麒麟臂怎么练

时间:2023-05-30 18:18:27编辑:coo君

学生麒麟臂可以用平凳臂屈伸,俯身支撑臂屈伸,引体向上等动作来锻炼手臂上的肌群。平凳臂屈伸:两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。俯身支撑臂屈伸:单手持哑铃,向后屈伸手臂,上臂尽量保持与地面平行,并固定不动。

上一篇:不可

下一篇:桌旗有什么用