长期熬夜玩手机，对我们的身体都有什么危害？
容易引起近视的发生，由于长时间、近距离的用眼会引起眼睛屈光状态的变化，导致近视，这是近视最常见的原因。经常熬夜玩手机，最常见的原因是眼睛疲劳。会出现眼睑肿胀、眼睛干涩、有异物感、头部肿胀等不舒服的表现。还会导致近视程度加深，尤其是青少年和高度近视的人。另外，长期熬夜玩手机会导致身体抵抗力下降，各种炎症会相继出现，如结膜炎、角膜炎等，会出现结膜炎、流泪、怕光、分泌物增多等。少数中老年朋友，时间长了也可能诱发青光眼。它可能影响眼底黄斑区。由于熬夜玩手机，平时光线比较暗，所以手机的光线会直视眼底黄斑区，可能会导致黄斑病，这是很严重的。一旦对视力有较大影响，就很难恢复。因此，为了避免这些危害的发生，建议不要熬夜玩手机。熬夜会对身体造成各种伤害：经常疲劳，免疫力下降。如果人们经常熬夜，引起的后遗症最严重的是疲劳、嗜睡；身体的免疫力也会下降。自然而然，感冒、胃肠道感染、过敏原等自律神经失调都会找上门来。会影响身体，建议控制饮食，运动减肥，如瑜伽、仰卧起坐瘦小腹，跑步机、骑车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼拉圈可以瘦腰。口服药物不要占主导地位。减肥，要有耐心和毅力，坚持就是成功。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
[create_time]2022-02-23 23:29:55[/create_time]2022-03-10 15:25:14[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]嗳是中午娱1e[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.48ffb69e.JF1S_0f19HTM8rBN4nIaKw.jpg?time=8460&tieba_portrait_time=8460[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]20[view_count]长期熬夜玩手机，都会给我们的身体带来哪些危害？
随着智能手机的普及以及各种娱乐和游戏程序的火爆，许多人每天都将大量的时间耗费在手机上，甚至不惜熬夜。然而研究发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为，都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险。视网膜需要昼夜节律来维持感光细胞感光功能的完整性。而熬夜刷手机，会打破昼夜节律，使视网膜视锥细胞的功能受损。每晚忙完了自己的事情，就先关掉手机，这样会在一定程度上限制自己不再去玩手机。在睡前两小时可以安排一些运动，这样会产生疲劳，促进入睡，时间长了也就不会在意玩手机了。熬夜看手机对身体的危害是非常大的。常见的有以下几点。1、导致睡眠质量下降，熬夜玩手机玩太晚，会缺乏睡眠，睡眠时间短了会导致体内神经毒素堆积，从而把正常的作息时间打乱，难以获得很好的睡眠质量。2、影响皮肤健康。熬夜本身就影响皮肤健康，再加上手机辐射，容易导致皮肤暗沉，痘痘等等问题出现。3、造成生物钟紊乱。熬夜关灯玩手机，会减少人体褪黑素的生成几率，一旦褪黑素分泌受抑制，人的生理周期就会受影响，最直接的影响就是，导致人的睡眠处于浅睡眠状态，睡眠时间减少，精神变差，容易使人焦虑。4、引起机体免疫力下降。使人容易疲劳、头晕、容易生病等等。5、引起眼睛干涩，造成视力偏差，从而引起眼球供血不足，造成眼睛产生膨胀感，容易短时间内发生时间性的影像重叠等问题。熬夜对身体都有危害，尤其玩手机对眼睛的伤害更大。 熬夜带来的其他伤害还有弯腰驼背、肌肉松弛、精神不振等。 长久以后休息也会越来越差。其实每个人都知道熬夜对自己身体不好，但是一旦看电视看小说入了迷，怎么也不想放下手机除非手机没电了，这就是个人自控能力差，每天都和自己说今晚一定早睡，但到了晚上又熬夜了，日复一日，月复月一月，都没做到。
[create_time]2021-06-17 09:41:36[/create_time]2021-06-30 16:00:34[finished_time]7[reply_count]0[alue_good]李语梅聊情感[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3430880455,3798854141&fm=3012&app=3012&autime=1689312092&size=b200,200[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]288[view_count]女生熬夜玩手机的危害
