大成拳养坐桩需要収功吗?
亲亲让您久等了呢，大成拳养坐桩的练习过程中，一般是通过保持特定的姿势静坐，调整呼吸和心态，达到放松身体、养生强身的效果。在练习过程中，也可以通过“收功”来进一步提高练习的效果。“收功”是指在保持静坐姿势的同时，通过调整身体内部的气场和呼吸来达到“收敛”的效果，使身体更加放松、自然。在练习过程中，可以通过以下步骤来实现“收功”：1.放松身体，保持自然呼吸，注意集中注意力。缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部收缩。2.在呼气的时候，意识到身体内部的气场正在向体内汇聚，同时意识到身体的各个部分都在放松。3.在吸气的时候，意识到身体内部的气场正在向体外散发，同时意识到身体的各个部分都在放松。通过以上步骤，可以逐渐实现“收功”的效果，进一步提高养生强身的效果。需要注意的是，“收功”不是练习养坐桩的必要步骤，而是一种辅助练习的方法，适合于有一定练习基础的人群。希望可以帮到您，祝您生活愉快[微笑]【摘要】
大成拳养坐桩需要収功吗?【提问】
亲亲让您久等了呢，大成拳养坐桩的练习过程中，一般是通过保持特定的姿势静坐，调整呼吸和心态，达到放松身体、养生强身的效果。在练习过程中，也可以通过“收功”来进一步提高练习的效果。“收功”是指在保持静坐姿势的同时，通过调整身体内部的气场和呼吸来达到“收敛”的效果，使身体更加放松、自然。在练习过程中，可以通过以下步骤来实现“收功”：1.放松身体，保持自然呼吸，注意集中注意力。缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部收缩。2.在呼气的时候，意识到身体内部的气场正在向体内汇聚，同时意识到身体的各个部分都在放松。3.在吸气的时候，意识到身体内部的气场正在向体外散发，同时意识到身体的各个部分都在放松。通过以上步骤，可以逐渐实现“收功”的效果，进一步提高养生强身的效果。需要注意的是，“收功”不是练习养坐桩的必要步骤，而是一种辅助练习的方法，适合于有一定练习基础的人群。希望可以帮到您，祝您生活愉快[微笑]【回答】
大成拳养生桩站法和要领
大成拳兼重养生与自卫两个方面，桩法也分养生和技击两种。养生桩是基本功，从拳术来说，养生桩在于变动求整、祛病健身、增强体力，为学习拳术创造条件。桩法特点“桩法是锻炼全身的功夫”，人身是一个整体，虽然分身、手、头、足等不同部位，但不能分别而论，故不能偏重某一部分锻炼。意拳桩法是统一意念、统一动作、统一力气、全身同时一致锻炼的基本方法。站桩虽然仍属肌肉筋骨的锻炼，但若要身体内部起变化，则要“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。所以，在站桩锻炼时，一切动作、意念活动都要从整体出发，从整体着想。这是大成拳桩法的特点。站桩注意三个基本要点1．精神集中（思想、意念集中）：站桩时，首先要凝神定意，默对长空，目光远望，扫除万虑，什么都不想，使思想意念高度集中，所谓内念不外游，外缘不内侵；最后要做到即便有人、物在身边走过或移动，也视而不见，听而不闻。2．周身放松：要做到内外都放松，四肢百骸、大小关节和内脏尽可能放松，但是要求“松而不懈”。松是很重要的，从练习意拳来说，“松”要贯彻始终，而“松”和“整”又是相辅相成的。3．呼吸自然：呼吸不要人为的有意造作，气不可提，也不可故意沉，要求做到匀静自然，和平常一样。站桩时，思想意念集中是基本要求，而初学站桩时，精神集中却很难做到，有时越想摆脱杂念，反而想的越多，这样就会影响练功。如果遇到杂念纷至、一时摆脱不了时，站桩者可以任凭思想驰骋，想到一定时间自然就不想了，也就静下来了，这是先父王芗斋教拳过程中讲的一个道理，可以试一试。另外，站桩者如患有某种疾病，往往越静越要考虑病灶，我们要求站桩者尽量不去想，这才有利于身体的康复。站桩时身体各部位的要求头：头要正，收颏直颈，好像有绳上提，但要似顶非顶，面部似笑非笑。足：两足平放，意向下坐，足趾有扒地之意，足心虚涵，膝部微屈同时上缩，不可用力，用力则不稳。胸腹：脊骨要自然竖直，松肩坠肘，臀部似坐高凳，心窝微收，小腹常圆。颈：要求头直目正。齿：牙齿上下衔接，但不要用力扣合。舌：舌尖微卷，似顶非顶，自然为主。口鼻：呼吸自然，口微张，露一缝隙，不要闭气，呼吸方面达到舒适为原则。目：两目前视，稍向上方，远望眼前景物好像为轻雾所遮，隐约可见，这是精神内敛的意思。如两眼轻轻闭合，则要精神内视，“收视听内”，但切忌意守眉心。耳：凝神静息，好像极远处微细的声音都能听到，这就是先父王芗斋讲的“敛神听微雨”的意思，也有助于精神内敛的锻炼。站桩一般要领和姿势姿势以站式为主。站桩时，首先要气静神怡，思想集中，而后双手下垂，自然直立，足跟并齐，足尖外分，约成45度，要平要稳，再将全身挺拔一下，使身体尽可能放松，然后两足左右分开，距离与肩同宽，膝稍屈，身体略向下坐。头之百会，毛发数根如线系，用意不用力。至于间架安排，主要是手臂，因人而异。因为大成拳桩功是双重桩，只要符合前述原则和要求，左右或插、或抱、或推、或按都可以，只要两侧对称而站桩者做着感觉舒适就行了。但要注意全身不许有平面，大小关节都要六处不曲，同时如两手轻轻提起，要“高不过眉，低不下脐，臂半圆，腋半虚，左手不往鼻右来，右手不向鼻左去，往怀抱不贴身，向外推不逾尺，双手变化在这范围里”。
站桩的四大禁忌
站桩的四大禁忌是站桩前两个，站桩时两个。1、站养生桩前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。2、站养生桩结束后，可拍打一下双肩，做一些柔和的伸展动作。3、饭前、饭后一小时不宜练功。4、站养生桩时要多想开心的事、高兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。站桩的双手摆放双手在胸前持抱球的姿势（就像一手抱一个篮球），抱手时，手抱在胸前做一个深呼吸，用鼻把气吸满，口微张；初站养生桩时，如感觉有点累了，后可举高或举低一点，只要高不过眉、低不过脐就行。两手还可左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。手要求掌心内凹，十个手指张开后，里面的关节往里夹，外面的关节往外顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱着篮球。
