物补充叶酸外，还可以用食物补充。食物也是孕妇摄取营养的重要来源，食物的健康非常重要。叶酸本来就属于一种天然物质，很多食物都含有叶酸。其中叶酸最多的食物是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，水果也是摄取草莓、樱桃、柠檬等叶酸的重要方法，部分动物的内脏、坚果、豆制品也是不错的选择，可以补充叶酸，补充其他营养素。叶酸遇到光和热就不稳定，所以很容易失去活性。即使含有叶酸的食物很多，我们也很少能从食物中摄取叶酸。因此，制作食物时要注意尽量减少叶酸的损失。叶酸含量最高的是绿叶蔬菜。烹饪蔬菜时尽量减少腌制和炒菜的时间。而且那些新鲜蔬菜也不能放太久。淘米的时间也不能太长。煮粥的时候最好不要加碱。肉食类最好切成小块，用薪火快速炒，以免叶酸流失。不能过量服用叶酸。长期服用叶酸会影响母体中锌的正常代谢，锌摄入不足，还会影响孩子的生长发育。如果有一位母亲生下了神经管缺陷的胎儿，怀孕后要去医院检查，并按照医生的指示服用叶酸。同时，母体的维生素C补充和叶酸补充不能同时进行。两者之间有冲突，维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。
在怀孕后，补充叶酸最合适的方法是什么？
引言：女性在怀孕的时候一定要给自己的身体补充充足的叶酸，这样才能够保证自己和胎儿的生命健康，那么对于那些怀孕后的女性补充叶酸最合适的方法是什么呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。一、可以吃一些含有叶酸的食物孕妈在怀孕的时候，如果想要有效的补充叶酸的话，可以吃一些叶酸含量丰富的食物，这样可以有效的给自己和宝宝补充充足的叶酸，从而能够保证自己和宝宝的健康成长。孕妈在平时可以多吃一些深绿色的蔬菜，因为深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸，能够有效的给自己和宝宝补充充足的叶酸，从而能够保证自己和宝宝的身体健康。孕妈在平时可以多吃一些新鲜的水果，动物的肝脏，豆类和坚果等食物，这些食物中都含有丰富的叶酸，能够有效的给宝妈和胎儿补充充足的叶酸。二、可以吃叶酸片孕妈在怀孕期间如果想要有效的给自己的身体补充叶酸的话，也可以吃一些叶酸片，叶酸片能够有效地给孕妈和胎儿补充充足的叶酸，从而能够保证孕妈和胎儿的身体健康。因为普通的含有叶酸的食物在储藏的过程中容易发生氧化，那么叶酸的含量就会降低，所以这些食物就无法满足孕妈和胎儿的叶酸需求，那么在这个时候就需要给孕妈吃一些叶酸片来满足孕妈和胎儿的叶酸需求，这样才能够保证孕妈和胎儿的健康成长。所以说孕妈在怀孕的期间如果想要补充叶酸的话，可以多吃一些叶酸丰富的食物，也可以多吃一些叶酸片，这都能够有效的给自己和胎儿补充充足的叶酸，从而能够保障自己和胎儿的身体健康，促进胎儿的健康成长。
在孕期时，补充叶酸最合适的方式是什么？
引言：在孕期补充叶酸最合适的方法就是每日吃0.4毫克左右的叶酸，是需要吃到怀孕的第3个月，这样才能够帮助身体里的叶酸水平达到一定的量。除此之外，平时饮食上也可以吃一些富含叶酸的食物，但是叶酸活性是比较高的，通过一些烹饪方式，叶酸里的活性就会被消耗掉，是很难补充足量的叶酸。再补充叶酸的时候，同时也要注意补充锌元素和维生素B12的收入，这样是能够帮助促进叶酸的吸收和消化。叶酸需要吃多久在刚怀上宝宝孕期头三个月，是胎儿神经系统发育的关键时期，所以在这个时间一定要在医生的指导下建议下，服用适量的叶酸才能够降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也能够帮助胎儿大脑的发育。叶酸的补充最好是从备孕前三个月到怀孕后的三个月至少6个月，当然有些孕妇有条件的话也可以服用完整个孕期。