运动会让你吃得更多，是真的吗？
控制体重离不开适量的运动，但有关运动和饮食的关系，很多朋友经常会纠结不已。运动会不会让人多吃东西呢？运动之后能控制食欲吗？
的确，运动之后人会消耗能量，多吃又会补充能量。要想让运动发挥减重作用，前提是不多吃。不过人们大可不必过度担心，因为按照目前的研究证据，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃的更多，反而有利于短期内的食欲控制。也有研究证明，运动之后，人对食量的感知更准确，更不容易糊里糊涂地吃过量。为什么呢？机理虽然没有研究清楚，但有研究提示，可能是因为运动能调控一些有关食欲控制因子的产生数量，如饥饿素、PYY等。
然而，不同的运动方式和运动强度，对食欲的影响也有不同。拉夫堡大学的一项研究测定发现，有氧运动可以降低人体的饥饿素（一种提升食欲的激素）分泌量，同时增加PYY（一种抑制食欲的因子）分泌量。而相当量的无氧肌肉锻炼也能降低饥饿素，却没有改变PYY的数量。这种效果可以持续2小时左右。
早在十多年前就发现，强度较大的运动如爬山、长跑之后，食欲会暂时性下降。其实，人们都有这种感觉，在长时间的跑步、快走之类有氧运动之后，很少有大吃大喝的欲望。这种作用在休息一段时间之后逐渐消失，一日饮食量和运动之前并无显著差异。
若换成游泳的话，感觉就不一样了。人们经常感觉游泳之后特别饿，很想吃东西。其原因还不清楚，有人怀疑可能是因为水中温度较低，激发了人体希望增加能量供应的本能。
不过，即便是同一种运动，各人的反应也是不同的。美国临床营养学杂志上澳大利亚研究者的一项研究发现，同是消耗500千卡的运动量，有些人运动之后感觉吃早餐更有满足感，而另一些人却觉得比开始运动之前更容易饿，而且整天都觉得饿。
的确有一些人发现，运动之后自己变得更能吃了，甚至在运动之后体重并没有显著下降。其中有两个原因。一是因为肌肉的增加抵消了脂肪的分解，使体重变化不大；二是因为食物选择不太正确的缘故。
令人开心的是，哪怕体重不变，运动也照样是卓有成效的。因为肌肉的比重明显大于脂肪，在同样体重下，会让人们显得紧实而苗条。我的学生说，她同宿舍的两个女生，体重一样是55公斤，身高也都是1.66米。但是，看起来的胖瘦，却是大不相同。一个女生看起来苗条又有活力，另一个女生看起来臃肿又松垮。差异在哪里呢？就在于体内的肌肉含量不同，内脏功能不同。肌肉比例低的女生，虽然体重不高，却总显得胖，因为体内脂肪含量过高，比重小，自然体积就大。运动减肥在体重不变的情况下，也会让人显瘦，看起来体形更好。
当然，对于体重确实超标的人来说，如果能够在运动的同时避免饮食过量，当然是最为理想的。其实方法也很简单，就是选择那些饱腹感最高的食物，比如没有加油烹调的粗粮、豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。只要食物选择正确，无需刻意少吃，吃到饱也没有关系。相反，如果选择甜食、甜饮料、精白米、精白面、各种香脆零食小点，那么哪怕自己觉得没吃多少，也有能量过高的危险。最糟糕的是，这些食物不仅会让体重不下降，还会妨碍身体提高肌肉比例，让你的辛苦运动成果付之东流！
所以，选对运动，选对食物，就会让运动产生丰硕成果。记得要做让自己能接受、喜欢做、有时间做的运动，同时又不让自己过分饥饿和营养不良，这样的健身计划才是可持续的。坚持运动，健康生活，不仅会让人逐渐远离赘肉，找回活力，还会让人日益自信，感觉生活越来越幸福。
“ON”是什么意思？
on是一个英文单词，同任何一个英文单词一样，可作为某一机构或者装置的简称，但其主要是作为单词来使用，可作为介词、副词、形容词等，且后面加名词。prep.（表示方向）向;（表示对象）对;（表示位置）在…上;（表示时间）在…之时。adv.（放，穿，连接）上;向前，（继续）下去。adj.活动着的情况，状态;使用着的;发生着的;计划中的。at,in与on的用法区别：1. 表示时间，注意以下用法：① 表示时间的某一点、某一时刻或年龄等用 at：I get up at six in the morning. 我早上六点钟起床。He got married at the age of 25. 他 25 岁结婚。② 泛指一般意义的上午、下午或晚上以及月或年等较长的时间，一般用 in：We watch TV in the evening. 我们晚上看电视。He went to Japan in 1946. 他于 1946 去了日本。③ 若表示星期几或某一特定的日期，则用 on：He left here on the fifth of May. 他于 5 月 5 日离开这儿。We have English class on Monday. 我们在周一有英语课2. 表示地点、场所、位置等，注意以下用法：① 表示某一点位置，用 at：We live at No 87 Beijing Road. 我们住在北京路 87 号。The hospital is at the end of the street.这条街的尽头是医院。与名词所有格连用表示地点，也用 at。如：at my sister’s 在我姐姐家at the doctor’s 在医生处（医务室）② 表示空间或范围，用 in：What’s in the box? 这盒子里有什么?He lives in Paris with his wife. 