孕妇营养早餐食谱
孕妇营养早餐食谱 1、虾仁紫菜馄饨汤： 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 制法： 1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 2)将木耳去杂，洗净，剁碎。 3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。 2、排骨海带面： 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 制法： 1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 3、奶油磨菇汤： 原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。 制法： 1)火腿、口蘑切成小碎丁。 2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。 孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。 孕妇早餐不能吃什么 怀孕的女性在选择饮食的时候，尤其是早餐，一般情况下，一些早餐是不宜怀孕的女性吃的。那么，孕妇早餐不能吃什么呢? 1、油腻食物：如果早餐吃油腻的食物，很容易会出现反胃或者是肠胃不舒服的症状。例如，油条。 2、辛辣食物：早餐还是避免吃辛辣的.食物，否则你一整天腹部都不会舒服的。 3、冰冷饮料：吃凉的饮料对腹部的刺激太大，若严重，可能会导致流产的。 4、空腹吃香蕉：空腹吃香蕉的话，只会导致心脏出现问题。 5、过咸食物：因为食物过咸，会导致身体的其他的细胞的水分补及，从而导致身体严重出现缺水症。 6、油炸食物：油炸食物对胎儿伤害相当大。糊物，也具有高的致癌性。 7、空腹吃水果：有些水果是不能空腹吃的，例如香蕉或者是菠萝。对于菠萝来讲，你空腹吃的话，会造成胃酸，从而出现恶心和呕吐。 孕妇不吃早餐的害处 不吃早餐会影响一天的活动状态，久而久之还会影响身体健康。孕妇在怀孕期间因为孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，这样不仅危害到孕妇自己的身体健康，也对胎儿的成长不利。下面给大家介绍一下孕妇不吃早餐的害处。 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。 3、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 4、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 5、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 6、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
孕妇营养早餐食谱
导语：怎么给喜欢挑食的孕妇们准备早餐呢，赶紧收藏下面我推荐的孕妇营养早餐食谱吧。 孕妇营养早餐食谱推荐 一、虾仁紫菜馄饨汤 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 制法： 1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 2、将木耳去杂，洗净，剁碎。 3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。 二、小米山药粥 原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量。 制法： 1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。 2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。 3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。 功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的`作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。 三、排骨海带面 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 制法： 1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 四、红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 制法： 1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。 2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。 功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 五、红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 制法： 1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。 2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。 功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 六、桑椹三明治 原料：切片面包若干(无味或咸味)，桑椹罐头1瓶。 制法： 1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。 功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 七、鸡肝小米粥 原料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。 制法： 1、将鸡肝洗净，切片或块。 2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。 功效：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。 八、山药蛋黄粥 原料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。 制法： 1、将山药切块，研成细粉。 2、用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。 功效：健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症。