当你不得不熬夜时或者当你经常熬夜已经累坏了身体，怎样才能将伤害程度降到最低呢?那么，下面是我给你介绍的女生熬夜玩手机的危害，希望对你有帮助。 女生熬夜玩手机的危害 1、皮肤受损 皮肤也是需要休息的，但是对于熬夜的女性来说，没有让皮肤得到休息，这样就会出现很差的皮肤，一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 平时吃饭的时候我们可以多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 2、记忆力下降 如果经常的熬夜的话，那么我们的记忆力也会逐渐的下降，这是非常可怕的，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 平时不论是加班还是追剧，我们都应该注意保证充足的睡眠，避免熬夜。专家建议，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 3、抵抗力下降 熬夜的时候，因为身体比较疲惫，所以抵抗力也会有所下降，会发生很多的疾病，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 4、视力下降 熬夜对视力的伤害也非常大，会出现视力下降的情况，影响健康。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 平时我们需要注意养成好的作息习惯，就算是加班熬夜我们也需要做到劳逸结合，专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 5、阴虚火旺 熬夜之后，身体会受到比较大的影响，会出现功能性紊乱，对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 身体的作息时间 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。 熬夜后怎么睡觉最健康 1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
[create_time]2022-06-21 11:25:20[/create_time]2022-07-02 06:25:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康小马甲17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.944b1912.wosjXdcoXjEkiupyimul8g.jpg?time=4619&tieba_portrait_time=4619[avatar]TA获得超过1809个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]29[view_count]熬夜玩手机对女生的危害
熬夜玩手机危害极大，不但容易导致疾病的发生，而且还会严重影响视力的健康。那么你知道女生熬夜玩手机有什么危害吗？下面是我为你带来的熬夜玩手机对女生的危害，一起来看一看吧。 熬夜玩手机对女生的危害 1、眼干症 正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。 2、易造成视力偏差 长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。 3、易造成视力模糊 在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。 4、伤害皮肤 深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。 另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。 5、影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。 6、颈椎反弓 我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。 7、影响智力 手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。 长时间对着手机也会影响视力，晚上睡觉的时候建议少玩会手机，另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。 熬夜的危害 1、带来心脏的隐患。现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。 2、胃肠受损。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。 3、损伤肝脏，面色暗沉，皮肤不健康。我们可以发现经常熬夜的人，皮肤一定是暗沉的，可能还会长痘痘，那是因为熬夜使得肝脏不能够休息，排毒解毒的功能下降，使得血压循环不畅或者排毒不利，只能采用皮肤排毒，熬夜的人大都会肝火较旺，很容易发脾气。 4、容易患癌症。把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，那么癌症就会乘虚而入，罹患癌症。 必须得熬怎么办第一，循序渐进。 其实，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，这样“高效率”地改变作息规律，是对生物钟影响最大的。因此，需要维持生物钟的相对稳定，避免作息时间突然变化很大，应当循序渐进地调整。 第二，调暗光线。 正如上所言，褪黑素是受到生物节律影响最明显的激素，分泌时间大约从晚8点到凌晨2点，10~12点左右到达高峰。 其分泌量主要受到光照的影响。因此，如果要选择熬夜，则在此期间适当调暗光照，如关掉吊灯，同时避免只开屏幕，而要使用台灯。 第三，不超过凌晨2点。 很多朋友都会有所体验：十一二点如果不睡，就得等到两三点才能睡着了。其实，这跟褪黑素的分泌有关。 在褪黑素高峰过后1到2小时，就很快能够睡着，且睡眠质量相对较好。因此，建议大家熬夜不超过凌晨2点，到时间上床睡觉，对第二天的影响不会太大。 第四，餐饮搭配。 晚上熬夜时，心脏搏动慢，血液黏稠，距离晚餐也已经过去五六个小时。