他同他妻子住在巴黎。但有时两者可换用：The meeting was held at [in] the hotel. 会议在宾馆举行。③ at与in的另一个区别是：at多用于指较小的地方，而in多用于指较大的地方：in Shanghai 在上海 at the station 在车站④ 介词 on 用于地点，主要指在某物的表面：What’s on the table? 桌上有什么?There’s a wallet lying on the ground. 地上有个钱包。【注】在少数搭配中，也用介词 on：He works on a farm. 他在农场工作。3. 在某些搭配中，三者的区别与英国英语和美国英语有关：in the street (英) / on the street (美) 在街上in the road (英) / on the road (美) 在路上in the team (英) / on the team (美) 在这个队at the weekend (英) / on the weekend (美) 在周末at weekends (英) / on weekends (美) 在周末4. 有时三者的差别与搭配习惯和用法有关：in bed / on the bed 在床上in the tree (多指树外之物) / on the tree (多指树本身之物) 在树上
射手男喜欢一个人的表现
闹，风趣和外放。但是若是与他们切实交往，你还是能够察觉出一点不同的。对于喜欢的人，他们的感情表现并没有那么坚定，经常会显得有些忽冷忽热，若即若离。只有对于自己深爱的人，他们能够让你看到他们对于真爱的坚持和笃定，他们对于真爱的温度是能够始终保持恒温的，热情温暖，却又恰到好处，不会灼伤彼此。射手男对于自由的向往和追求是妇孺皆知的事情。对于喜欢的人，他们可以和你一起痛快的玩闹，浪漫的约会，却与你之间无形的存在着一个结界，这个结界就是他们不愿意让你进入的他们个人的自由空间。只有当他们找到自己真正深爱的那个人后，他们才会给予其打开结界的钥匙，愿意与自己爱的人来分享自己的小世界，牺牲掉一些个人空间，来让你更加的放心和安心，而他们做这一切，只是因为他们真的爱你。射手男爱上一个人的表现1、直接表白2、炙热眼神3、爱你所爱4、带你出去浪5、无限宠溺你6、一起愉快玩耍7、给你浪漫惊喜8、为你放弃自由射手男真正深爱一个人的表现1、射手男愿意心甘情愿接受你的管束。众所周知射手男是放荡不羁爱自由的标杆，喜欢无拘无束，我行我素，最害怕被约束和束缚，所以，如果他能心甘情愿接受一个人的管束，身心都被这个人所掌控，那他对这个人的深爱也就可见一斑了。当你的射手座男朋友愿意时刻跟你汇报她的行踪，报备自己的行程安排，和朋友们的交往聚会都能让你知道，答应为了你守门禁，对你的临时性查岗没有丝毫不满，那么恭喜你，你已经完完全全收服了射手男的心。2、射手男会爱屋及乌的热衷于你的喜好。射手男的个性中好奇和热情的成分居多，他们寻求真爱伴侣的一个要求也是希望能够志趣相投，心意相通。因而，若是在他非常非常爱一个人的时候，他们会很愿意去更多的了解对方的喜好，想要更彻底地融入对方的生活。他们爱屋及乌，会将心爱的人嗜好也变成自己的嗜好，爱你所爱，厌你所厌，他们极其渴望与你一同探究生活的乐趣和美好。请不要过多怀疑，深爱你的射手座有的是一颗和你共同进退的心。3、射手男会给你足够的包容和宠溺。虽然看起来射手男有些幼稚又孩子气，在感情中多扮演的是一个玩伴或者孩子的角色。其实，在真爱面前，他们也完全有一颗替你挡风遮雨，护你周全的成熟理智的强心脏。在你需要依靠和后盾的时候，他们会给你最坚实的肩膀。在你不小心犯错的时候，他们也会选择原谅你和安抚你的态度，即使明知道你有些无理取闹，爱惨了你的射手男还是愿意给你无限的包容和宠溺。因为他们觉得，心爱的人就是要拿来宠的，所以无论是你的生活起居，还是个性脾气，他们都会愿意从自身角度来迁就和包容你。4、射手男为了你不怕被兄弟耻笑，凡事会以你为先。射手男其实是一个很在乎友情，很享受热闹的星座男，在兄弟面前也很讲究自己的尊严和威信，能够让他们把友情和威严放置到第二位的，也只有他们对真爱的人的拳拳深情了。如果你爱的射手男愿意带着你出席各种朋友的聚会，或者愿意陪伴你而放弃某些社交的活动，在朋友取笑他的时候他也能够理直气壮的发表自己对你爱的宣言。请好好地珍惜这个射手男对你的付出和爱，这对射手男来说，真的是非真爱所不能办到的事。虽然射手男外表看起来总是嘻嘻哈哈没个正形，大大咧咧无所顾及，有时不得不让他爱的人缺乏安全感，感受不到他的真心，但是其实，射手男对于自己认定的感情是十分严肃认真的，也会为了更好地去爱对方而改变自己，牺牲自己的一些脾性，只要你细心一点，一定会发现射手男隐藏在玩笑嬉闹背后的深情。
我爱一个女生，每次跟她说些亲密的话，她就开始冷淡我了。过了一段时间又对我很好，她什么意思？
备胎 100% 不过备胎不代表 没机会 不要让他肆意的控制 你们之间的距离 她需要你的时候你可以试着不要这么配合 比如他约你玩 找你说话 你可以说你有事情 然后过一会儿在找她 多试着掌握主动 让她知道你也有自己的事情 和生活 要不然等不需要备胎的时候 你就没机会了 也有可能等别人和他谈后 在分手 或者结婚后 在离婚 也许你还有机会 不过我想你应该不想这样吧
现在已经不是古代了 如果喜欢你 就算不表现给你看 也不会故意冷淡你的
