青少年篮球训练方法
青少年篮球怎么训练？青少年篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。下面我为大家收集整理了青少年篮球训练方法，希望能为大家提供帮助！ 青少年篮球训练方法与技巧 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 常用的柔韧和灵敏性练习： 1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。 3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。 5、转体。要领：脚跟不要离地。 6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。 7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。 8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。 9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。 二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。 常用的练习： 1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。 2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。 3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。 4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。 5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。 6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。 三、用运球的方法提高运动员的球性。 在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。 常用的基本运球手法练习： 1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。 2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。 3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。 4、各种变向运球练习。（体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球） 5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。 6、跨下接背后、后转身运球。 相关阅读—幼儿篮球训练方法 包括： 1、原地拍球。 2、行进间运球。 3、双手胸前传球。 1、原地拍球： 概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 （1）身体姿势幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 （2）手臂动作拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。 （3）球的落点幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。 2、行进间运球： 概念：幼儿在移动中单手连续拍打由地面反弹起来的球，叫行进间运球。 训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球需要求幼儿手、眼协调配合。云起时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的`动作节奏。幼儿在初学时眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步、拍一次球。 （1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。 （2）运球绕雪糕桶：幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔2米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。 3、双手胸前传球 概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。 技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。 训练方法： （1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。 （2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。 （3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。 （4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。 打篮球运球方法 1.熟悉球性：球绕身体 球绕身体，培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力,从而熟悉球性，同时也会提高手臂的肌肉力量，增加运球时对球的控制度。 要点： a.尽可能的张开你的手指，让球绕过自己的身体，做顺时钟、逆时钟的环球练习。 b.保证你的视线在上方，不要看球，并且速度越快越好。 2.跨下运球 双脚分开，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球。 要点： 速度由慢到快，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。 3.原地贴控球 双腿微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20厘米，任意方位运球。 要点： 注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。 4.单手前、后运球 双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。 要点： 注意击球力度，尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。 5.单手左、右运球 双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。 要点： 注意篮球的击地点在同一位置，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
青少年篮球训练的方法
青少年篮球训练方法与技巧 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 常用的柔韧和灵敏性练习： 1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。 3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。 6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。 7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。 8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。 9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。 常用的`练习方法： 1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。 2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。 3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。 4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。 5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。 6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。三、用运球的方法提高运动员的球性 在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。 常用的基本运球手法练习： 1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。 2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。 3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。 4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球) 5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。 6、跨下接背后、后转身运球。 以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。
注意力训练机构哪家好？
孚科思专注力训练机构比较好。主要原因：1、孚科思有专业的研发团队，研发了最新脑电设备-可穿戴的脑电设备，可以实时检测孩子（专为5-12岁孩子）的脑波状态，关注孩子注意力集中情况，让孩子学会自我调整自己的专注力。2、依托北师大国家级课题《中国学生发展核心素养》研究成果，采用国际权威量表，对孩子做专业的专注力测评。3、根据测评，为孩子制定个性化训练方案，改善孩子的学习能力。4、训练方式：脑电训练+学能训练+感统训练。5、游戏化思维激发训练兴趣。比赛内容：采用专注力训练方法——舒尔特方格，进行专注力比赛，包括数字舒尔特、字母舒尔特、唐诗舒尔特等不同内容，以及亲子PK、在线PK、面对面PK等多种形式。扩展资料：选择可靠机构应该注意以下这几点：1、如果有公立或者公立性质的训练机构，优先考虑；不管是老师流动性还是收费方面都比外面那些私立机构靠谱；课程比较合理，也不会存在退费扯皮的事情，更不会有收钱跑路的情况发生。2、如果没有公立的，优先考虑有一定年限的机构，机构稳定，老师相对稳定，课程也固定不会经常变更，但是收费就相对贵一些。3、没有公立也没有相对靠谱的，建议去相邻城市寻找一下，毕竟娃儿注意力会影响以后的学习、工作和生活，不能马虎。参考资料来源：百度百科_孚科思专注力
注意力训练的培训班
你好[鲜花]，目前市面上有很多注意力训练的培训班，以下是一些比较常见的：1. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)课程：这是一种基于正念的注意力训练课程，旨在帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题。2. Attention Process Training (APT)课程：这是一种针对儿童和青少年的注意力训练课程，主要通过游戏和其他活动来提高他们的注意力和集中力。3. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)课程：这是一种认知行为疗法，旨在帮助人们改变不良思维模式和行为习惯，从而提高他们的注意力和集中力。4. Neurofeedback课程：这是一种利用生物反馈技术来帮助人们掌握自我调节能力的注意力训练课程。【摘要】
注意力训练的培训班【提问】
你好[鲜花]，目前市面上有很多注意力训练的培训班，以下是一些比较常见的：1. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)课程：这是一种基于正念的注意力训练课程，旨在帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题。2. Attention Process Training (APT)课程：这是一种针对儿童和青少年的注意力训练课程，主要通过游戏和其他活动来提高他们的注意力和集中力。3. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)课程：这是一种认知行为疗法，旨在帮助人们改变不良思维模式和行为习惯，从而提高他们的注意力和集中力。4. Neurofeedback课程：这是一种利用生物反馈技术来帮助人们掌握自我调节能力的注意力训练课程。【回答】
除了以上几种培训班之外，还有一些其他的注意力训练方法，例如：1. 感官冥想（Sensory Meditation）：通过专注于身体感觉，如呼吸、身体的重量和姿势等，来提高注意力和集中力。2. 记忆训练（Memory Training）：通过不断重复、分类和组织信息来提高记忆力，从而间接提高注意力和集中力。3. 脑波同步训练（Neurosync Training）：通过特定的音乐和声音来刺激大脑产生特定频率的脑电波，从而提高注意力和集中力。需要注意的是，不同的注意力训练方法适用于不同的人群和目的，选择适合自己的培训班或训练方法非常重要。【回答】