此时，为自己准备一小块糕点、一杯白开水，总能补充水分和能量，缓解熬夜带来的疲劳感。 此外，无论是对着电脑还是伏案写作，光线较差的夜晚对眼睛的健康十分不利。注意在平时的餐饮中适当增加动物肝脏，胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，以补充维生素A、B，有益于防止夜盲、干眼症，缓解眼部疲劳。 吃这些食物降低熬夜的危害 1、菌类食物 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 2、海带 海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 3、绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 4、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 5、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 6、猪血 猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。 >>>下一页更多精彩“熬夜玩手机对女生的危害”
[create_time]2022-06-04 03:27:02[/create_time]2022-06-12 14:48:41[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]青琉璃17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4c376269.qfnw5Tlx1XS8D7JRAerLZQ.jpg?time=4824&tieba_portrait_time=4824[avatar]TA获得超过863个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]18[view_count]问一下,我白天睡觉晚上玩到早晨，然后在睡觉。这个算不算熬夜
如果一次两次的和以前不一样，肯定是有害的，也有人说如果把自己的时差整个跟其他人颠倒也可以，（长时间）不知道是不是真的。
医学上讲每天晚上10点到凌晨1点是内脏排毒的时间，最好是在深度睡眠中，身体的排毒才会跟好的进行，所以还是生活规律一点比较好。
[create_time]2010-11-20 09:48:19[/create_time]2010-11-20 22:23:19[finished_time]6[reply_count]10[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1260[view_count]
熬夜玩手机的女生的危害
年轻人无论是工作日还是休息日，都要熬夜，学生熬夜上网，上班族熬夜工作。下面我和大家一起学习熬夜玩手机的女生的危害。 熬夜玩手机的女生的危害 1、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3、黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 6、肝功能 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。 7、罹患慢性病的机率增加 熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 熬夜的饮食注意事项 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。 熬夜适合吃的水果 一、苹果 专家建议经常长期熬夜的人群在平时生活中应该适量的多吃些苹果，这是由于在苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到预防动脉硬化的作用。大部分长期熬夜的患者都会不同程度的患有内分泌失调、便秘、肥胖等症状，同时皮肤也会因此而变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓解以及预防这些症状。 而且苹果中所含有的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，从而帮助熬夜人群更好的防止体态肥胖。除此之外还可以增加血色素，从而让受损的皮肤恢复健康，同时还能变得更加的细腻。 二、杨桃 在研究中发现，大部分长期熬夜的人群其皮肤问题都非常的糟糕，最常见的有毛孔粗大、黑头、痤疮等问题，这些问题严重的影响到了我们的面部美观，尤其是对于爱美的女性而言，这些问题看似虽小，但却致命。因此专家提醒，有这些皮肤状况的人群在平时生活中尤其是在熬夜期间，更应该多吃些杨桃，因为其中含有对人体健康有益的多种成分，比如像糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。 而且在杨桃中还含有大量的过酸，这种物质可有效的抑制黑色素沉淀，同时还有利于我们皮肤的保湿，尤其是对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，杨桃是有益皮肤的好水果，因此在熬夜前后应该适量多吃。 三、橙子 在熬夜期间应该适量的多吃些富含有维生素的食物，尤其是维生素c更应该多注意补充，不但可以有效的增强人体的抗氧化能力，同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题。现如今橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，适量多吃些富含有维生素c的食物，可帮助我们有效的抑制色素颗粒的形成，从而让皮肤恢复以前的白皙润泽。除此之外很多长期熬夜的人群还经常会出现便秘等症状，多吃些橙子同样可有效的缓解便秘。 而且在橙子中还含有一些特有的纤维素和果胶物质，经常食用不仅可以帮助我们有效的起到清肠通便的功效，同时还可以排除体内有害物质，从而确保身体健康，增强免疫力。面对熬夜吃什么好的问题，橙子也是不错的选择。 四、柠檬
