脾胃虚弱，吃什么能健脾养胃？
生在世，就免不了要吃饭。而中医认为，主管人体饮食消化的脏腑是脾胃，脾胃好，消化功能正常，才能够吃嘛嘛香，身体健康。但是很多人由于暴饮暴食，饮食不规律，吃太多辛辣油腻食品等，导致脾胃受损，脾胃虚弱，就会出现胃痛、腹胀、不消化，反酸、嗳气，吃不下饭。脾虚的患者，配合以下食材，可以达到健脾养胃的功效所以，可以认为脾胃不好的人，或者说老胃病的患者，其实都是自己饮食不健康所造成的，是自己太作的原因。既然脾胃虚弱都是吃出来的，那么想要让脾胃恢复健康，饮食调养才是最重要的。不仅要养成良好的饮食习惯，还更要常吃一些可以健脾养胃的食材，从而让脾胃逐渐的恢复健康！脾虚的患者，配合以下食材，可以达到健脾养胃的功效。这10种养胃的食材，可以轮换着吃，山药是一种根茎类食物，又是一种很好的中药，具有健脾养胃，滋阴生津的作用。它既可以用于脾胃气虚，还可以用于胃阴虚。对于食欲不振、腹胀，大便不成型，口干口渴，胃中灼痛等，都有较好的调养工作。需要注意的是，健脾养胃需要购买怀山药，这样效果才会比较好。白扁豆是五谷杂粮中，健脾益气的效果最为突出，是治疗脾胃虚弱的常用药物。对于脾虚食欲不振、腹胀、大便不成型，腹泻等身体不适，都有较好的调理作用。牛肉，是肉类中健脾养胃效果较好的一种，尤其是黄牛肉，温补脾胃的效果更好。对于脾虚食欲不振，身体虚弱、疲劳乏力，大便不成型等，都有较好的调理作用。薏苡仁，是一种具有健脾益气、渗湿利水，清热排脓作用的食材兼药物，但它药性偏寒，所以适合体内有湿热的脾虚人群。对于脾胃虚寒的人，不适合食用。芡实，又被称之为水中人参，是水生植物芡的种子。其果实类似鸡头，所以又被称之为鸡头米。芡实具有健脾益气，祛湿利水的作用，对于脾虚湿盛，导致的慢性腹泻、腹胀、胸闷，没有食欲，四肢沉重乏力等，有较好的调理作用。茯苓属于一种真菌，寄生在松树根上，具有健脾益气，利水渗湿的作用。对于脾胃虚弱，食欲不振，大便不成型，腹泻，小便不利，心神不安，失眠等，都有较好的调理作用。砂仁，具有理气开胃，健脾祛湿的作用，气味芳香。是治疗湿气困脾，胸闷腹胀，没有食欲，甚至恶心呕吐的良药。同时砂仁由于具有较好的理气开胃的作用，又是常用的调料之一，可以让人胃口大开。丁香，具有温肾助阳，行气开胃，降逆止呃的作用，对于打嗝不止（呃逆），肾虚阳痿，食欲不振等，都有较好的调理作用。同时丁香还是一种常用的香料，可以让人胃口大开。花生自古以来就有“长生果”的美誉，民谚道：“常吃花生能养生”，有健脾养胃，润肺化痰止咳的食疗作用，可用于脾胃虚弱消化不良，肺燥咳嗽，大便干燥，产后乳少等。
脾胃虚弱，百病丛生！平时该如何健脾养胃？
当代经济发展导致生活压力大，美食种类可选择多，许多年轻人并不注意脾胃的养护，暴饮暴食是生活常态，因为早起上班选择省略早餐的人更是不在少数。然而，脾胃虚弱，百病丛生，在平时生活中我们应该注意脾胃的养护。那么在生活中，我们该如何健脾养胃呢？脾胃在我们身体系统里的主要作用是消化、吸收，并将营养输送到全身各处，因此健脾养胃首先从“吃”开始做起。“一日之计在于晨”，早餐作为三餐之首，是我们长期睡眠后的第一顿饭，因此是十分重要的。早餐应注意清淡，注意营养的均衡，这样才能提供我们一天的能量来源。在饮食方面，脾胃的养护要注意如下几点：1、有油脂的不吃；2、高糖的不吃；3、刺激性调味品不吃；4、多吃蔬菜水果；4、谷物粥或发面食品要吃。除了饮食方面，要注意身体发给我们的“小信号”，很多朋友在日常生活中经常会忽略这些消息，没有引起注意。比如，吃完饭会打嗝很久，经常腹胀、反酸、烧心等，这些症状都说明脾胃出现了问题，应该趁早做好脾胃养护工作。进食后的一到两个小时应该保持上半身的直立状态，切勿卧躺。在平时穿衣过程中也要注意脾胃不要着凉。出现更为严重的症状时更要及时就医，遵循医嘱。因此，脾胃是需要我们在日常生活中多多注意保护的器官，按照上文的小建议，相信每个人都会拥有健康脾胃。
脾胃虚弱的话，吃可以健脾养胃？
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。像莲子，薏米，山药，芡实，扁豆，这些都是药食同源的中药，既可以做药材用，又可以平时当食物吃，对于补气健脾效果是非常好的。脾胃虚弱要调理，吃一些健脾和胃的药物；饮食上要吃易消化和健脾的食物，如糜粥，山药等，蔬菜以荤素适口为好。不要过饥过饱。小米，是五谷之一，小米具有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气虚、消化不良等症状。食用小米有着益气补肾的作用，同时对于健脾和胃也有一定效果。玉米可以帮助有效健脾益胃，因为玉米含有的纤维素多，所以能帮助有效缓解和治疗便秘，利于排毒，脾胃虚弱可通过食物、药物或其他的辅助手段进行调理。脾胃虚弱的人，消化能力也比较弱，患者可以从饮食上加以调理，饮食上尽量选择清淡，容易消化和吸收的食物。
