哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么？
引言：哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么？胃肠蠕动能力决定自然排大便的难易随着年龄的增长，老人的胃肠蠕动能力越来越差。特别是冬季，天气寒冷干燥，户外活动减少，容易便秘，因此可以多吃适合季节的蔬菜或水果，促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。便秘患者提倡多吃富含膳食纤维的食物。那生活中有哪些食物富含膳食纤维？由于菜草、杂粮中膳食纤维含量较多，我们人类的胃肠道与牛羊不同同样，我们对膳食纤维的吸收能力有限，到60年代为止，膳食纤维一直是这是不容易消化的食物，很多科学家认为多吃蔬菜或粗粮对人类没有多大帮助。但后来营养学家发现膳食纤维有助于胃肠消化吸收和排泄粪便。对预防心血管疾病、糖尿病等疾病也具有重要意义。膳食纤维素刺激胃肠蠕动，保持大便整形，对预防便秘大有帮助。所以营养学要求膳食纤维与蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等一起，同时兼顾人体七大营养素。也就是说，膳食纤维是人类必须每天摄入的七大营养素之一。吃富含膳食纤维的食物可以帮助自然排大便每天必须吃一定量的膳食纤维素，对维持机体健康、保持大便成型、预防便秘有着非常重要的作用。香蕉。成熟的香蕉富含水溶性植物纤维，能够刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动速度，同时吸附水分形成固体物质，使粪便越来越柔软，排出大便。不能选择不成熟的香蕉。因为里面的单宁酸具有收敛功效，可以抑制胃肠蠕动，加重便秘。玉米。玉米含有大量维生素和钙，富含植物膳食纤维，身体内的有害物质和废物通过肠道迅速排出，可以达到润肠通便的效果，从而降低患大肠癌的几率。红薯，红薯的价格那么便宜，但营养价值很高。含有大量钙、钾、膳食纤维，还含有丰富的维生素，可以达到润肠通便、非肠道补虚的效果。食物中含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠壁的运动，刺激消化液分泌，缩短食物在肠道中停留的时间，从而减少便秘，还能降低患上肠道疾病的几率。为了帮助排便，吃一定富含纤维素的食物。富含纤维素的食物：小麦麸皮、糙米、蔬菜、富含果胶的水果(芒果、香蕉)，还有不知道该分蔬菜还是水果的红薯。容易生产的食物：洋葱、萝卜、大蒜、红薯。适当增加富含植物油的食物，如核桃、松子、各种瓜子、杏仁、桃子等。富含益生菌的食物：富含乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(需要冷冻)。喝茶。绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶富含多种成分，可以帮助排便。
吃什么能使大便一次性排干净
这很明显是两个问题：一，要想一次性排干净，只有洗肠。二，每天只排便一次那就需要排泄物少一些，吃能被身体吸收越多的食物，排泄物也就越少。
讲讲人的排泄吧：正常人一般吃的食物八个小时到直肠，也就是肠子末端，肛门的前一站。有些人吸收功能差，可能要提前一些时间，再有如果吃了变质的食物，为六个小时左右。
从生理角度来说，人吃食物是为了补充能量，那么，食物所含能量越多，被吸收的就越多，排出去的就越少（吸收功能要好）。比如肉类，含蛋白质，脂肪，都很多，杂质就少。而类似于豆角，地瓜。所含能量少，吸收的少，排出去的就多。所以，你的问题与补充问题从某种意义上讲是相互矛盾的。
哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么呢？
如果大便不通畅，可以吃香蕉蔬菜和火龙果，这些都可以帮助我们自然排便，因为吃完这些食品可以加速肠胃的蠕动，帮助我们消化，就可以达到自然排便的目的。因为大家工作都比较忙碌，而且也不太忌口，总是暴饮暴食，吃完之后才感受到肠胃带来的负担，有些人几天都不排便，这是非常不正常的现象，想要正常排便还要借助药物，但是药物也是有副作用的，这个时候我们可以考虑服用一些自然的食物来解决这个问题。你知道哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么呢？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。一，吃香蕉可以帮助我们自然排便。如果大便困难，也不想服用药物，我认为最佳的选择就是香蕉。香蕉的排便功能是非常强的，晚上睡觉前吃两根香蕉，如果害怕效果不好也可以配上一杯蜂蜜水饮用，第2天早上保证你排便通畅。二，火龙果可以让你排便更加畅快。除了香蕉之外，火龙果也是一个不错的选择，其实火龙果的效果可能比香蕉还要好，而且效果更迅速。如果你想去厕所，但是发现自己排便困难，可以立马买一个火龙果，吃完之后一个小时之内肯定会去上厕所，火龙果能让你的排便更加畅快，解决排便难的问题。三，这些食物可以加速我们的肠胃蠕动，就能解决排便困难的问题。其实除了火龙果和香蕉之外，绿色蔬菜也是一个很好的选择，比如说水煮蔬菜这些吃完之后都会让我们排便更加顺畅，这是因为这些食物都有一个相同的功能，那就是加速我们肠胃的蠕动，也能帮助我们消化肠胃里的食物，还能起到润滑肠道的作用，从根本上解决问题。
吃什么能排油
要排体内多余脂肪和油，可以吃以下食材：
1、绿茶：
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。
2、蔬菜类：
大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
3、谷类：
燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。
4、玉米：
则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
5、苹果：
因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
6、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
吃什么有助于拉屎
1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。扩展资料：影响排便的因素1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。参考资料：吃什么能快速排便-人民网
吃什么通便清肠最快？
