目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，究竟是什么因素引发了这些障碍？
目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，出现这种问题的原因和大家的身体以及精神状态有很大的问题。很多人在心里出现问题的时候，都会出现长时间的失眠，因此希望大家及时去寻求心理医生的帮助。同时大家一定要多运动，这样才能够消耗更多的精力。一、没有良好的饮食习惯在睡觉前，很多人都喜欢喝一杯咖啡，但是长时间的喝咖啡让大家面临着失眠的问题。因此一定要改掉这个不好的习惯，很多人在睡觉的时候，非常喜欢玩手机，特别喜欢熬夜打游戏或者是追剧。但是手机发出来的光往往会让大脑越来越活跃，只要大脑不休息，大家也不要想象能够拥有一个好的睡眠。所以在睡觉之前，尽量把手机放在客厅，不要把手机带进来。坚持一段时间之后，会发现这种效果很好。二、环境因素的改变在睡觉的时候，大家一定要处在安静黑暗的环境中。很多人都喜欢开灯睡觉，但是开灯也会让大脑以为是白天，根本不会好好的休息。所以大家尽量让自己处在舒适的环境中，同时要准备温暖的被子，特别是在天气变凉之后。大家一定要对自身的睡眠环境进行调整，可以有效的防止睡眠障碍越来越严重。因为现在的生活压力很大，很多人根本没有办法拥有充足的睡眠。长时间的加班熬夜会把自己身体拖垮，而且容易出现心理方面的疾病，很多人患有焦虑症。夜晚常常焦虑的没有办法睡着，即使睡着了，也很容易醒来，因此大家尽量放松一下自己的心情。可以在睡觉之前做半个小时的瑜伽或者是散步，这样可以有效的放松身心，达到更好的睡眠状态。
中国超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍是什么原因导致的？
据权威统计，在中国有超过3亿成年人存在睡眠障碍问题，令人颇为担忧的是，有将近50%的青少年睡眠不足。我们大都知道人至少要有7小时以上的睡眠时间，才能保证在第2天能精神抖擞地去上班或者学习。医生和健康学家也建议，最好能在11点之前就关灯上床睡觉，很多人都明白，这样的生物钟才是较为适合的，然而在现代社会中，人们的就寝方式各式各样，很多因为职业或者学习的关系无法早睡，但在第2天也要撑着在七八点的时候起床，久而久之演变成，即使身体很累也无法完全入睡的状态。除去原本就有的基础性慢性疾病外，在职场和人际关系中所累积的焦虑与不安情绪，会直接导致人们产生睡眠障碍的问题，心理问题的及时干预。成为了关键的一步。在遥远的没有网络的时代，人们作息大多都很正常。唯一的消遣娱乐大约就是看看电视，打打传统游戏机了。人们之间的面对面交流的机会也很多，能够释放和倾吐负面情绪的管道也很传统，即便是在夜场工作，或者因为职业需要，颠倒自己作息的人们，也能够在其他时段补足睡眠。即便产生失眠的状态，也并不会给自己的心灵上造成太大的负担。实在连续几天睡不着，求助医生服药后就可以捱过那一段时光。即便现在回想起来，也不会觉得非常辛苦。心理暗示似乎成为了那个阶段的解药，总觉得一切都会慢慢好起来的。而在智能信息共享的时代，只要通过一部手机就能够每天获取爆炸性的资讯，人们会发现了解的越多，心理上的负担会更重，当没有完全排解后，会严重影响睡眠问题。对于在职场大厅的搬砖人而言，物价的飞涨，但工资却并没有朝着自己想要的方向发展。获得太多资讯的时候后，会发现自己有点弱。想要给予提升自己的能力，以便在职场上占据更主要的位置。越是这样的迫不及待，越容易遭到冷水的洗礼。而在求学途中的年轻人，在面临考研以及工作的时候，也容易惊慌失措和产生焦虑，互联网向我们呈现了太多美好的人与事，我们也想成为其中的一员，但却发现无论如何努力还是无名之辈。当失眠成为了现代人的常态之后，很多人也习惯了这样的氛围，但对于如何解决和缓解这样的状态，大多还是会求助于医生和药物，究其源头，可能是这个社会的环境在根本上改变了。
当下中国有超3亿的人存在睡眠障碍，如何判断自己算不算失眠？
当下中国有超3亿的人存在睡眠障碍，如何判断自己算不算失眠？那么，什么是失眠？（下面是关于百度百科失眠的相关知识）常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。相对熬夜来说，失眠不仅仅要忍受熬夜带来的生理上的变化，更要忍受心理上的变化。临床上，【失眠】是一种病。其日间症状包括疲劳、情绪低落或容易发怒、躯体不适和认知功能下降，甚至可以影响工作和社交职能。目前认为，那些只有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。也就是说，如果晚上睡不着，白天仍然精力充沛，算不上失眠。失眠5种表现如下：1、入睡困难，辗转难眠2、复睡困难，提前醒来却不能再度入睡3、睡眠程度浅，睡眠时间少，容易被惊醒。4、频频从噩梦中惊醒，醒后疲惫不堪5、晨昏颠倒，睡眠质量差当然，有很多原因都可能造成失眠，但并非所有失眠都需要治疗。比如饮用酒精、咖啡等兴奋性饮料造成的失眠，再比如日间休息多、抽烟、睡前运动过多造成的失眠。熬夜虽不算失眠，但会引发失眠千万不要小瞧熬夜的威慑力！因为熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，所以身体容易遭受各种危害。比如血压身高、皮肤变差，内分泌紊乱等。熬夜时我们的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等状态。时间长了，就会容易出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会导致抑郁症。总结来说：熬夜是一种人为行为，可人为调节。失眠是一种非人为的症状表现，需干预。熬夜是身体的消耗，失眠是身体和精神双重的折磨。所以，当你想睡却睡不着，不要急着判断是失眠，先试着合理调整自己的作息看看！
