早上空腹吃苹果好吗

时间:2023-05-14 12:48:35编辑:coo君

早上可以空腹吃苹果吗

一早上起来,也许是因为时间充满或者没有什么胃口,很多朋友都会选择空腹吃苹果。但是也有很多朋友有这样一个疑问:早上空腹可以吃苹果吗?对于这个问题,有人说可以,也有人说不可以。今天,就让小编来告诉你,早上空腹究竟可不可以吃苹果,一起来看看吧。

早上空腹吃苹果好吗

1、对于早上需要上班的朋友们,他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。

其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的,而且苹果中的成分也是很容易消化的,各种微量元素都是存在的。

对于身体的健康是大有好处。

2、很多人的身体情况并不是很好的,因此说早上最好不要空腹吃苹果的,尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。

当然还有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

3、对于身体很好的人来说,早上空腹吃苹果虽然有好处的,但是也不能过度的去吃苹果的,如果早上吃的苹果过多的`话,那么是很容易导致身体的不舒服的。

还是建议吃一个即可。

4、在早上的时候,尤其我们身体是处于空腹的状态中,吃了苹果是可以补充很多的糖分的,因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。

5、苹果中含有大量的半乳糖荃酸,这个对于我们排毒是很有益处的,而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。

当然苹果不能代替饭的,我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的,要不不到中午就饿了。

这些水果不能空腹吃

蕃茄

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。

这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。

在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。

小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

香蕉

含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),它们会刺激胃壁黏膜,引发胃反酸、消化不良等问题。

我们的胃是个酸性环境,一旦黏膜受损,胃液就会腐蚀到胃,导致胃溃疡、胃穿孔等问题,甚至会惹来胃癌。

早上不能做的事

早起揉眼会感染

早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。

眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。

早起洗头容易头痛

从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。

早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。

居家的老年人可以中午洗头。

年轻人最好晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。

如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。

不及时刷牙易感冒

经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。

如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙。

不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃

正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。

若第二天不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

因此,不仅要吃早餐,还要吃得丰盛。

健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。

另外,早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。

事实上,喝凉水会大伤人体下焦阳气。

时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。

所以,建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

早起喝咖啡,一整天都敏感

很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。

另外,咖啡还会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。

光脚下床易腹泻

很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,这样不利于健康。

脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。

早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。

上一篇:园区招商

下一篇:科协工作总结