失眠吃什么食物最有效
失眠吃什么食物最有效?相信这是很多失眠患者都关心的一个问题。下面是小编整理的.一些治疗失眠最有效的食物,希望对你有帮助。
失眠要多吃这些食物
莲藕
莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。
多吃莲藕也可治疗失眠。
荔枝
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
莲子
莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。
桑椹
桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。
所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。
莴笋
莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。
特别是睡前服用,助眠功效更明显。
桂圆
桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。