[create_time]2022-07-18 19:18:49[/create_time]2022-07-31 20:02:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]游医明达[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a59c200e.OkKlT_L7T04rYl-rpkkc2w.jpg?time=3324&tieba_portrait_time=3324[avatar]TA获得超过1963个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]熬夜的危害可以弥补吗？
没有办法弥补，熬夜对身体造成的伤害是不可逆转，可以补充营养素来恢复健康。1、水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。扩展资料熬夜的危害：熬夜首先会对皮肤造成很直接的损伤。因为皮肤会在晚上10点到凌晨2点这段时间内进入保养状态，长时间的熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，这样容易导致皮肤干燥、缺乏弹性和光泽；内分泌失调则会导致粉刺、黑头、痘痘等问题的出现。再者，熬夜会破坏人们正常的生物钟，容易使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，熬夜还会导致各种疾病，比如感冒等。由于熬夜者常常夜间工作，使得交感神经在夜间一直保持兴奋状态，大脑得不到很好的休息，这样人们在白天会头晕、头痛、无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中。时间长了，甚至还会出现神经衰弱、失眠等问题。参考资料来源：人民网-都知道熬夜伤身 有什么补救措施吗？
[create_time]2020-01-18 10:58:33[/create_time]2019-10-08 00:00:00[finished_time]18[reply_count]3038[alue_good]阿芬888890[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cc73cf40.M2XWOqoMcbPC-1B2yDTOmg.jpg?time=8485&tieba_portrait_time=8485[avatar]关注我不会让你失望[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]72080[view_count]长期熬夜给身体带来的影响可以恢复吗？
皮肤状况越来越差。熬夜的人经常长痘痘和痘痘，长时间皮肤充满光泽。主要是熬夜影响身体的代谢能力，使之下降。体内的一些毒素和垃圾很难排出，会在体内堆积，在皮肤表面反射，使皮脂分泌大量油脂。皮肤状况会慢慢恶化，出现黑头和痘痘，面部胶原蛋白慢慢消失，出现皱纹。注意力很难集中，长期熬夜的人往往健忘。当你在日常生活中工作或者做其他事情的时候，总是忘记事情，失去注意力，工作效率明显下降。这是因为你长期熬夜，导致体内内分泌失调，进而影响神经。你晚上兴奋，白天颓废，记忆力下降，难以集中注意力。熬夜的人晚上不吃刺激性食物，大多有吃夜宵的习惯，吃的食物大多是味道比较重的食物，比如麻辣烫、小龙虾、麻辣锅等。这些食物辛辣刺激，会增加身体负担，造成熬夜更严重的伤害，最好不要吃。按摩眼睛，经常熬夜，给眼睛带来沉重的负担。平时可以多按摩眼睛，可以缓解眼部疲劳。白天可以适当闭眼，让眼睛休息，有助于视力恢复，减少熬夜造成的伤害。熬夜对身体影响很大，所以生活中要控制熬夜次数。睡眠得不到回报，睡眠得不到补充。有些人睡久了会头晕乏力。严重者会出现饮食不佳、心悸气短等症状。这是因为大多数时候，人体处于浅睡眠或做梦状态，这是无效睡眠。长时间的睡眠会引起人体生物钟的紊乱，使人体无法正确调节自身，造成各种不适。熬夜时大脑需氧量会增加，容易导致内源性缺氧。你应该经常深呼吸，尤其是熬夜加班的时候。最好是起床走动，活动活动四肢，促进血液循环。最好是熬通宵后洗个热水澡，等油脂和疲劳缓解后再入睡，既能快速入睡，又便于直接深度睡眠。如果只是熬夜，最好早上起来洗个澡，这样有助于促进血液循环，调节心情，让精神更饱满。午休时适当的睡眠可以弥补熬夜造成的睡眠损失，帮助身体更好地恢复。在追赶之前一定要保持放松，不要回忆太多烦心的事情，或者提前泡脚或者听一些悠扬的音乐，可以有效的帮助我们快速入睡。
[create_time]2021-06-21 14:17:18[/create_time]2021-07-06 14:04:15[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]鹏鹏在时尚[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=253080623,3487699967&fm=3012&app=3012&autime=1689139807&size=b200,200[avatar]TA获得超过145个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]176[view_count]
