请问治疗失眠的简单方法是什么啊
失/眠/还是比较伤/身/体的，如果你的晴况比较严/重，见议要找出原因。有位朋友的经验搏文对
你肯定有作用，你嗖索【 傅独波的2920个难眠夜 】这个表题，看看笔者是怎么做的。他的经
力对很多失/眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家.乡的鲜百合银耳糖水的食方
食材
主料
银耳
1朵
百合
1颗
辅料
白醋
适量
枸杞
适量
冰糖
适量
步骤
1、银耳提前泡好撕成小块。
2、放进锅里加水烧开。
3、放几滴白醋，可以让银耳更糯更软。
4、百合剥开用盐水洗净。
5、放进锅里。
6、继续煮20分钟至软烂。
7、放入冰糖煮至化开。
8、放入枸杞搅匀关火。
小贴士
1、放几滴白醋，可以让银耳更糯更软，没有也可以不放。
2、枸杞加热时间不宜长，否则影响口感和美感。
3、百合取里面的白色的瓣用盐水浸泡再洗，鲜百合口感有点微苦，放点冰糖可以改善。
治疗失眠的方法有哪些？拜托了各位 谢谢
（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