一般对于能够从食物当中均衡膳食营养的孕妇，在怀孕三个月之后也不需要额外的补充叶酸。就是之外男性也是需要补充叶酸的，能够帮助提高精子的质量，降低精子异常的几率。叶酸的好处叶酸好处是非常多的，叶酸是能够降低胎儿出现神经管畸形的疾病，能够预防一些先天性疾病的发生。酸叶酸也是能够帮助促进体内血红蛋白的形成，如果缺乏叶酸的话，可能会导致出现贫血的症状。孕妇在怀孕期间摄入足够的叶酸是能够帮助胎儿出生更加健康一些，因为胎儿在子宫里是很容易出现缺氧的情况，很容易引发一些代谢性的疾病，所以补充叶酸是能够帮助胎儿生长得更加健康。最后也要注意的是不要补充过量的叶酸，可能会让身体出现问题，也会加重身体的负担，影响其他微量元素的摄入，对于孕妇身体并没有太大的好处。
如何补充叶酸，含有叶酸的食物有哪些？
在孕妇和怀孕早期补充叶酸是普遍接受的。孕妇缺乏叶酸会导致贫血、疲劳和情绪低落。胎儿会出现生长迟缓、神经管缺陷等情况。虽然叶酸存在于许多食物中，但是它很容易受到烹调时间和储存条件的影响。因此，食物中的叶酸对于怀孕和怀孕是不够的。需要补充叶酸。一般人每天需要200微克叶酸。孕妇和孕妇每天需要400微克，哺乳期妇女需要300-400微克。.....许多食物中都含有叶酸，我们在市场上购买的许多维生素和矿物质中也含有叶酸。叶酸存在于绿色蔬菜和柑橘类水果等植物中。其他富含叶酸的食物包括三文鱼、鸡肉、牡蛎、全谷类、小麦、猪肉、牛肉、胡萝卜、鸡蛋、豆类等。....服用叶酸补充剂的最佳时间是在怀孕的前三个月和怀孕后。记住，正常的叶酸补充剂对准妈妈来说是必要的....，但是服用过多的叶酸会有副作用，影响钙和锌的吸收，延缓胎儿的发育。所以12周后停止服用叶酸，除非你的医生特别告诉你要继续服用。补充叶酸是夫妻双方共同的事情，不仅妇女需要补充叶酸，叶酸叶类蔬菜也较多，而且烹饪加热会破坏叶酸！准父母和准母亲需要补充，根据怀孕前，怀孕前。妊娠中期。怀孕末期，时间不同，根据情况增加！不一样！小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
孕期也要补叶酸，吃哪些食物可以起到补叶酸的效果？
在怀孕期间女性需要补充各种各样的营养，尤其是叶酸，叶酸对于母体的营养可谓是非常丰富的，还能够促进胎中宝宝的生长发育。而且在我们的生活当中，很多食物里面都含有叶酸，接下来小编就为大家介绍一下吃哪些食物可以起到补叶酸的效果？一、哪些食物可以帮助孕妈妈补充叶酸？在生活当中很多女性朋友都喜欢吃大量的新鲜水果蔬菜，其实是水果里面含有的叶酸含量有限，如果想要达到补充叶酸的目的，就需要吃大量的水果，同时水果中含有的果糖也比较多，不仅会导致孕妈出现糖尿病，还会导致胎儿肥胖，尤其是会造成胎儿腹围较大，出现羊水过多等情况。因此孕妈妈在怀孕期间应多吃大量的新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，孕妈多吃叶菜类的蔬菜，可以起到补充叶酸的作用。同时主食米、面粉里面也含有叶酸，不过食物当中的叶酸含量毕竟是有限的，孕妇也可以通过药物来补充叶酸，可以买一些叶酸片服用也都是可以的，孕期孕妈对于叶酸片的需求是大量的，这个时候叶酸片可以帮助预防胎儿的神经管及其他系统的畸形。二、除了叶酸还要摄入铁、钙元素要知道叶酸是怀孕期间非常重要的营养元素之一，叶酸不仅可以预防胎儿的神经管畸形，同时还能够促进母体和胎儿的生长发育。在生活当中也可以多吃一些莴笋，龙须菜，小白菜，猕猴桃，樱桃，香蕉等，同时豆制品里面也含有丰富的叶酸，尤其是猕猴桃里面的叶酸含量非常的高，孕妈妈每天吃1~2个猕猴桃，可以补充人体所需要的叶酸，因此孕妈妈在怀孕期间除了补充叶酸片，还要注意钙、铁元素的摄入，钙元素可以促进宝宝的骨骼发育，铁元素能够帮助孕妈妈预防贫血。由此可见，在怀孕期间，孕妈妈应当多注重饮食的均衡与全面。