明明知道熬夜玩手机对身体不好，但为什么还是有那么多人熬夜玩手机呢？
很多时候人们知道做一件事情的危害，但还是忍不住去做，往往是因为做这件事情能够带给我们的快乐更多，即便是他有一定的危害，人们也总是希望能够得到自己身心上的快乐。就像我们明知道熬夜玩手机是对身体非常不好的，但依然有人会熬夜玩手机。一、通过玩手机释放压力我想很多人都是通过玩手机来释放压力的，在不开心或者心情失落的时候，我们会通过玩手机来掩饰自己的难过。那么熬夜玩手机其实也是一种释放压力的方法，虽然熬夜本身就是非常有危害的，更何况是熬夜玩手机呢，而且熬夜玩手机，很多时候我们根本没有什么可以做，只是不断的刷刷微博，刷刷抖音之类的。因为在晚上的时候大家也不想跟别人社交，只是让自己有一个空间能够释放压力。就我自己本身而言，白天很多时间都要处理其他问题，所以根本没有自己的时间那么熬夜玩手机，其实也是能够让自己处在个人的空间当中，这个时候可以说是”不对外经营“了。二、报复性玩手机而这种玩手机方式更像是一种报复性玩手机，因为在白天的时候压力太大，工作也很多，根本没有时间去看大家更新的朋友圈状态或者是一些社会事件热点，只有在晚上的时候好不容易能够抽出时间看手机，所以怎么也不肯放过这些时间。总是想着再玩五分钟，再玩五分钟，结果一下就熬到了凌晨两三点，这其实在大家身上都是非常常见的问题。晚上熬夜玩手机，其实就是企图把白天没有花费在手机上的时间都弥补回来。所以在这样的情况下，手机慢慢变成了最常陪伴在人们身边的一样东西。他能够如此陪伴在人们身边，所以人们也会相对应的也会花很多时间在手机身上，即便是我们知道熬夜玩手机并不好。
[create_time]2021-11-17 19:41:21[/create_time]2021-12-02 17:40:22[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]潇洒小胖子[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2817223855,645477609&fm=3012&app=3012&autime=1694685115&size=b200,200[avatar]TA获得超过347个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]421[view_count]长期熬夜玩手机，对我们的身体都有哪些不好的影响？该怎么办
长期熬夜玩手机会影响大家的视力，很多人比较喜欢关灯玩手机，因为这样会更加的刺激。但是手机一旦接受过多的蓝光刺激，就会造成严重的伤害。对于一些眼睛及近视的人来说，近视的程度就会越来越高。在白天的时候，因为很多人的工作比较忙碌，基本上没有可以拿来娱乐的时间。可是等到夜晚的时候，他们就开始疯狂的熬夜，一旦熬夜之后，大家的大脑就会处于一种非常愉快的状态当中。可能等到夜晚两三点的时候才会睡觉，长期的睡眠不足会影响到大家身体的抵抗力以及免疫力。大家可能会生病发烧，严重的影响到大家的工作效率。而且长时间下去大家就会陷入到一种恶性循环当中，没有办法获得充足的睡眠，会让大家的身体越来越差劲。在玩手机的时候，大部分人都是侧躺着玩，这样会看得更加清楚。现在很多人已经觉得手机就是生活中没有办法离开的一种物品。但是大家在玩的时候就会发现自己的脊椎是弯曲的，如果长时间维持这种姿势，就会让脊椎处于一种拉伸的状态当中，慢慢的就会出现颈椎病。颈椎病一旦出现之后，复发的概率是非常高的，而且大家已经没有办法恢复到以前的状态了。对于部分女性朋友来说，非常在意自己的皮肤状态，脸上出现过多的痘痘以及毛孔的时候，她们就会觉得非常的焦虑，长期熬夜玩手机会影响到大家身体的内分泌，而且会损害大家的皮肤状态。并且在手机发出的亮光的刺激之下，大家的皮肤会出更多的油。一旦发现自己的皮肤状态变差之后，很有可能衰老这种问题就会提前到早上门来，大家可能会比同龄人看起来更老一些。很多女性也非常在意自己的年龄，就需要从减少熬夜玩手机开始。
[create_time]2022-05-04 18:10:38[/create_time]2022-05-10 17:56:05[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]你大爷DzKy[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ec649820.0JNefIWh5mdmC1pjyEgmJg.jpg?time=3566&tieba_portrait_time=3566[avatar]TA获得超过177个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]35[view_count]长期熬夜看手机有什么影响？