从食物来说，应该吃富含膳食纤维的食物，比如水果和蔬菜，如苹果，香蕉，梨，菜花，芹菜，菠菜，南瓜，生菜等。应该忌烟酒和辛辣刺激、油腻的食物，多饮水。从药物来说，推荐使用乳果糖剂、聚乙二醇4000散，这些药对人体的副作用比较少，另外也可以口服一些肠道菌群调节剂，比如整肠生，金双歧等。另外，便秘要注意养成定时排便的习惯，改善睡眠，多运动。所以，便秘的治疗是一个综合的过程。
吃什么通便效果最好？
便秘的原因错综复杂，除了一些由疾病引起的除外，极大部分的便秘都是因为生活饮食不规律造成肠胃不健康所引发的。中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议大家轻易用药，从饮食上进行调整，进行膳食养肠胃，从而改善便秘通便的问题。那么，想要缓解便秘，达到润肠通便的效果，吃什么食物比较好呢？一、多食用富含膳食纤维的食物膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽，不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用。二、多吃粥，特别是杂粮粥如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。三、适当多食用蔬果类食物蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘问题，特别是绿叶青菜，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于润肠通便。水果的话每天也要吃适量，首先低糖水果，例如樱桃、柚子、李子、苹果等，可以放在两餐之间食用，也可饭后食用。四、多喝水、常运动喝水和运动，对润肠通便也同样起着非常重要的作用，多喝水在一定程度上可以有助于排便，可以软化粪便；而饮水量不足容易导致大便干硬，从而造成排便困难。而各种运动锻炼都是有助于排便的，比如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等，运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动，使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。想要防止便秘的发生，就要养成良好规律的饮食生活习惯，生活和饮食上规律有序，不仅能预防便秘，更是对身体健康起着重要的作用。
吃什么可以通便
润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：
1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。
5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。
吃什么可以使大便软化？
吃些香蕉、海带、红薯、雪梨等。这样可以让大便软化促进排便。有肛裂情况的最为重要的就是要保持排便顺畅，粪便硬会加重肛裂。排便不能太使劲。扩展资料：一、香蕉含有多种维生素，矿物质，香蕉用于治疗便秘主要是香蕉含有粘液成分，可以润滑肠道，吃点香蕉，喝点温开水，这样可以促进排便。二、海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对促进胃肠蠕动，促进排便也有很大的帮助。三、红薯所含纤维比大米高，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少便秘。四、梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。除此之外，平时应该多吃蔬菜水果。吃的食物不能太精细，不要吃油炸，油腻难消化的食物。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。文章来源：便秘-百度百科
经常便秘的人多吃什么可以通便？
便秘的原因有多种，因此针对不同的人就要采取不同的措施。（一）上火：因为吃了过多的肉类、蛋白质类导致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯温开水，可以是两杯，靠压力也有助于排便。平时多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平时要吃一些粗粮。适当喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。（二）：体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，喝一些咖啡。（三）经常便秘的人，要设法养成良好的排便习惯，保证睡眠，饮食规律，有便意的话最好尽快排出，越耽误，水分吸收越多，更不容易排出，不能长期处于紧张的情绪中，尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。久卧或者久坐的人也不容易排便，要增加活动量，如果坐便不容易排便的话，试着蹲一蹲，有助于排便。（四）便秘时间不要太长，实在不行要使用一些药物，促使排便，如通便灵、麻仁胶囊，也可以使用开塞露。便秘时间过长，毒素容易吸收，对人体健康很不利。（五）脾胃虚弱的人，看看中医调理一下脾胃。经常便秘的人要多吃富含纤维素的食物，可以起到通便的作用。富含纤维素的食物有：粗杂粮如燕麦、荞麦、薏米、麦仁、玉米、黑米等许多种。我们平时吃的主食以大米白面为主，大米白面经过多道程序的加工，破坏了大部分的纤维素，剩余更多的是淀粉，使大米白面变成了精细食物。精细食物不能对肠道产生刺激作用，不利于排便，容易导致便秘。粗杂粮也含有更多的营养素，如维生素B族，营养更全面。蔬菜类蔬菜类食物含有的纤维素是最丰富的，尤其叶菜类蔬菜含有很多的粗纤维，它们是不能被人体消化和吸收的，进入肠道后就像草团子一样，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，起到很好的润肠通便的作用，可以有效缓解和预防便秘的发生。蔬菜也含有丰富的维生素和矿物质以及其他一些植物营养素，如维生素C、维生素B、胡萝卜素、维生素E等，叶绿素、花青素、番茄红素、植物甾醇等，它们对人体都有着非常重要的作用，可以促进人体健康。水果类水果类食物品种丰富多样，不但口感好，同样含有各种人体需要的营养素，如纤维素、维生素、矿物质和植物营养素。水果中不只含有非水溶性的纤维素，还含有很多水溶性的纤维素，如果胶等，对肠道健康和预防便秘都有着明显的作用。少吃精细食物肉类因为不含纤维素，所以属于精细食物。精细食物吃得过多，不利于肠道蠕动，容易发生便秘，因此肉类不宜吃得过多，能够满足人体对蛋白质的需要量就可以。另外，精白米面和以精白米面为原料的糕点、甜品、蛋糕等都属于精细食物，都不宜多吃，否则发生便秘的概率会大大增加。