现代人生活中离不开手机，然而熬夜关灯看手机却是一个坏习惯。熬夜看手机的危害包括：眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会使眼睛感到疲惫和干涩。视力下降：连续长时间看手机可能导致视力下降，特别是对近视者。睡眠障碍：手机屏幕上的蓝光会影响人体激素的分泌，降低睡眠质量。眼内病变：经常熬夜看手机可能导致眼内病变，例如霰粒肿。眼压升高：长时间盯着手机屏幕会增加眼部压力，危害眼健康。介绍完熬夜关灯看手机的危害，不得不提一嘴如何保护眼睛，保护眼睛的方法包括：减少看手机时间：避免长时间看手机，特别是在晚上熬夜时。使用蓝光滤镜：使用带有蓝光滤镜的眼镜或手机屏幕保护膜可以减少蓝光对眼睛的影响。做眼保健操作：定期做眼保健操作，例如揉眼、摇头晃脑等。眼部休息：每隔20分钟左右离开屏幕，让眼睛休息。增加阳光暴露：保持充足的阳光暴露，为眼睛提供更多养分。适当增加运动：增加运动量，有助于提高眼睛的适应能力，改善视力，强化眼睛的耐力和抵抗力，减少眼部压力。保持良好的作息：保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯。保护眼睛健康是每个人的责任，除了避免熬夜关灯看手机对眼睛的危害，更重要的是要采取适当的保护措施。通过减少长时间看手机、使用蓝光滤镜、做眼保健操、眼部休息、增加阳光曝露、适当增加运动和保持良好的作息等方法，可以有效地保护眼睛。希望通过我回答的内容，能够拯救大伙儿的眼睛。
[create_time]2023-03-14 06:10:01[/create_time]2023-03-28 23:49:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]TechHouse[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f07087595b696fb24b899a801f290?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]专注互联网科技生活。[slogan]专注互联网科技生活。[intro]15[view_count]经常熬夜看手机对身体有什么伤害
经常熬夜看手机对身体有什么伤害 经常熬夜看手机对身体有什么伤害，随着电子产品的普及以及互联网技术的发展，网络世界越来越丰富多彩，眼花缭乱的网络信息和网络视频让人目不转睛舍不得放下手机，那么如果经常熬夜看手机对身体有什么伤害，下面一起看看。 经常熬夜看手机对身体有什么伤害1 这样看似惬意的夜生活，实际上却对我们的眼睛有很大的伤害，这不接踵而至的伤害就来报到了。 第一伤诱发干眼症 连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛就会变得很干燥，有人可能以为是自己困了。其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。 当我们看手机的时候，手机屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害。 从而加剧眼睛的疲劳、干涩和刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。 第二伤诱发近视眼 当人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间有适当的距离，尤其在专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近。 长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。 另外，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的`健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。 第三伤诱发结膜炎 躺在床上玩手机的时候，因长时间保持看手机屏幕的姿势，就会容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血。 起初，可能会有眼角皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发慢性结膜炎。 伤不起的眼睛，经不起每天躺着看手机的夜生活，为了“世界那么大，我想去看看”的理想，我们还是好好保护眼睛，戒掉躺着玩手机的夜生活，健康生活。 经常熬夜看手机对身体有什么伤害2 熬夜玩手机的害处有以下几方面： 1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。建议晚上最好不要熬夜玩手机，要早睡早起。 在中医看来，长期熬夜玩手机容易耗伤精血，损伤肾气。 经常熬夜看手机对身体有什么伤害3 长时间熬夜容易肾虚，不过肾虚你不会那么快体会到。 生物钟混皮肤变差、掉发，多梦等 身体变差，变胖爱吃 变得忧虑，思绪混乱，然后变笨变老 在前期，你会容易发现自己经常口干舌燥，喝水也不解渴。 中期，你会发现，脸色蜡黄，容易上火，这叫肝火上亢。 后期，才是头发变软变细，开始掉头发。只有这个时候才能叫肾虚。 任何人的身体变化都不是瞬间性的，都是长期积累的结果，这叫量变引起质变。 所以，你问这种问题的时候，一定会有人对你说，哎呀，我经常熬夜咋没事。 对啊，每个人所处的阶段都不同，但每个身体已经熬坏的人都会自动形成统一联盟，劝你早睡，毕竟，身体只有一个。
[create_time]2022-06-13 03:56:45[/create_time]2022-06-25 17:53:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2237个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]